Sekss.lv

Метка: желание

  • Вы то, что вы едите: эксперты объясняют, какие продукты улучшают вашу сексуальную жизнь, а какие разрушают ее

    Вы то, что вы едите: эксперты объясняют, какие продукты улучшают вашу сексуальную жизнь, а какие разрушают ее

    Если вы чувствуете, что у вас понижено либидо, диетологи рекомендуют пересмотреть свой рацион – возможно, чего-то не хватает для того, чтобы зажечь искру в спальне.

    Чтобы побудить людей питаться более здоровой пищей, вспоминают старую поговорку: «Ты то, что ты ешь».

    И если ваша сексуальная жизнь больше не приносит удовлетворения, пришло время скорректировать свой рацион в свете вышеизложенного. Это связано с тем, что продукты, которые мы потребляем, могут оказаться вредными или полезными для нашей сексуальной жизни.

    Можно с уверенностью сказать, что многие из нас понимают, что употребление большого количества сладостей и жирной пищи не сохранит нам энергии. Если ваша рука часто тянется к шоколаду, если вы любите заказывать жирную пиццу с большой кучей сыра, рано или поздно вас коснутся физические изменения. Кстати, это тоже влияет на психику.

    Любителям фастфуда следует знать, что это их хобби способно снизить либидо.

    Но не волнуйтесь: эксперт по целостному здоровью и питанию Кейт Букер рассказала Daily Star, какие продукты вам следует есть, чтобы улучшить свои результаты в спальне.

    «Пищевая ценность продуктов быстрого питания действительно низкая», — объясняет Букер. «Когда мы едим качественную пищу, содержащую множество ценных веществ, организм снабжается витаминами и минералами, необходимыми для хорошего здоровья. Либидо — признак хорошего здоровья; если у вас низкое либидо, возможно, вы не получаете достаточного количества питательных веществ, находитесь в состоянии сильного стресса или ваша нервная система нуждается в поддержке».

    КАК ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО?

    Если вы считаете, что потеря либидо связана с неправильным питанием, эксперт рекомендует принимать необходимые вещества, например, цинк.

    «Продукты, богатые цинком, такие как морепродукты и красное мясо, повышают уровень тестостерона», — объясняет Букер. «Эти продукты богаты минералами, которые важны для выработки половых гормонов и функционирования щитовидной железы. Морепродукты содержат йод, цинк и селен – эти минералы необходимы щитовидной железе, если функция щитовидной железы замедлена, возникает нехватка энергии, снижается либидо».

    По мнению К. Букере, для улучшения сексуальной жизни предпочтительно есть меньше обработанной пищи, использовать в рационе ценные белки – растительного и животного происхождения, а также овощи и фрукты.

    По мнению эксперта, недостаточно просто употреблять пищевые добавки, в первую очередь необходимо сбалансировать свой рацион.

    Хотя начинать следует с диеты, подчеркнул специалист, люди разные, поэтому следует включать и другие способы улучшения сексуальной жизни, например, вспоминать техники дыхания, когда вы чувствуете повышенный стресс.

    «Прежде всего следует проверить, используется ли правильный рацион; рацион должен состоять из качественных белков животного и растительного происхождения, водорослей, овощей, фруктов и специй. Сократите употребление обработанных продуктов, ешьте цельные, чистые продукты – никакие добавки не помогут, если вы питаетесь плохо. От каждого человека зависит, что именно помогает ему поддерживать либидо в спальне. Если человек находится в состоянии стресса, ему следует использовать техники осознанного дыхания; магний также успокаивает и может повысить либидо», — говорит Букер.

    Поэтому остается добавить – думайте, прежде чем положить что-то в корзину.

    Хотите повысить свое либидо? 10 афродизиаков, которые действительно работают

  • Колебания либидо: в каком случае обращаться к врачу?

    Колебания либидо: в каком случае обращаться к врачу?

    Либидо и его колебания очень индивидуальны, но могут влиять на жизнь женщины как физически, так и психологически. Специалисты подтверждают , что если женщина чутко реагирует на снижение желания, это может сказаться на ее уверенности в себе и негативно сказаться на отношениях с партнером. Давайте рассмотрим случаи, в которых вам обязательно следует обратиться к врачу.

    ВАШЕ ЛИБИДО ИЗМЕНИЛОСЬ, НО ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ, ПОЧЕМУ

    Либидо может быть как повышенным, так и пониженным — оно очень индивидуально, поэтому, если оно вдруг меняется и вы не понимаете почему, обратите внимание на окружающую среду, факторы и другие раздражители. Существует множество медицинских и психологических причин, таких как заболевания щитовидной железы, усталость, стресс, депрессия, тревога и т. д. Также это может быть определенная комбинация нескольких нарушений, которые необходимо решать индивидуально.

    ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ СВОИМ СЕКСУАЛЬНЫМ ВЛЕЧЕНИЕМ

    Если либидо вызывает стресс, тревогу или разрушает отношения с любимым человеком, стоит обратиться к врачу или психотерапевту. Если женщина чувствует себя несчастной из-за низкого либидо, это мешает ей в повседневной жизни, то это также может стать причиной проблем со здоровьем.

    СЕКС БОЛЕЗНЕННЫЙ

    Если половой акт неприятно болезненный, вполне естественно, что вам будет хотеться секса все меньше и меньше. Так что в этом случае ждать особо нечего – нужно обратиться к специалисту и выяснить причины. Гинекологи рекомендуют провериться, так как боль может быть признаком различных заболеваний, например, эндометриоза.

    ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ЛЕКАРСТВО

    Прием лекарств может быть связан с уменьшением тяги к еде, поэтому помните об этом (например, если вам приходится принимать лекарства от кровяного давления, противозачаточные средства или антидепрессанты). Поэтому сначала поговорите со своим лечащим врачом, может, сменив один препарат на другой, вы почувствуете себя намного лучше и в интимной зоне.

    ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

    Изменения либидо могут быть очень тесно связаны с гормонами. Конечно, если вы только что родили или кормите грудью, изменения совершенно нормальны, но если ваша сексуальная жизнь была прекрасной, а теперь она изменилась, идите к врачу. Пременопауза и менопауза также сильно влияют на либидо женщины.

    ВЫ НЕ УДОВЛЕТВОРЕНЫ СВОЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНЬЮ

    Важно понимать, что если вас не устраивает ваша сексуальная жизнь, вы должны что-то с этим делать, а не бросать это на произвол судьбы. Не бойтесь обращаться к специалисту и излагать свои недомогания, страхи и прочие опасения. Устранив причину проблемы, секс также улучшится.

  • Как повысить либидо? 4 упражнения, которые помогут восстановить желание секса

    Как повысить либидо? 4 упражнения, которые помогут восстановить желание секса

    Женское сексуальное влечение может быть не менее сильным, чем мужское, но комплексы по поводу своей внешности и привычка игнорировать сигналы своего тела не позволяют женщине избавиться и в полной мере насладиться сексом с партнером. Вот четыре упражнения, которые помогут повысить либидо женщины .

    «Когда мужчина находится на пике экстаза, ему все равно, как выглядит грудь его партнерши в данный момент, он даже не открывает глаза», — говорит психолог Синди Местон, автор исследования в Journal of Sexual Medicine. . «Женщина, наоборот, лихорадочно думает: «Мне нужно как можно скорее сменить позу, вот так грудь выглядит обвисшей!» Мужчины с этим мирятся, это просто вопрос женской самооценки».

    Неуверенность в своей физической привлекательности — не единственный фактор, мешающий женщине получать удовольствие от секса. Другая причина заключается в том, что сознание женщины часто «не сопровождается» физиологическим возбуждением.

    До недавнего времени считалось, что физиологическое возбуждение и субъективное возбуждение человека взаимосвязаны , то есть мужчина, у которого наступает эрекция, или женщина, у которой наблюдается прилив крови к половым органам, также должны в этот момент испытывать половое влечение. Но оказывается, что это больше относится к мужчинам, чем к женщинам.

    Мередит Чиверс, сексолог из Университета Торонто, проанализировала и обобщила результаты более сотни научных исследований, измеряющих уровень физиологического возбуждения у мужчин и женщин при просмотре эротических видео. Заявления мужчин об их возбуждении соответствовали результатам измерений гениталий. А для женщин – нет.

    Чиверс обнаружил, что чем дольше женщины смотрели эротические видео, тем сильнее различались два типа возбуждения. Женщинам нужно больше времени, чтобы мозг достиг тела. Именно поэтому им необходима прелюдия перед половым актом.

    Читайте также: Онлайн-знакомства – мифы, в которые верят все

    «Большинство женщин не прислушиваются к сигналам, посылаемым им гениталиями; мы не привыкли уделять им должное внимание», — говорит Синди Местон. «Половые органы женщины невелики, их не видно, и происходящие в них изменения не столь очевидны, чтобы вызвать психическую реакцию и настойчивое желание удовлетворить требования своего тела. Если мужчина испытывает сильную эрекцию, он не может этого не заметить, поэтому реагирует соответствующим образом».

    Согласно Чиверсу, разная степень гармонии между субъективным и физиологическим возбуждением у обоих полов может иметь биологические причины. Есть исследования, показывающие, что мужчины, в отличие от женщин, лучше понимают свое тело. Например, у мужчин более развито внутреннее (интероцептивное) сознание: а именно, мужчина лучше, чем женщина, способен определить частоту своего пульса.

    Возможно, что гармония сознания и тела при физическом возбуждении мужчин обусловлена ​​тем, что их разум получает сигналы непосредственно и только от тела, в то время как женщины “настроены” на более широкий диапазон – ситуацию в целом и личностные представления о ней. их сексуальность.

    КАК ПОВЫСИТЬ ЛИБИДО?

    Психолог Лорри Бротто разработал программу сексуального восприятия для женщин, жалующихся на снижение либидо. Его основная цель состоит в том, чтобы объединить чувства ума и тела.

    1. МЕДИТАЦИЯ

    Когда возникают тревожные мысли, сосредоточьтесь на действиях, происходящих здесь и сейчас. Как этого добиться? Возьмите простой предмет — пуговицу, серьгу, изюминку — и медленно исследуйте его со всех сторон: на ощупь, взглядом, запахом, вкусом. Если мысли начинают «блуждать», осторожно и спокойно направьте их обратно к объекту. Занимайтесь спортом по 10 минут в день: во время ходьбы, еды, мытья посуды.

    Вы также можете медитировать традиционным способом — закрыть глаза и полностью сосредоточиться на процессе дыхания в тишине. Это поможет тренировать ум и «присутствовать» даже во время интимных занятий.

    2. ИССЛЕДУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО

    Научитесь игнорировать мысли о своих физических силах и слабостях во время секса. Тренируйтесь смотреть на свое тело без стеснения и сложности. Следите за своим телом в душе, ванне, подметании. Как только ум начнет сосредотачиваться на каких-либо несовершенствах, немедленно вернитесь к простому наблюдению за телом.

    В следующий раз повторите упражнение, используя маленькое зеркало, чтобы рассмотреть все тело, включая половые органы. Прикасайтесь к ним (не мастурбируя), воздерживаясь от оценок, сосредоточившись только на том, что вы делаете.

    3. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

    Эта тренировка поможет вам изменить отношение к своему телу и научиться испытывать сексуальное удовольствие. Выполните упражнение 2 и скажите себе: «Мое тело сексуально», «Я красивая и привлекательная» и «Мне нравится моя сексуальность».

    4. ГАРМОНИЯ РАЗУМА И ТЕЛА

    Научитесь сочетать физическое возбуждение и эмоциональное удовольствие. Используйте вибратор, посмотрите эротический фильм или пофантазируйте на сексуальные темы, чтобы возбудиться. Сделайте перерыв через пять минут. Затем выполните Упражнение 2, чтобы полностью настроиться на желаемое ощущение.