Хотя наслаждение в постели может показаться тщательной тренировкой, оказывается, что количество сожженных во время секса калорий обычно несопоставимо с результатами тренажерного зала и не увеличивает наши мышцы. Но мы обнаружили, что есть несколько сексуальных поз, которые будут похожи на отличную тренировку.
Большинство секс-поз также сводятся к планкам и приседаниям. Кроме того, если делать это достаточно долго, улучшается не только выносливость, но и здоровье сердца.
Эти семь сексуальных поз подойдут самым ярым любителям тренажерного зала или просто парам, желающим попробовать что-то новенькое.
МИССИОНЕРСКАЯ ПОЗА КАК ДОСКИ
Это классическая поза «мужчина сверху», в которой специально тренируются ноги. Примите миссионерскую позу, держа ноги прямыми и приподнимая бедра, чтобы контролировать толчки. Позы, заимствованные из классической миссионерской позы, приводятся в действие теми же группами мышц, что и доски, если только мужчина не сопротивляется желанию поддержать вес своего тела на нижнем партнере.
БЕДРЕННЫЙ МОСТИК — ЖЕНЩИНА ВВЕРХУ
Найдите твердый пуф или большую подушку, чтобы поддержать спину. Ступни должны быть на уровне пола и подниматься через пятки в положении «тазобедренный мостик». Женщина находится наверху, ее ноги упираются в пол. Используя мышцы корсета, брюшного пресса, ягодиц и мышц ног, женщина двигается вверх и вниз. Именно здесь женщина отвечает за темп и глубину.
« СИДЕТЬ У СТЕНЫ» ИЛИ СИДЕТЬ У СТЕНЫ И ПЕРЕВЕРНУТЬ ПОЗУ. НАЕЗДНИЦА
Партнер прислоняется спиной к стене (на фото вариант с сидением на стуле), сгибает ноги в коленях и опускается в классическом упражнении «сесть у стены». Женщина стоит лицом к партнеру — в традиционной позе ковбоя — приседает и контролирует глубину. В этой позе упор делается на ягодицы, корсеты и мышцы бедра.
ПОЛОЖЕНИЕ СТУЛА
Сядьте на стул и усадите вашего партнера (на этот раз он может расслабиться). Сядьте на него в «позе стула» — да, это движение йоги — и присядьте вверх и вниз, выполняя серьезные упражнения для пресса и бедер.
ТАЧКА
Тачка — хорошая тренировка, которая проверяет чувство равновесия, а также эту сексуальную позу. Встаньте на четвереньки и пусть ваш партнер поднимет вас за таз в положении тачки. Крепко держите руки на полу для выполнения упражнений на пресс для рук и живота; Мужчина, держащий часть вашего веса, получит хорошую тренировку для рук. Сделайте эту позу еще более сложной, балансируя на балансирном шаре, а не на полу.
V Поза
Сядьте на край стола или стойки на нужной высоте, чтобы ваш партнер мог войти спереди. Поднимите ноги, сядьте в положение V и выясните, как долго вы сможете удерживать это положение. 8-минутное упражнение на пресс для пресса будет иметь совершенно новое значение.
69 СТОЯ НА НОГАХ
Это только для действительно физически развитых пар. Мужчина полностью стоит, а женщина стоит в воздухе — ноги у мужчины на плечах. Руки женщины обвивают ноги или нижнюю часть тела мужчины, чтобы поддерживать часть его веса или позволять партнеру удерживать весь вес, если вам нужен отдых. Если позволяет высота, постарайтесь поставить ладони на пол так же, как стоя на руках.