Знаете ли вы, что наш организм вырабатывает четыре здоровых гормона счастья? Это серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины. В качестве альтернативы их можно назвать нейротрансмиттерами (химическими соединениями в организме, которые управляют нервными импульсами). Давайте рассмотрим два из них — серотонин и дофамин — и выясним, какова их роль в сексуальной жизни человека.
ЧТО ТАКОЕ СЕРОТОНИН?
Серотонин – это биологически активное вещество, гормон или иначе нейротрансмиттер, который вырабатывается в пищеварительном тракте и головном мозге. Благодаря двум секреторным участкам и разным функциям серотонин можно разделить на периферический и центральный .
Периферический серотонин? Что это? Каковы его функции?
Целых 85% серотонина, содержащегося в организме, вырабатывается в пищеварительном тракте, кишечнике. Произведенный здесь серотонин попадает в кровь через ткани, где откладывается в тромбоцитах (клетки крови, участвующие в свертывании крови). Этот гормон помогает нашему организму сворачивать кровь и заживлять раны.
Центральный серотонин? Что это? Каковы его функции?
Остальной серотонин в организме вырабатывается в центральной нервной системе, в головном мозге. Это называется центральным серотонином. Основная функция этого гормона в головном мозге заключается в улучшении связи между клетками головного мозга путем блокирования определенных свойств некоторых клеток. Таким образом, серотонин способствует эмоциональной стабильности организма, способствуя ощущению покоя, расслабления, удовлетворения и счастья. Благодаря этим эмоциональным показателям серотонин уже давно известен как гормон счастья.
Серотонин в организме также регулирует некоторые рефлексы, необходимые для интимных отношений. Известным процессом в мужском организме является эякуляция (выделение спермы). Серотонин играет важную роль в достижении оргазма.
Вообще серотонин играет важную роль в интимных отношениях между парами. Он отвечает за то, что после оргазма человек испытывает такие чувства, как удовлетворение, счастье, расслабление.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА НЕ ХВАТАЕТ СЕРОТОНИНА?
Чаще всего и наиболее вероятно мы наблюдаем слишком низкий уровень центрального серотонина в организме. Основными симптомами его дефицита являются:
- Ухудшение настроения;
- депрессия;
- Снижение концентрации внимания;
- Апатия;
- Повышенная тревожность;
- Ухудшение памяти;
- Эмоциональная нестабильность.
ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ СЕРОТОНИНА БУДЕТ СЛИШКОМ МНОГО?
Чем больше серотонина, тем счастливее человек себя чувствует? Определенно нет. Баланс очень важен для нашего тела: ни слишком много, ни слишком мало. Основные симптомы избытка серотонина:
- Снижение либидо;
- Головокружение;
- Нарушения сна;
- Внезапная потеря веса;
- Тремор;
- Подергивание мышц.
На самом деле оптимальное количество серотонина в организме. Не критический бит, который может быть в депрессии, не критический.
Связь между серотонином и либидо также хорошо известна : низкий уровень серотонина повышает либидо , а высокий уровень серотонина снижает либидо. Поэтому, когда речь идет о либидо, важно понимать, что уровень серотонина должен быть оптимальным или чуть ниже среднего, ведь в крайних случаях, когда уровень крайне низкий или крайне высокий, также возникают различные нарушения.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА В ОРГАНИЗМЕ?
- Активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте, проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
- Легкий. Старайтесь проводить как можно больше времени в ярко освещенном помещении.
- Питание. Если у вас дефицит серотонина, выбирайте продукты, содержащие триптофан. Это аминокислота, из которой вырабатывается серотонин. Они содержатся в таких продуктах, как красное мясо, рыба, сыр, творог, орехи (особенно кедровые).
- Напитки. Избегайте или, по крайней мере, уменьшите потребление кофеина.
- Эмоциональное состояние. Если вы чувствуете потребность высказаться, рассказать кому-нибудь о своем эмоциональном состоянии, не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту.
! ИНТЕРЕСНО, количество серотонина в организме также сильно зависит от количества мелатонина в организме, также известного как гормон сна. При ярком солнце количество мелатонина в организме снижается, что в свою очередь может немного повышать концентрацию серотонина, которого достаточно для поддержания хорошего самочувствия и настроения.
ЧТО ТАКОЕ ДОФАМИН?
Второй гормон, о котором мы говорим, — это нейротрансмиттер дофамин. Хотя он принадлежит к группе четырех гормонов счастья, утверждение, которое описывает его более точно, было бы гормоном удовольствия.
Дофамин. Что это? Каковы его функции?
Дофамин вырабатывается в центральной нервной системе, в головном мозге. Его производству способствует положительный опыт, такой как:
- Приятные запахи;
- Вкусная еда;
- Прикосновения к телу;
- Секс.
Повышает ли дофамин либидо? Может быть, либидо и секс повышают уровень дофамина в организме? На самом деле на оба вопроса можно ответить утвердительно — все эти процессы вращаются по одному кругу. Несомненно, во время секса высвобождается дофамин, повышающий либидо. Он действует как возбуждение:
- возбуждает страсть и похоть;
- создает привлекательность и возбуждение;
- способствует одному из величайших удовольствий – оргазму.
Поскольку половой акт, безусловно, полезен как для физического, так и для эмоционального здоровья, дофамин очень необходим человеческому организму!
ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ ДОФАМИНА?
На самом деле у дефицита дофамина много симптомов, но мы рассмотрим самые распространенные. Снижение уровня дофамина в организме:
- Снижение либидо;
- Отсутствие энергии и мотивации;
- Беспокойство;
- Перепады настроения;
- Могут возникать различные зависимости. Это объясняется тем, что человек инстинктивно пытается компенсировать недостаток дофамина и часто становится зависимым от вредных привычек, вызывающих временную вспышку удовольствия, таких как алкоголь, сигареты и т. д.
ЧТО ПРОИСХОДИТ, ЕСЛИ ДОФАМИНА СЛИШКОМ МНОГО?
Избыток дофамина может быть вызван приемом некоторых лекарств. Чрезмерное количество дофамина накапливается в головном мозге и может возникать:
- Психозы, такие как шизофрения;
- Гиперактивность;
- Недостаток внимания;
- Отсутствие эмпатии;
- Чрезмерная импульсивность;
- Агрессия;
- Зависимости могут возникать и при наличии избыточного количества дофамина, ведь как только количество дофамина уменьшится, человек попытается всеми возможными способами снова поднять его и вернуть организм в прежнее состояние.
КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА В ОРГАНИЗМЕ?
Самое главное, количество дофамина должно быть оптимальным и сбалансированным. Слишком мало будет угнетающе воздействовать на организм, а слишком много будет побуждать людей переоценивать свои способности. Поддержанию оптимальной концентрации способствуют:
- Отдых;
- Сбалансированная диета;
- Избегание/отказ от вредных привычек;
- Психотерапия;
- Секс.
ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНС СЧАСТЬЯ И УДОВОЛЬСТВИЯ
Когда серотонин и дофамин в организме находятся в равновесии, в организме создается очень хорошая физическая и эмоциональная среда.
- Серотонин – гормон хорошего настроения, стабильных эмоций и расслабления.
- Дофамин – возбуждающий гормон, который вызывает возбуждение и удовольствие, мотивирует.
Работая вместе, поддерживая друг друга в нужной концентрации, они делают наш организм не только здоровым, но и счастливым, уверенным в себе, энергичным и страстным именно тогда, когда он в этом нуждается.
КАК СЕРОТОНИН И ДОФАМИН ВЛИЯЮТ НА ИНТИМНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?
1. Благодаря серотонину и дофамину мы можем заниматься качественным сексом. Когда мы видим привлекательного человека и нюхаем его, мы стимулируем выработку дофамина, что повышает возбуждение, привлекательность и страсть, желание сблизиться с человеком. Дофамин также продолжает вырабатываться во время полового акта и выделяется во время оргазма, когда мы испытываем огромное удовольствие, вызывающее эйфорию. Серотонин также высвобождается во время оргазма, вызывая эякуляцию.
2. Серотонин, самый безопасный гормон счастья, удовлетворения и расслабления, концентрирует наше тело в состоянии покоя.
3. После оргазма количество дофамина в мозге низкое, и мозгу нужно отдохнуть, чтобы он снова мог вырабатывать гормон. После оргазма не только тело, но и мозг отдыхает под действием серотонина, а значит серотонин помогает восстановить необходимое количество дофамина.
4. Поэтому обычно после полового акта хочется лечь, расслабиться, даже уснуть, вместо того, чтобы сразу повторить половой акт. Хотя эти два гормона выделяются в разное время во время полового акта и имеют разные механизмы и функции, они оба являются неотъемлемой частью интимной близости и секса.