Актуальное  
0
39

5 привычек, которые портят вашу интимную жизнь (и как от них избавиться)

Сексуальное здоровье и интимная жизнь в целом являются важным аспектом общего состояния здоровья и благополучия, но многие приобретают привычки, которые могут негативно сказаться на сексе. Эти привычки могут быть связаны как с физическим поведением, так и с образом жизни, и могут привести к сексуальной дисфункции, низкому либидо и даже боли. Давайте посмотрим, какие 5 привычек портят интимную жизнь каждого, и дадим советы, как от них избавиться.

1. КУРЕНИЕ

Курение — это привычка, которая может негативно сказаться на многих областях здоровья, в том числе на сексуальном здоровье. Курение может уменьшить приток крови к половым органам, что затрудняет эрекцию. Это также может повлиять на качество спермы и снизить фертильность.

  • Что делать?

Отказ от курения — один из лучших способов улучшить свою интимную жизнь. Это может быть сложно, но есть много ресурсов, которые могут помочь, например никотинзаместительная терапия, консультации и группы поддержки.

2. НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

5 привычек, которые портят вашу интимную жизнь (и как от них избавиться)

Физическая активность важна для поддержания общего состояния здоровья, но она также может оказать положительное влияние на сексуальное здоровье. Регулярные физические упражнения могут улучшить кровоток, повысить либидо и повысить выносливость в постели.

  • Что делать?

Если вы не особенно активный спортсмен, постарайтесь включить больше физической активности в свой распорядок дня. Это может быть просто ежедневная прогулка, поездка на работу на велосипеде или посещение занятий фитнесом.

3. ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

5 привычек, которые портят вашу интимную жизнь (и как от них избавиться)

Плохое питание может негативно сказаться на многих областях здоровья, включая секс. Диета, в основном состоящая из полуфабрикатов, содержащих обработанные продукты, сахар и вредные жиры, может способствовать воспалению и вызывать проблемы с кровообращением, которые приводят к сексуальной дисфункции.

  • Что делать?

Чтобы улучшить свое интимное здоровье, сосредоточьтесь на дополнении своего рациона фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и полезными жирами. Это обеспечит ваше тело питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования, и улучшит кровообращение. Избегайте полуфабрикатов, сладких напитков и чрезмерного употребления алкоголя.

4. СТРЕСС

5 привычек, которые портят вашу интимную жизнь (и как от них избавиться)

Стресс также существенно влияет на секс. Это может привести к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем, которые могут повлиять как на либидо, так и на сексуальные возможности.

  • Что делать?

Чтобы уменьшить стресс, попробуйте включить в свой распорядок дня занятия по снятию стресса, такие как медитация, йога или упражнения по глубокому дыханию. Практика тайм-менеджмента и установление реалистичных ожиданий также могут быть полезными.

5. НЕДОСТАТОК СНА

Недостаток сна является одним из основных факторов, влияющих на качество секса. Это вызывает усталость, низкий уровень энергии и снижение либидо.

  • Что делать?

Чтобы это исправить, старайтесь спать не менее 7-8 часов каждую ночь. Разработайте регулярный график сна и создайте благоприятную среду для сна, сохраняя в спальне темноту, прохладу и тишину.

Оральный секс: чего хотят мужчины?

Самые читаемые

Актуальное  Подсказки  
0
588
Эскорт-услуги в Латвии — места и что нужно знать
Актуальное  
0
553
Эротический массаж, его виды и предложения
Актуальное  Подсказки  Технологии  
0
541
Как это делать в виртуальной реальности или в VR секс-гид
Актуальное  
0
520
Nofap: действительно ли отказ от мастурбации повышает уровень тестостерона?

Самое комментируемое

Актуальное  
0
87
Оргазм груди и сосков
Актуальное  Подсказки  
0
272
Вещи, которых мужчины спокойно ждут от женщин в постели
Актуальное  
0
132
Почему люди предпочитают покупать секс?
Актуальное  
0
199
3 альтернативы обычной порнографии

Самый распространенный

Актуальное  
0
216
Эротические игровые сценарии для взрослых.
Актуальное  Подсказки  
0
149
Как спорт влияет на интимную жизнь?
Актуальное  
0
49
Узнайте, какие мужчины дают лучшие оргазмы
Актуальное  
0
40
Российский сексолог предлагает избиение крапивой заменить исчезнувшую с рынка Виагру