Сексологи утверждают, что «холодных» женщин очень мало. Явление, когда женщина не испытывает полового влечения, называется фригидностью, но встречается очень редко. Давайте просто придерживаться того факта, что женские оргазмы намного сложнее, чем мужские. Однако есть еще одно явление, встречающееся значительно чаще — аноргазмия, т. е. когда женщина испытывает половое влечение, но не может добиться максимального удовлетворения. По мнению экспертов, ситуацию можно изменить. Если вы с трудом достигаете оргазма или никогда его не испытывали, воспользуйтесь рекомендациями сексологов.
ХРУПКАЯ СЕКСУАЛЬНОСТЬ
Женская сексуальность как физиологически, так и психологически более сложна, чем мужская сексуальность. По мнению гинекологов, способность достичь климакса действительно зависит от реакции организма, но гораздо важнее эмоциональное состояние. А на последнее, в свою очередь, влияют события предыдущего дня, отношения с партнером, даже фаза менструального цикла.
Удовлетворенность женщины определяется больше не самим общением, а ожиданием встречи и вспышкой страсти.
Между тем удовлетворение могут сделать невозможным всевозможные жизненные ситуации, начиная с болезни ребенка, конфликта на работе и заканчивая незначительным замечанием коллеги.
Невозможно локализовать женский оргазм в какой-либо части тела или половых органах. Оно рождается в ее мозгу и ощущается всем ее существом. Сила полового влечения регулируется лимбическим мозгом, который контролирует эмоции и инстинктивное поведение. В момент близости отключаются участки мозга, контролирующие поведение, и возрастает половое влечение.
Бывают очень редкие случаи, когда сексуального влечения вообще нет — в этих случаях сексологи говорят о фригидности . Гораздо чаще женщины испытывают желание и наслаждаются сексом, но не всегда или никогда не достигают оргазма. Это может свидетельствовать о ранее упомянутой аноргазмии.
Но если женщина способна достичь оргазма, мастурбируя, об аноргазмии не может быть и речи. Отсутствие оргазма время от времени совершенно нормально.
В начале половой жизни молодые девушки обычно редко испытывают вагинальный оргазм. Оргазм начинает испытывать после приобретения большего опыта, лучшего познания себя. Аноргазмия также может быть вызвана проблемами с партнером, например, неверностью партнера. Женщина перестает ему доверять, а значит, не может раскрыться в моменты физической близости.
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ
Неспособность достичь оргазма без ясной причины может свидетельствовать о нерешенных внутренних проблемах или отражать подсознательные желания женщины, например, отомстить мужу за измену, быть идеальной матерью или сохранить детскую верность отцу.
Иногда женщины, сами того не осознавая, запрещают себе испытывать эротические чувства, винят себя в любом проявлении своей сексуальности. Обычно это женщины, выросшие в религиозных семьях. Родители наказывали их за невинные эксперименты со своим телом или игры, во время которых дети знакомятся с анатомическими особенностями друг друга. Став взрослыми, они толком не знают своего тела, не умеют расслабляться и получать удовольствие.
ОРГАЗМУ МОЖНО НАУЧИТЬСЯ
В большинстве случаев женщине просто не хватает сексуального опыта. Поэтому очень важно исследовать свое тело, например, когда вы мастурбируете. Набираясь опыта, женщина постепенно избавляется от внутренних запретов, влияния различных навязанных норм и гипертрофированного чувства стыда. Оргазму можно научиться, как и пению, тренируя голос.
ВОТ 10 СОВЕТОВ ОТ СЕКСОЛОГОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ДОСТИЧЬ ЯРКОГО ОРГАЗМА
1. Любите себя
Трудно любить кого-то, если ты не любишь себя. Низкая самооценка, неудовлетворенность своим телом, завышенные ожидания от секса – все это мешает достичь оргазма, кстати, не только женщинам, но и мужчинам. Исследование, опубликованное в 2016 г. О. Контула и А. Миетинен, показало, что женщины с более высокой самооценкой чаще испытывают оргазм. Поэтому небольшие комплименты себе могут улучшить качество вашей сексуальной жизни в долгосрочной перспективе.
Но вместо того, чтобы усиливать чувство любви к себе, лучше сосредоточиться на любви к себе как на действии: позаботиться о своей физической форме, здоровье, внешнем виде и заняться важными в жизни делами. Это улучшит психологическое состояние и одновременно секс. Вы также можете научиться принимать свои недостатки. Это не значит любить то, что вы не любите. Это означает, что часть тела должна оставаться такой, какая она есть.
2. Тренирует мышцы таза
Упражнения Кегеля, укрепляющие мышцы тазового дна, необходимы не только для профилактики недержания мочи, но и для удержания органов на месте. Эти занятия значительно улучшают качество сексуальной жизни – укрепляются вагинальные мышцы, улучшается кровообращение, что способствует выделению большего количества смазки и помогает чаще достигать оргазма.
Вы также можете попробовать вагинальные шарики для укрепления мышц тазового дна. Мячи бывают разных размеров и веса, но все зависит от опыта: например, для начинающих рекомендуется использовать большие и легкие мячи, а для опытных игроков – меньше и потяжелее.
3. Мастурбировать
Многие люди выросли, думая, что мастурбация — это что-то грязное и неправильное, но это миф. Мастурбация повышает самооценку, снижает стресс и улучшает сон. Это лучший способ понять, что вам нравится в сексе: где, в каком темпе и с какой интенсивностью нужно себя трогать. Зная себя, вам будет легче объяснить партнеру, чего вы от него хотите.
4. Разговоры, разговоры…
Чем больше партнеры доверяют друг другу, тем проще расслабиться в спальне и получить максимум удовольствия. Важно открыто делиться не только своими чувствами, но и своими надеждами в постели. Не ждите, что партнер поймет вас с полуслова. Лучше сказать ему прямо и вовлечь его в этот процесс. Иногда даже простое обсуждение эротических фантазий и сценариев может зажечь искру.
5. Пробуйте новые вещи
Возбуждение, но не оргазм, контролируется гормоном дофамином. В прошлом считалось, что он формируется в ожидании награды. Но теперь известно, что он извергается, когда происходит что-то неожиданное. Это то самое «нововведение» в отношениях, которое помогает пережить секс-марафон в отпуске или достичь оргазма в фиксированном сексе в примерочной магазина.
Вы можете пробовать новые позы, реализовывать сексуальные фантазии, заниматься сексом в неожиданных местах (разумеется, не нарушая закона). Такой опыт быстро приведет к оргазму и обязательно запомнится.
Публичный секс – 60 идей, где это сделать
6. Используйте смазку
Смазки помогают лучше скользить, предотвращают неприятное трение и улучшают ощущения. Есть лубриканты, которые согревают, охлаждают, создают дополнительное настроение запахами и повышают чувствительность. Лучше не наносить их сразу на половой член или вульву, а на руки, немного подогреть, а затем массирующими движениями нанести на половые органы.
Основные виды лубрикантов: водные, на силиконовой основе, анальные, оральные, согревающе-охлаждающие.
- Лубриканты на водной основе самые натуральные и универсальные, работают со всеми секс-игрушками и презервативами, не оставляют разводов, не прилипают.
- На силиконовой основе – чрезвычайно прочный, чрезвычайно скользкий. Но не подходит для использования с силиконовыми игрушками.
- Анальные смазки очень стойкие, интенсивно увлажняют и могут содержать ингредиенты, уменьшающие дискомфорт.
- Оральные лубриканты предназначены для того, чтобы ощущать их на теле. Вы можете выбрать свой любимый вкус: клубничный, ванильный, шоколадный и многие другие.
- Согревающие – охлаждающие, это смазки, которые пригодятся в различных любовных играх, даря приятное ощущение тепла или прохлады.
7. Использует секс-игрушки
Игрушки помогают сделать оргазм более интенсивным. Их можно использовать отдельно или во время секса в качестве дополнительной стимуляции. Можно начать с простой повязки на глаза и пробовать все больше и больше: стимуляторы клитора или точки G , анальные пробки , массажеры , сексуальное нижнее белье , БДСМ-игры (наручники, кнуты, аксессуары для ролевых игр).
8. Не думать об оргазме
Вам не нужно ориентироваться на результат, если вы можете наслаждаться процессом! Беспокойство по поводу возможной неудачи мешает расслабиться, а значит, достичь оргазма будет сложнее. Вам не нужно сосредотачиваться только на стимуляции гениталий. Массаж спины может быть гораздо более приятным, чем попытки заставить себя испытать оргазм. В этом случае массаж спины будет более эротичен, чем механическая стимуляция половых органов.
Выделите достаточно времени для вступления. Ласкайте друг друга везде: голова, уши, шея, руки, колени, ступни. Шептать нежные слова или, наоборот, мат. Погрузитесь в процесс.
9. Не торопитесь
Прекратите стимуляцию, как только почувствуете приближение оргазма, сделайте перерыв и начните снова. Представьте, что оргазм подобен прыжку с парашютом: чем ближе вы подходите к моменту прыжка, тем интенсивнее ощущения. Мастурбация поможет вам найти этот предел, а затем вы сможете практиковать ее вместе со своим партнером. Повторите это несколько раз, прежде чем позволить себе или партнеру закончить, и ощущения будут намного сильнее, чем обычно.
10. Не зацикливайтесь на порно
В порнографии обычно представлены люди с идеальным телом, которые могут выглядеть привлекательно в любой момент и издавать только эротические звуки. Секс длится очень долго, включает в себя достойную художественной гимнастики акробатику и обязательно заканчивается совместным оргазмическим фейерверком. Но на самом деле все не так, и это нормально. Эротические фильмы — это кино, а оно, как известно, совсем не реалистично. Такие фильмы не стоит брать в пример. Порно создает нереалистичные стандарты, к которым настоящий секс не должен стремиться. Но порнография может быть использована как окно в вашу сексуальность. Смотреть порнографию стоит для того, чтобы лучше узнать свои желания, что вас волнует, обогатить свои фантазии, внести что-то новое в секс с партнером. Кроме того, совместный просмотр порнографии может улучшить качество сексуальной жизни пары.