Метка: женский оргазм

Исследование, опубликованное в Archives of Sexual Behavior, показывает, что гетеросексуальные женщины испытывают меньше оргазмов во время секса со своими партнерами, чем все остальные.

Исследование провели исследователи из нескольких американских университетов, они проанализировали сексуальные привычки 52 588 взрослых людей. В исследуемую группу вошли 26 032 гетеросексуальных мужчины, 24 102 гетеросексуальных женщины, 452 гея, 550 бисексуальных мужчин, 340 лесбиянок и 112 бисексуальных женщин.

Существенных различий между мужчинами не было. 95 процентов гетеросексуальных мужчин сообщили, что испытывают оргазм каждый раз. 89 процентов гомосексуальных мужчин сообщили, что они также испытывают оргазм каждый раз, когда занимаются сексом. 88% бисексуалов сказали то же самое.

Но ответы женщин сильно различались. Гомосексуальные женщины сообщили, что испытывают оргазм в 86 процентах случаев, в то время как гетеросексуальные женщины и бисексуальные женщины сообщили, что испытывают оргазм в 65 и 66 процентах случаев соответственно.

Так почему большая разница?

Исследователи полагают, что этому может быть несколько причин. Первая причина заключается в том, что лесбиянки лучше мужчин понимают женскую анатомию и важность стимуляции клитора. Считается, что лесбиянки чаще, чем мужчины, меняются ролями со своими партнерами, чтобы удовлетворить друг друга.

Исследователи также установили, что женщины, которые чаще испытывают оргазм, чаще практикуют оральный секс, говорят, что делает их счастливыми в постели, довольны своими отношениями, носят сексуальное нижнее белье, пробуют новые позы, пробуют анальный секс, не избегают сексуальной лексики и выражений. любви во время секса.

И звучит вполне логично – ведь многие женщины не говорят в спальне, чего хотят, а те, кто говорят, скорее говорят об оргазме.

Еще одно наблюдение, сделанное исследователями, заключалось в том, что женщины, которые испытали оргазм, чаще сообщали об оральном сексе, имели более длительный половой акт и в целом были более удовлетворены своими отношениями. Для женщин особенно важно включать оральные ласки во время секса.

Что является самым большим открытием авторов этого исследования?

Оказывается, «так трудно испытать» женский оргазм, в конце концов, не так уж сложно испытать. Тот факт, что так много лесбиянок регулярно испытывают оргазм, предполагает, что и гетеросексуальные женщины могут получать то же самое.

Авторы исследования подчеркнули, что разрыв в оргазме можно сократить, воспользовавшись социокультурными факторами и побудив мужчин и женщин пробовать больше вещей во время сексуальной близости.

Другими словами, если вы подозреваете, что ваша партнерша симулирует оргазм , или если она говорит, что не испытывала оргазма во время секса, это явно указывает на наличие проблемы.

Советы? Если вы натурал, вы можете спросить свою девушку или жену, что она думает о вашей сексуальной жизни. Даже если все хорошо, никогда не помешает поэкспериментировать, попробовать что-то новое.

• Saikne starp vecumu un erekcijas disfunkciju: kas ir normāli un kas nav
• Randiņi ar erekcijas disfunkciju: pārliecības padomi vīriešiem
• Recepte zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai: kas būtu jāzina?
• Miegs un seksuālā veselība: kāpēc atpūta ir svarīga erekcijai
• Kā pāri var kopā pārvarēt erektilo disfunkciju (ED)

Слишком часто рассказывают о том, как женщина может удовлетворить мужчину. В таких речах подчеркивается, как доставить удовольствие мужчине, а как испытать его женщине, часто остается невысказанным. К счастью, общество отходит от этого устаревшего, патриархального взгляда и начинает понимать, что женский оргазм является такой же важной частью секса и должен стать приоритетом. В этой статье мы рассмотрим 10 методов оргазма для женщин.

---

Разница между мужским и женским оргазмом сохраняется и сегодня: данные исследования 2017 года, опубликованные в журнале «Архивы сексуального поведения», показывают, что лишь 65% гетеросексуальных женщин испытывают оргазм при каждом половом акте, в то время как среди мужчин этот показатель достигает до 95%, пишет womenshealthmag.com. Имеет ли это какое-то отношение к исторически господствовавшему взгляду на секс — тема отдельной статьи, потому что наконец пришло время для женщин преодолеть эти различия и вернуть себе оргазм.

Хорошей новостью является то, что женская эрогенная ткань распространяется на большую площадь, а это означает, что существует больше эрогенных зон, которые могут доставлять удовольствие, и больше способов достичь оргазма. Однако, если вы хотите добавить в свой список переживаний различные типы оргазмов, стоит объяснить, что существует не столько разных типов оргазмов, сколько способов их вызвать.

«Большинство исследователей склонны считать, что на самом деле существует только один тип оргазма, которого можно достичь с помощью разных частей тела», — объясняет лицензированный психотерапевт Ванесса Марина, которая специализируется на сексотерапии и является основателем онлайн-школы Finishing School.

Что бы ни помогло вам достичь оргазма, знайте, что возможно максимальное удовольствие. Попробуйте эти 10 способов испытать блаженство и сократить разрыв в оргазме.

---

1. МЕТОДЫ ОРГАЗМА: КЛИТОРАЛЬНЫЙ ОРГАЗМ

Клитор представляет собой небольшую, богатую нервами структуру, расположенную в верхней части входа во влагалище, которая выполняет единственную функцию сексуального удовольствия. «Если вы никогда раньше не испытывали оргазма, вам следует начать с клитора», — отмечает В. Марина.

2. ОРГАЗМ ТОЧКИ G

Точка G представляет собой гипотетическую высокоэрогенную область губчатой ​​ткани уретры на передней стенке влагалища, которая может стимулироваться во время сексуальной активности. Это женский эквивалент простаты.

3. СМЕШАННЫЙ ОРГАЗМ

Смешанный оргазм представляет собой комбинацию клиторальной и других видов стимуляции, которая, как только вы овладеете клиторальным оргазмом, может показать вам, какие другие части вашего тела чувствительны. Теоретически смешанный оргазм может быть достигнут путем одновременной стимуляции сосков и клитора, но наиболее распространенной комбинацией является клитор и точка G.

4. МЕТОДЫ ОРГАЗМА: АНАЛЬНЫЙ ОРГАЗМ

От передней стенки прямой кишки к влагалищу идут общие нервы. Таким образом, женщины также могут получить сексуальное возбуждение от ректальной стимуляции. Кроме того, ножки клитора доходят до ануса, поэтому стимуляция «черного хода» также может возбудить клитор.

5. С-ТОЧКА (ЦЕРВИКАЛЬНЫЙ) ОРГАЗМ

Точка С – это шейка, где расположены нервные окончания, располагающиеся в самой шейке и вокруг матки. Достижение оргазма и переживание приятных, а не болезненных ощущений в шейке матки более вероятно, когда женщина сильно возбуждена. Так что оставьте глубокое проникновение на самый конец, и когда вы почувствуете приближение оргазма, попросите своего партнера (или используйте секс-игрушку или пальцы) стимулировать вашу шейку матки.

6. ОРГАЗМ СОСКОВ

Вы, наверное, уже знаете, что такое соски и где они находятся, но вы можете не знать, что некоторые люди могут испытывать оргазм только от их стимуляции. Прикосновение к соскам высвобождает окситоцин, который вызывает те же сокращения матки и влагалища, что и оргазм. Это вызывает больший приток крови к половым органам, что может привести к оргазму.

7. КОЖНЫЙ ОРГАЗМ

Кожные оргазмы еще называют покалыванием, и они похожи на процесс, который охватывает конечности человека, когда он слышит действительно приятную песню. Может быть, ваша кожа будет покалывать, ваши волосы встанут дыбом, или, может быть, вы начнете немного дрожать. Исследования показывают, что кожные оргазмы чаще всего вызываются музыкой, но острые ощущения также могут быть вызваны захватывающими сценами из фильмов, впечатляющими произведениями искусства или даже другими людьми, с которыми вы чувствуете особую связь.

8. ОРГАЗМ ОТ ДЫХАНИЯ

«Секс часто рассматривается как физический акт, связанный с гениталиями, но на самом деле самый страстный секс происходит между ушами и усиливается тем, как мы используем свое дыхание и легкие», — говорит Джессика О’Рейли, сексолог и автор книги «The New». Библия секса. «Дыхание влияет на интерпретацию ощущений и помогает вам представить себе состояние, которое способствует удовольствию». Это значит, что вы действительно сможете «дышать» до самого апогея и при этом избавиться от навязчивых мыслей, которые могут отвлечь вас от удовольствия», — добавляет Дж. О’Рейли.

9. ОРГАЗМ ЧЕРЕЗ ВООБРАЖЕНИЕ

«Разум так сильно контролирует нашу сексуальность, что некоторые люди могут достичь оргазма только с помощью воображения», — отмечает О’Рейли. В этом случае все достаточно ясно: человек предается фантазиям, не касаясь тела, а лишь напрягая мышцы разума, которые натренированы до оргазма. Воображение часто идет рука об руку с дыханием — ваше воображение и реакция тела могут работать лучше всего, когда включены дыхательные упражнения.

10. ОРГАЗМ ВО СНЕ

«Представители обоих полов могут испытывать оргазм во время сна. В мозгу происходит оргазм, а ночью мозг достаточно активен», — говорит В. Марина. «К сожалению, нет методов, которые заставят вас испытать оргазм во сне. Когда это происходит, это весело, но мы не можем сами ничего контролировать, чтобы создавать удовольствие во все времена сна», — подчеркивает она. Извини.

• Saikne starp vecumu un erekcijas disfunkciju: kas ir normāli un kas nav
• Randiņi ar erekcijas disfunkciju: pārliecības padomi vīriešiem
• Recepte zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai: kas būtu jāzina?
• Miegs un seksuālā veselība: kāpēc atpūta ir svarīga erekcijai
• Kā pāri var kopā pārvarēt erektilo disfunkciju (ED)

Женские оргазмы могут длиться более 20 секунд, в то время как мужские оргазмы длятся в среднем от 3 до 10 секунд. «Считается, что мужские оргазмы более внезапны и интенсивны, тогда как женские оргазмы продолжительны и менее интенсивны», — говорят исследователи из Американской психологической ассоциации.

Согласно последним исследованиям, женщины испытывают три типа оргазма. Их называют «волной», «вулканом» и «лавиной». Изучая оргазмы женщин-добровольцев, исследователи пришли к такому выводу и обнаружили, что разные виды оргазмов воздействуют на разные мышцы тазового дна, пишет Mirror.co.uk.

Основываясь на различных названиях и моделях, Джеймс Пфаусс, профессор неврологии Карлова университета в Праге, сказал, что категории определяются тем, «как работают мышцы тазового дна во время и после оргазма».

Он добавил: «Волнообразный оргазм характеризовался медленными волнообразными движениями или непрерывными мышечными сокращениями и расслаблениями во время оргазма. Лавинные оргазмы характеризуются более напряженными мышцами верхней части тазового дна, которые сокращаются во время оргазма и направляют напряжение вниз. Оргазм вулканического типа проявляется тем, что мышцы нижней части таза более напряжены, но во время оргазма все мышцы сильно напрягаются, а затем расслабляются.

• Оргазм волнового типа

Этот оргазм проявляется волнами или последовательными сокращениями.

• Лавинный оргазм

Место этого типа оргазма находится в верхней части мышц тазового дна. Сокращения, возникающие при нем, снижают напряжение.

• Вулканический оргазм

Во время этого типа оргазма напряжение приходится на нижние мышцы тазового дна, но во время оргазма все мышцы напрягаются и расслабляются.

Команда профессора Дж. Пфауса, результаты которой были опубликованы в Журнале сексуальной медицины, теперь сосредоточились на том, что женщины чувствуют во время этих трех типов оргазма. «Мы проводим долгосрочное исследование женщин, использующих The Lioness (особенно умный вибратор , который измеряет сокращения мышц тазового дна в режиме реального времени), чтобы выяснить, как эти различные типы субъективно воспринимаются как оргазмы, измеряя уровень удовольствия. , изучая, какая стимуляция необходима для того, чтобы вызвать определенный тип оргазма», — добавил профессор. Дж Пфаус.

• Saikne starp vecumu un erekcijas disfunkciju: kas ir normāli un kas nav
• Randiņi ar erekcijas disfunkciju: pārliecības padomi vīriešiem
• Recepte zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai: kas būtu jāzina?
• Miegs un seksuālā veselība: kāpēc atpūta ir svarīga erekcijai
• Kā pāri var kopā pārvarēt erektilo disfunkciju (ED)

Каждый хочет получить и испытать наилучший оргазм. Как этого добиться? И прежде всего, что такое хороший оргазм? Какое влияние оказывает оргазм на организм человека?

ЧТО ТАКОЕ ОРГАЗМ?

Оргазм — это интенсивное чувство физического удовольствия и снятия напряжения, сопровождающееся неконтролируемыми ритмичными сокращениями мышц тазового дна. Ощущение оргазма у женщин разное, да и у каждой из нас оно может быть разным. Оргазм является кульминацией цикла сексуальной реакции, включающей похоть, возбуждение и освобождение. Это самая короткая из фаз и обычно длится всего несколько секунд.

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШИЙ ОРГАЗМ?

Общие характеристики оргазма следующие:

• Начинаются произвольные сокращения мышц.
• Артериальное давление, частота сердечных сокращений и частота дыхания увеличиваются.
• Спазмы мышц стопы.
• Происходит внезапный сильный выброс сексуального напряжения.
• У женщин мышцы влагалища сокращаются.
• В матке также могут возникать ритмичные сокращения.
• У мужчин ритмичные сокращения мышц основания полового члена вызывают эякуляцию спермы.
• По всему телу может появиться сыпь или «приливы».

Наиболее распространенные виды оргазма представляют собой комбинацию клиторального, вагинального, анального, клиторального и вагинального оргазма и могут быть вызваны стимуляцией нескольких эрогенных зон. Очень чувствительные люди могут испытывать оргазм от раздражения ушей, горла, сосков, локтей и даже коленей.

ЖЕНСКИЕ ОРГАЗМЫ

Неверно утверждать, что секс всегда заканчивается оргазмом, потому что большинство женщин не в состоянии его испытать. И что еще более важно, секс не заканчивается, когда партнер испытывает оргазм. Кроме того, имейте в виду, что оргазм не всегда означает, что секс хорош.

Многие женщины пытаются разыграть оргазм. Существует мнение, что женщины имитируют оргазм по трем причинам: они хотят показать своему партнеру, насколько он хорош в постели; стараются поскорее закончить не очень приятный поступок; или потому что они стыдятся того, что не могут достичь оргазма. Наша рекомендация: лучше поговорить на эту тему с партнером, а также не полагаться только на классический секс (могут помочь различные секс-игрушки , мастурбация и другие эксперименты).

Женщины могут достичь одного оргазма или даже нескольких небольших оргазмов, которые могут произойти несколько раз подряд (или не произойти вовсе). Поскольку тела разные, оргазмы разные.

МУЖЧИНЫ ПРОТИВ ЖЕНЩИН

Мужские оргазмы связаны с эякуляцией, что способствует размножению. Напротив, женские оргазмы могут быть очень разнообразными — у них нет репродуктивной потребности.

Существует даже теория, что женский оргазм — это просто «фантастический бонус». Элизабет Ллойд, историк науки из Блумингтонского университета в Индиане, говорит, что только около 8% женщин способны испытывать оргазм без вагинального полового акта . С другой стороны, это могут сделать практически все мужчины.

Конечно, оргазм — отличный способ избавиться от накопившегося напряжения. Это хорошо и для тела, и для ума, так как кульминация наступает в качестве бонуса с приятным расслаблением.

Хотя многие считают, что оргазм — это цель секса, это не всегда так. Когда мы спрашиваем: «Что такое хороший оргазм?»

Хотя эякуляция является хорошим признаком того, что мужчина достиг оргазма, более чувствительным людям также понравится стимуляция других частей тела. Понимание этих различий и открытое общение с вашим партнером важны для достижения наилучшего оргазма.

• Что такое хороший оргазм? Как этого добиться?
• Оральный секс: вреден или полезен?
• Безопасные материалы для секс-игрушек
• Игрушки для анального секса: какие выбрать?
• Тест на женскую привлекательность. Что это вам говорит о нем?

Женский оргазм зависит от многих факторов, которые иногда не могут быть объяснены даже самими дамами. Во время секса достаточно подумать о каких-то повседневных заботах или услышать звук, вроде все, ата, наслаждайтесь! Вот несколько хороших сексуальных фактов о том, что исследователи, врачи и терапевты хотят, чтобы каждый знал об оргазме женщины.

Есть несколько видов оргазмов

«Многие исследователи не понимают женский оргазм, потому что он не так хорошо изучен, как мужской оргазм, и они описывают его как« просто спинномозговой рефлекс », – объясняет профессор психологии Джим Фаусс. «И это правда, что это рефлекс, но наши исследования показывают, что, в отличие от мужчин, у женщин есть разные способы стимулировать оргазм в своем теле, что означает широкий, очень разный спектр оргазмических ощущений. Они могут не отличаться биологически, но определенно различаются по типу экстракции ».

Женский оргазм и точка G

Много было написано о том, действительно ли существует знаменитая «точка G» – место, которое, как считается, находится на передней стенке влагалища и увеличивает сексуальное удовольствие. Но этим аргументам недостает реальной мысли, говорит Фаусс. «Независимо от того, действительно ли это« точка », существует множество доказательств того, что более глубокий оргазм может быть вызван просто глубоким сексом », – объясняет он.

Ключ к горячему оргазму – это… шейка матки?

Большинство из нас думает, что женский клитор – лучший способ достичь оргазма, но в женском теле есть еще три области оргазма. Согласно исследованию Фауса, стимуляция соска, частей, ведущих к внутреннему уху, и шейки матки может привести к более глубоким и интенсивным оргазмам . Соски, ладно. Но шейка матки? Действительно? «Резкий удар по шейке матки, наверное, очень неприятен», – вспоминает Фаусс.

«Женщины, участвовавшие в нашем исследовании, сочли ритмическую стимуляцию шейки матки довольно приятной, и это привело к лучшим оргазмам», – объясняет Джим Фаусс, профессор психологии.

Есть такая «волшебная поза»

Во-первых, поза, которая вам больше всего подходит, – лучшая. Но слишком много женщин часто используют определенные позы, потому что их партнеры этого хотят, они имитируют то, что видят в порно кадрах, или просто боятся попробовать что-то новое. Рекомендация? Сядьте на него и вращайте бедрами круговыми движениями, стимулируя клитор. Поскольку основание клитора находится внутри влагалища, это гарантирует, что вы медленно создадите «смешанный вагинальный и клиторальный оргазм».

Женский оргазм и доверительный партнер

Секс – это, конечно, физическая активность, но такая же умственная, особенно для женщин, – говорит Габриэла Гальвана де Антиллона, сертифицированный сексопатолог.

«Когда вы действительно доверяете человеку, с которым вы во время секса, вы можете полностью расслабиться и ощутить всю мощь оргазма», – объясняет она.

«Это не только физически, но также эмоционально и умственно. Поэтому для многих женщин оргазм, вызванный самостимуляцией, может быть намного сильнее – вы можете доверять себе и, таким образом, действительно расслабиться ».

Массаж живота усиливает оргазм

Женщины могут использовать свою матку, чтобы поднять оргазм на новый уровень, говорит эксперт по сексу и автор книги « Приправленные пряностями браки» Давондра Браун. «Когда вы чувствуете приближение оргазма, нежно массируйте нижнюю часть живота, чтобы усилить чувства», – объясняет она. «Это из-за состояния матки, которое может добавить неожиданный бонус к уже значимому событию».

Женщины могут (и должны!) Бросить курить несколько раз

У женщин очень короткий «период размышлений» – время между окончанием одного оргазма и подготовкой тела к следующему. Таким образом, женщины могут испытать несколько оргазмов за один раз. К сожалению, не все женщины пользуются этим уникальным даром, – говорит Фаусс. «Никто не говорит, что оргазм должен быть один на один», – говорит он. «Вашему партнеру понравится помогать вам испытать оргазм более одного раза, особенно если вы попросите его сделать это с большим энтузиазмом».

Оргазмы делают женщину счастливой

Когда женщина чувствует себя действительно подавленной, идея оргазма может показаться неуместной, – говорит Дрейон М. Беркс, консультант по сексуальному здоровью. «Он мгновенно снимает стресс, улучшает настроение и избавляет от депрессии», – объясняет он.

«Кроме того, он может помочь облегчить хроническую боль в области таза, помочь вам лучше спать и улучшить вашу иммунную систему».

Множество отличных улучшений здоровья, чтобы сказать «да» (да, да)!

Менструация может улучшить оргазм

Женщине важно знать свой менструальный цикл и сообщить об этом партнеру. Почему? Колебания гормонов могут изменить то, как женщина достигает и чувствует оргазм. Во время овуляции легче возбудиться, и это может занять меньше времени, но более медленные, более умеренные оргазмы на более поздних этапах женского цикла также могут быть отличными, только по-другому.

Это нормально, если не получить оргазм только от обычного секса.

Согласно Psychology Today, до 75% женщин не достигают оргазма только от обычного секса. Вот почему большинству женщин нужна стимуляция клитора, говорит Холли Ричмонд, соматический психолог и сертифицированный сексопатолог.

«Слишком много женщин занимаются сексом, ожидая оргазма исключительно от полового акта, а затем часто чувствуют разочарование в себе или своем партнере».

Интенсивность оргазмов зависит от времени суток.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в один прекрасный день ваш «О» ошеломляет, а на следующий день он звучит как «Мех», даже если вы сделали то же самое, чтобы добраться туда? «Для женщин совершенно нормально менять интенсивность оргазма», – говорит Меган Стабса , эксперт по сексу и отношениям. «Это зависит от многих факторов, таких как желание, уровень возбуждения, стресс и умственное присутствие». Было бы желательно научиться наслаждаться разнообразием и не слишком беспокоиться о различиях.

Женский клитор намного больше, чем мы можем себе представить

Маленькая деталь, которую можно увидеть? Это лишь верхушка айсберга клитора. Часть клитора, которую вы видите, – это голова и капюшон. У него есть еще несколько скрытых частей, которые проникают глубже в тело женщины. Это важно, потому что чем больше площадь поверхности, тем больше способов ее стимулировать.

У женщин также может возникнуть эрекция

Вы думаете, что только мужские гениталии возбуждаются, когда они «счастливы»? Оказывается, части женщин делают то же самое, хотя это гораздо труднее увидеть. «Когда женщина возбуждена, весь клитор течет с кровью и становится эрегированным», – говорит Дэн Майкл , сертифицированный клинический сексолог.

Если женщина не может «закончить», следует оценить отношения.

«В большинстве случаев неспособность достичь оргазма – это не физическая или медицинская проблема, а скорее психологическая или ситуативная проблема», – говорит Камелла Филлипс, доктор медицины, акушер-гинеколог из Нью-Йорка. «Женщины часто думают, что их тела« сломаны », хотя на самом деле это происходит потому, что их партнеры не поддерживают их в отношениях».

Женщине нужен терпеливый партнер, который хочет практиковать и экспериментировать с ней, чтобы найти, что может помочь ей достичь оргазма.

Женские оргазмы кажутся дольше, чем они есть на самом деле

Для женщины оргазм может показаться несколькими минутами удовольствия, и вы, возможно, даже слышали слухи о 30 минутах оргазма . По большей части это ложь, – говорит психиатр Дион Мецгер. «Клиторальный оргазм может длиться до 30 секунд, что является значительным временем», – говорит она. Мужчины? Около 22 секунд.

Если женщине сложно достичь оргазма, подумайте «нестандартно»

По словам Джордана Тислера , врача из Гарварда, специализирующегося на лечении сексуальной дисфункции, есть несколько эффективных приемов, которые могут помочь вам легче достичь оргазма . «Для женщин, у которых мало желания или трудности с возбуждением и оргазмом, каннабис в контролируемых количествах является очень эффективным решением», – говорит он. «Анальная стимуляция также может быть очень полезной для достижения оргазма высокой интенсивности», – добавляет он.

Используйте эти приятные, основанные на исследованиях стратегии, чтобы получить ошеломляющий оргазм.

1. Настройте свой разум на свое тело.

Навязчивые мысли – первая причина, по которой женщинам трудно достичь оргазма. Сегодняшние женщины выполняют так много дел, что во время секса трудно быть сытыми. И ничто не убивает оргазм быстрее, чем мысль о большой встрече на работе или недавний спор.

Поэтому логично, что, согласно исследованию журнала Sexual and Relationship Therapy , женщины, которые лучше умеют устранять отвлекающие факторы, могут испытывать оргазм и получать от секса больше удовольствия, чем те, кто этого не делает .

Чтобы было легче задействовать разум, эксперты рекомендуют сосредоточиться на одной конкретной части тела, которая вызывает у вас приятные ощущения, например на шее или груди, когда они целуются.

Это немедленно вернет мысли к текущему процессу, облегчая тем самым усиление возбуждения. Эту технику можно использовать каждый раз, когда вы ловите мысли, уходящие от процесса.

И, конечно же, центральное место в этом процессе занимает практика. Внимание во время секса также можно тренировать, практикуя преднамеренную мастурбацию . Это также может помочь вам узнать и понять, что вам больше нравится, чтобы вы могли позже порекомендовать это своему партнеру.

2. Правильное дыхание.

Это не шутка: дыхание, как будто вы возбуждены, может помочь вам почувствовать лучший оргазм. Это потому, что вдох и выдох могут влиять на эмоции; точно так же, как глубокое медленное дыхание может успокоить вас, когда вы напряжены. Специалисты рекомендуют поэкспериментировать с разными типами дыхания.

Например: незадолго до оргазма попробуйте короткие, быстрые вдохи в течение нескольких минут. Это может увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить ваши чувства. Вы также можете переключиться на более глубокое дыхание, которое поможет вам расслабиться и настроиться на момент.

3. Немного использовать свое воображение (или много)

Если получить оргазм сложно, один из вариантов – представить свою любимую сексуальную фантазию или подумать о самом горячем сексе на свете. Беспокойство о том, удастся ли это вообще, подавляет желание и подавляет реакцию тела, что затрудняет достижение оргазма. Было показано, что использование воображения делает кожу человека более чувствительной, помогая достичь оргазма.

Самое главное: избавьтесь от лишнего стресса!

А что, если оргазма просто не произойдет? Не волнуйтесь – секс по-прежнему приносит значительную пользу , даже если у вас нет оргазма. Расслабьтесь, наслаждайтесь и не беспокойтесь об этом слишком сильно. (Эта свобода в конце концов также может помочь вам получить оргазм!)