Метка: эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция – одна из самых заметных и обсуждаемых проблем мужского здоровья. Хотя эректильная дисфункция обсуждается все чаще и чаще, некоторые мужчины до сих пор не решаются о ней говорить. Однако к этой проблеме следует относиться с такой же уверенностью, как и к любой другой медицинской проблеме. В конце концов, качество вашей сексуальной жизни очень важно для вашего общего самочувствия, верно?

ЧТО ТАКОЕ ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ?

Эректильная дисфункция – это неспособность мужчины достигать и/или поддерживать эрекцию полового члена для получения сексуального удовлетворения. Вообще говоря, эректильная дисфункция мешает вам наслаждаться полноценной сексуальной жизнью.

Статистика показывает, что мужчины в возрасте от пятидесяти лет довольно часто могут испытывать различные кратковременные эректильные дисфункции – они встречаются у 10-50 процентов сексуально активных мужчин среднего возраста. Однако считается, что до 30 процентов мужчин этого возраста страдают тяжелой эректильной дисфункцией или эректильной дисфункцией, при которой эрекция полового члена не достигается во время каждого полового акта.

Говорят, что количество мужчин, страдающих эректильной дисфункцией в мире, постоянно увеличивается, и это становится все более актуальной проблемой здравоохранения. Считается, что на такие негативные изменения во многом влияет изменение образа жизни, вредные привычки и очень высокий уровень стресса в повседневной жизни.

ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ЭРЕКТИЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ?

Основным фактором риска развития эректильной дисфункции является возраст мужчины. Итак, чем старше мужчина, тем больше у него шансов столкнуться с эректильной дисфункцией. Однако это не является обязательным правилом – иногда мужчина, которому только что исполнилось 40 лет, жалуется на гораздо более сильные и беспокоящие эректильные расстройства, чем зрелый мужчина, уже отметивший свое 60-летие.

Эректильная дисфункция может быть разделена на два класса:

• Психологические проблемы – депрессия, тревога, различные психические заболевания, тяжелые жизненные потрясения, неприятные воспоминания, внутренние страхи, неуверенность в себе, проблемы в отношениях, неудачный сексуальный опыт и т. д. Недаром половая функция мужчины во многом зависит от его эмоционального состояния.
• Реакция организма – сахарный диабет, артериальная гипертензия, атеросклероз , дислипидемия, заболевания печени, неврологические заболевания, почечная недостаточность, эндокринные заболевания и др.

Известно, что эти и подобные им факторы определяют сосудистые патологии, связанные с дисфункцией эндотелия и гладкой мускулатуры сосудов. Эректильная дисфункция органического происхождения встречается чаще. Подсчитано, что примерно 4 из 5 случаев связаны с изменениями в мужском организме. Впрочем, проблемы психологического характера тоже не так уж редки – два аспекта тоже могут пересекаться, а значит, бывает много смешанных эректильных расстройств.

Очень интересно, что эректильная дисфункция может быть ранним признаком других невыявленных или неадекватно леченных заболеваний. По этим и другим причинам сексуальному здоровью мужчины следует уделять особое внимание с 40 лет.

ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ ПРЕОДОЛЕТЬ ЭРЕКТИЛЬНУЮ ДИСФУНКЦИЮ?

Во-первых, мужчина должен признать, что ему нужна помощь. Лучше всего обращаться к специалистам в этой области – в кабинете уролога создается безопасная и надежная обстановка и предлагаются проверенные методы лечения. Заниматься самолечением не рекомендуется не только потому, что такое лечение может оказаться неэффективным, но и потому, что оно может нанести только больший вред. Например, покупая препараты у ненадежных производителей, можно купить не только лекарства, даже не имеющие активных веществ, но и лекарства, содержащие вредные или потенциально вредные вещества.

Уролог оценит возможные причины эректильной дисфункции. Иногда назначают психотерапию, но методы лечения обычно основаны на подборе соответствующих лекарственных препаратов. Также можно использовать комбинированные методы лечения. При неэффективности такого лечения пациенту предлагают альтернативные варианты – вакуумные помпы, импланты, инъекции и т. д. В большинстве случаев решение удается найти. Вы должны быть уверены в своем сексуальном здоровье, поскольку оно является важной частью вашего общего состояния здоровья и благополучия в жизни.

• Saikne starp vecumu un erekcijas disfunkciju: kas ir normāli un kas nav
• Randiņi ar erekcijas disfunkciju: pārliecības padomi vīriešiem
• Recepte zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai: kas būtu jāzina?
• Miegs un seksuālā veselība: kāpēc atpūta ir svarīga erekcijai
• Kā pāri var kopā pārvarēt erektilo disfunkciju (ED)

Эректильная дисфункция – проблема, которая затрагивает жизнь многих мужчин. К сожалению, на импотенцию жалуются мужчины любого возраста, поэтому фармацевты спешат разработать препараты, помогающие бороться с проблемой и получать удовольствие от секса. Сиалис – относительно новое лекарство, поэтому данных о его эффективности меньше, но предварительные исследования показывают, что у него особенно хорошие шансы на лечение эректильной дисфункции.

1. Сиалис – третий препарат для лечения эректильной дисфункции.

В 2003 году Сиалис (тадалафил) стал третьим ингибитором фосфодиэстеразы-5 (ФДЭ-5), появившимся на рынке после Виагры и Левитры.

2. Не для всех

Сиалис, как и все ингибиторы ФДЭ5, влияет на кровеносные сосуды и гладкие мышцы в других частях тела, кроме полового члена, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать это лекарство. Эрекция – сложный процесс, который зависит от слаженного взаимодействия мозга, нервов, гормонов и кровеносных сосудов. Эректильная дисфункция может быть ранним признаком серьезного заболевания (например, диабета или различных сердечных заболеваний). Эректильная дисфункция также может быть признаком стресса или беспокойства, побочным эффектом различных других лекарств или ранним симптомом неврологического расстройства, такого как рассеянный склероз или болезнь Паркинсона.

Курение, избыточный вес и чрезмерное употребление алкоголя также могут отрицательно сказаться на сексуальной функции, поэтому особенно важно обратиться к врачу. Ваш врач проведет тесты, чтобы выяснить причину вашей эректильной дисфункции. Для большинства мужчин чаще всего встречается сочетание медицинских и психологических проблем.

Существуют и другие эффективные методы лечения эректильной дисфункции, если ваш врач говорит вам не принимать Сиалис или другой ингибитор ФДЭ-5. Спросите своего врача об альтернативных методах лечения или посетите мужскую клинику для получения более специализированной консультации.

3. Побочные эффекты незначительны и обычно легко переносятся.

Наиболее частыми побочными эффектами Сиалиса являются головная боль, заложенность носа или насморк. Также часто встречается несварение желудка. Другие побочные эффекты включают боль в спине и мышцах, которая обычно возникает через 12-24 часа после приема Сиалиса, но проходит в течение нескольких дней. Многие другие побочные эффекты исчезают в течение нескольких часов, но часто может возникать болезненная эрекция, которая длится более четырех часов.

4. Сиалис ваи Виагра?

Сиалис имеет несколько существенных преимуществ перед Виагрой и другими ингибиторами ФДЭ-5, присутствующими в настоящее время на рынке: варденафил (Левитра, Стаксин) и аванафил (Стендра).

В отличие от трех других ингибиторов ФДЭ-5, Сиалис можно принимать один раз в день в низкой дозе (обычно от 2,5 до 5 мг в день, в зависимости от реакции и переносимости). Он увеличивает спонтанность половой жизни и делает Сиалис эффективным при лечении доброкачественной гиперплазии простаты . Однако для улучшения симптомов эректильной дисфункции может потребоваться регулярная доза в течение недели и двух-четырех недель для улучшения симптомов гиперплазии простаты.

Еще одно важное отличие Сиалиса – продолжительность его действия. В некоторых случаях эффект может длиться до 36 часов. Вот почему его часто называют «таблеткой выходного дня». Виагра действует около четырех часов, Левитра – около пяти часов, а Стендра – около шести часов.

5. Не покупайте лекарство под названием тадалафил.

Мы уже упоминали, что обычное название Сиалиса – «тадалафил». Мы не рекомендуем использовать другие лекарства, в названии которых есть это название, поскольку они вряд ли будут одобрены, и вы не будете знать точную дозу активного вещества в таблетке. Сиалис – безопасное и эффективное лекарство для лечения эректильной дисфункции, но его следует использовать только по указанию врача.

• “Сиалис” от импотенции – где купить?
• 5 фактов о “Сиалис”, которые нужно знать
• Как увеличить или уменьшить размер члена с помощью секс-игрушек?
• Руководство «куннилинг» — Самые распространенные ошибки и почему другие мужчины не хотят этого делать
• Руководство «куннилинг» — техники и лучшие позы

Эрекцию может испытать любой мужчина. Глядя на его механизм, может показаться, что все работает очень просто, но даже эта физиологическая функция, созданная природой, может вызывать удивление. На этот раз мы познакомимся с 10 удивительными и, возможно, неслыханными фактами об эрекции.

Сексуальное возбуждение может быть достигнуто с помощью мыслей о сексе, прямой стимуляции, просмотра эротических фильмов и в других случаях, когда оно возникает без причины. Научно доказано, что способность мужчины испытывать эрекцию связана с его привычками. И, да, на эрекцию могут влиять разные факторы, пишет healthline.com . Давайте посмотрим, как курение, оральный секс, определяющий размер полового члена, и другие интересные факты влияют на эрекцию.

1. Сладких снов

Многие мужчины даже не догадываются, что у них бывает эрекция по ночам, а то и не раз. Во время фазы быстрого сна повышается уровень тестостерона и падает уровень другого гормона, норадреналина. Норэпинефрин, который, помимо прочего, вызывает повышение артериального давления, считается самым большим врагом эрекции. Когда эти два условия складываются, размер полового члена увеличивается. Такие эрекции возникают в среднем 3-5 раз за ночь и могут длиться до получаса.

2. Тестостерон также отвечает за утреннюю эрекцию.

Утренняя эрекция кажется чем-то настолько обычным, что мужчина часто даже не обращает на это внимания. Но что вообще вызывает это? Это, оказывается, продолжение явления, происходящего во время сна. Когда вы просыпаетесь, уровень тестостерона особенно повышается, и в то же время изменяется количество оксида азота в крови, вызывая аналогичную реакцию.

3. Первая эрекция в жизни.

Хотя это может показаться невероятным, первая эрекция у мужчины возникает задолго до того, как он достигнет определенного возраста. Еще до рождения! Изучая ультразвуковые изображения, исследователи обнаружили, что первая эрекция произошла, когда еще не родившийся мальчик был еще в утробе матери, примерно на 16-й неделе развития плода.

4. Оральный секс – самый эффективный

Исследователи из Университета Индианы после интересного исследования пришли к выводу, что пенис увеличивается в большей степени после оральной стимуляции, чем после ручной стимуляции. Также стоит отметить, что оральная эрекция длится дольше, чем если бы она была достигнута другими методами.

5. Размер не является определяющим фактором.

Оказывается, когда видишь член в состоянии покоя, невозможно определить, насколько он будет большим во время эрекции. Научно доказано, что маленькие пенисы могут увеличиваться на 86%, если они сексуально возбуждены, в то время как те, которые уже выглядят большими, увеличиваются только на 47%.

6. Эректильная дисфункция может быть признаком серьезного заболевания.

Эректильная дисфункция – один из симптомов очень неприятных заболеваний: это может быть симптом диабета, болезни Паркинсона, развития рассеянного склероза, а также повышенного холестерина и различных сердечно-сосудистых заболеваний. С другой стороны, имейте в виду, что риск эректильной дисфункции прямо пропорционален вашему индексу массы тела. По данным исследователей из Корнельского университета в США, 50% мужчин с ИМТ выше 30 подвержены риску развития эректильной дисфункции. То же самое и с мужчинами с обхватом талии 101,6 сантиметра и более.

7. Курение укорачивает половой член.

Известно, что чрезмерное курение сигарет снижает врожденную потенцию. Кроме того, во время эрекции половой член активного курильщика оказывается на один сантиметр короче, чем если бы он не курил. Когда мужчина сексуально возбужден, клетки полового члена наполняются кровью. Курение, в свою очередь, отрицательно влияет на кровообращение, сужая вены и артерии, что также снижает приток крови к половым органам.

8. Усилители потенции вызывают привыкание.

Специалисты не рекомендуют слишком увлекаться усилителями потенции. Во-первых, никто не гарантирует, что они помогут. Согласно исследованиям, только две трети из тех, кто пробует их, замечают очевидный эффект. Во-вторых, может развиться очень серьезная зависимость от таких препаратов. Со временем мужчины начинают принимать более высокие дозы препарата для достижения того же результата.

9. Половой член способен приобретать изогнутую форму.

Исследователи из Нидерландов провели исследование, в котором половой член подвергался магнитному резонансу во время секса. Когда пара занимается сексом в миссионерской позе, пенис принимает форму бумеранга.

10. Оргазм без эрекции.

Иногда оргазм происходит без эрекции. Это явление чаще всего встречается у мужчин солидного возраста, которые страдают сексуальной дисфункцией, но пока не могут жаловаться на снижение либидо. Этот опыт напоминает так называемый сухой оргазм, то есть тот, при котором эякуляция не происходит. Специалисты предупреждают, что это явление – серьезный симптом. Если это происходит часто, желательно проконсультироваться с врачом.

• Удивительные факты об эрекции
• Поза, в которой женщины не терпят заниматься любовью
• Побочные шаги улучшают отношения? Так говорят большинство неверующих
• Как изготавливаются секс-куклы — с фото
• трюки, которые превратят любовь в особенно жаркую игру

Внаши дни о сексе много пишут и говорят. Уровень знаний молодежи и взрослых в этой сфере улучшается по сравнению с тем временем, когда вопрос практически не обсуждался. Однако даже сегодня существуют мифы и заблуждения о сексе, в которые верят многие.

Сегодня может быть слишком много информации, и трудно понять, что правда, а что нет. Вдохновленные мнениями экспертов Huffpost, предлагаем познакомиться с несколькими мифами об интимной близости, в которые многие до сих пор верят. Вредность мастурбации и вера в то, что главное правило хорошего секса – сильный оргазм, – лишь некоторые из них.

Если вы мастурбируете, значит, не любите своего партнера

Один из мифов, связанных с сексуальной жизнью, – это вера в то, что люди не мастурбируют в отношениях. Если это будет сделано, это явный признак того, что любовь и страсть к партнеру исчезли. Тем не менее, это не так. Одни только любовные радости – совершенно нормальное и безобидное занятие, независимо от статуса отношений.

Самоудовлетворение может быть успокаивающим и освобождающим действием, и оно помогает лучше узнать свое тело. Это очень важно для улучшения половой жизни. Знание того, что вас волнует и что именно вам нравится, поможет сделать интимную близость более приятной и захватывающей. Мастурбация – это проблема, когда она беспокоит и заменяет отношения с партнером. В этом случае может потребоваться консультация специалиста.

Мужской оргазм важнее женского

Еще одно заблуждение, в которое верят многие, – это представление о том, что для женщины не так важно испытывать оргазм во время секса, как для мужчины. Да, женщины достигают оргазма реже, чем мужчины, но это не значит, что он менее важен. “Мужчины не привыкли стараться из-за своих женщин. Многие игнорируют тот факт, что мужчинам требуется около шести минут, чтобы возбудиться перед половым актом, а женщинам – 26 минут. Учитывая, что половой акт длится в среднем шесть минут, женщины просто не могут достичь оргазма », – сказала эксперт по сексуальной жизни Рита Ласмане .

Женщины могут не достичь оргазма во время полового акта по разным причинам, таким как слишком короткая прелюдия, недостаточная стимуляция клитора и плохое общение между партнерами. Также следует учитывать, что очень часто сексуальные ожидания и потребности мужчины считаются приоритетными. Когда дело доходит до того, кому больше нужен оргазм – мужчине или женщине – нет причин думать, что тот или другой нуждается в нем больше. Это означает, что равенство точно не пострадает и в этой области.

Оргазм указывает на качество секса

Однако не следует впадать и в другую крайность. Нет недостатка в людях, которые считают, что секс был хорош только в том случае, если он достиг оргазма. Да, достижение вершин удовольствия – действительно замечательный опыт, и стремление к нему не подлежит осуждению. Но подумайте – неужели оргазм – единственное, что вам нравится во время секса? Вам правда не нравится что-либо еще происходящее? Даже если пик удовольствия остается недостижимым в конце секса, он все равно может доставить удовольствие обоим партнерам.

Занятие любовью – это гораздо больше, чем физический контакт. Это обмен энергией и эмоциями, происходящий одновременно с физическим приключением. Помните, что секс – очень важная часть отношений, которая помогает вам лучше узнать и понять друг друга. Иногда пережитое более важно и ценно, когда все идет не так, как планировалось, и один из партнеров (или оба) не достигают оргазма.

Порнография вызывает эректильную дисфункцию у молодых мужчин

Также много говорят о негативном влиянии порнографии на сексуальные отношения. Есть люди, которые считают, что просмотр порнографии вызывает эректильную дисфункцию у молодых мужчин. Да, молодые люди в наши дни при просмотре порнографических видео мастурбируют чаще, чем когда-то. Однако нет никаких доказательств или исследований, позволяющих предположить связь между этой активностью и эректильной дисфункцией.

Эректильная дисфункция может быть вызвана как физиологическими, так и психологическими причинами. Для юношей часто проблемой является фактор второго типа. Правда, обычно именно тревога влияет на возможность заниматься сексом, а не смотреть порнографию. Однако стоит отметить, что порнография, особенно видео такого характера, отнюдь не безвредна. В некоторых случаях они могут вызвать затруднения в возбуждении, а также ограничить способность фантазировать.

Если мужчина хочет анального секса, он гей

Нет недостатка в мужчинах, которые когда-то фантазировали об анальном сексе. Также нет недостатка в людях, которые считают, что подобные фантазии означают, что мужчина на самом деле гомосексуален. Однако и это мнение неверно. Мужчины и женщины, независимо от их сексуальной ориентации, склонны наслаждаться самыми разнообразными сексуальными играми или фантазировать о них. Это не должно заставлять их сомневаться в своей сексуальной идентичности.

Миф о том, что фантазии об анальном сексе свидетельствуют о гомосексуальности мужчины, возникает потому, что многие люди считают, что поведение полностью отражает личность человека. На самом деле идентичность и поведение не определяют друг друга. Так же, как фантазии об анальном сексе не означают, что мужчина гей, точно так же, как гомосексуальная женщина занималась сексом с мужчиной, не означает, что она на самом деле гетеросексуальна.

• Пять заблуждений о сексе, в которые верят многие
• 6 исторических фактов о гордости
• Развлекательные игры – Часть 2
• Приятные игры – Часть 1
• Учебник: анальная мастурбация для начинающих

Есть несколько вещей, которые могут ухудшить мужскую эрекцию : плохое здоровье сердца, курение и некоторые лекарства вызывают ряд проблем под талией. Еще один серьезный убийца настроения? Плохая диета. Как тип, так и количество пищи, а также частота, с которой она потребляется, могут влиять на уровень энергии, кровоток и гормоны человека – всех ключевых игроков в поддержании половой жизни человека.

Подумайте об этом: есть много продуктов, которые помогают улучшить мужскую эрекцию, сохранить здоровье спермы и повысить уровень тестостерона.

Естественно, есть некоторые пищевые привычки, которые, наоборот, убивают либидо.

Давайте посмотрим, как диета может улучшить вашу сексуальную жизнь – и что именно вам следует делать, чтобы улучшить свои показатели в постели.

СЛИШКОМ МНОГО НЕЗДОРОВОЙ ПИЩИ                                                                    

Есть знак равенства между здоровым сердцем и здоровой сексуальной жизнью. Как и любая тренировка, отличный сеанс в спальне требует силы, выносливости и терпения. Другими словами, любая пища, которая вредит вашей спортивной фигуре, не пойдет на пользу вашей сексуальной жизни.

Фактически, когда возникают проблемы с сердцем, например, закупорка артерий, это может фактически блокировать приток крови к гениталиям мужчины , открывая путь к эректильной дисфункции (ЭД) .

Эта проблема может усугубиться, если вы едите много нездоровых жиров и добавляете сахар. Было показано, что мужчины с избыточным весом имеют более низкий уровень тестостерона, гормона, стимулирующего половое влечение. 

Как это исправить? Диета должна включать в себя разнообразные, богатые питательными веществами и здоровые блюда, а также упражнения не менее 150 минут в неделю.

Все, что помогает уменьшить жировые отложения, поможет естественному повышению уровня тестостерона.

Чем больше ваше тело может переносить физическую активность и упражнения, тем больше вероятность, что вы будете дольше оставаться в спальне.

ВЫ ПЕРЕШЛИ НА КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА

Привычки к кофе играют большую роль в вашей сексуальной жизни. Это потому, что потребление кофеина может повлиять на кровообращение. Одно исследование показало, что у людей, которые выпили чашку кофе с кофеином ( обычно около 100 миллиграммов кофеина ), кровоток увеличился на 30 процентов в течение следующих 75 минут по сравнению с теми, кто пил кофе без кофеина.

Исследователи утверждают, что кофеин может улучшить функцию ваших мелких кровеносных сосудов и уменьшить воспаление, что положительно влияет на ваше сердце.

Это означает, что это также может принести пользу вашему пенису. Во многом сексуальное здоровье связано с усилением кровотока, так как лучший кровоток связан с лучшей эрекцией.

Хотя исследование далеко не достаточно убедительно, чтобы превратить Starbucks в альтернативу Виагре, оно предполагает, что кофе без кофеина может быть не лучшим вариантом.

СЛИШКОМ МНОГО АЛКОГОЛЯ

За так называемым « членом виски » скрывается целая наука. Конечно, алкогольный напиток может достаточно расслабить вас, чтобы обратиться к косметологу в баре, но если вы выпьете слишком много, велика вероятность, что будет сложно убедить вашего «друга» действовать позже.

Скотч может повлиять на вашу эрекцию по-разному. Алкоголь является депрессантом, поэтому он может подавлять сексуальную стимуляцию и изменять кровоток к половому члену и от него. Когда ваше тело пытается вывести алкоголь из организма, оно будет отдавать ему приоритет над частями ниже талии.

Высокое потребление алкоголя может серьезно снизить уровень тестостерона и одновременно повысить уровень эстрогена, что может повредить либидо, ухудшить настроение и затруднить достижение оргазма.

Злоупотребление алкоголем определяется как употребление более четырех порций в день или 14 порций в неделю.

Исследования также показывают, что хроническое употребление алкоголя может необратимо повредить клетки яичек, что впоследствии может повлиять на способность иметь детей.

ЧАСТОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СЛАДКОГО

Сахар также находится на переднем крае подавления половой жизни. Прежде всего, диета с высоким содержанием сахара повлияет на ваше общее состояние сердечно-сосудистой системы, что в дальнейшем также повлияет на функцию полового члена.

Сахар также снижает либидо за счет снижения уровня тестостерона. В исследовании 2013 года исследователи измерили уровень этого гормона у мужчин в возрасте от 19 до 74 лет, когда они съели 75 граммов сахара, что вдвое превышает рекомендуемую суточную норму для мужчин. Они увидели среднее снижение уровня тестостерона на 25 процентов, которое оставалось таковым в течение двух часов после приема сахара.

Также не следует забывать о снижении уровня сахара в крови, которое происходит после употребления слишком большого количества сладких продуктов. Это потому, что сахар может искажать переключатели в нашем мозгу , отключая нейроны, которые помогают поддерживать бдительность, заставляя вас чувствовать сонливость.

По возможности придерживайтесь натуральных сахаров, например фруктов.

В случае добавления сахара, например, содержащихся в подслащенных напитках и хлебобулочных изделиях, мужчинам рекомендуется потреблять не более 36 граммов в день.

ВЫ ЕДИТЕ ЧРЕЗМЕРНЫЕ ПОРЦИИ

Слишком большие порции могут замедлить работу в постели. Это не только приводит к увеличению веса, но и вызывает большое падение энергии.

Если вы склонны переедать и в вашем рационе много углеводов и сахара, вы можете испытывать повышенную утомляемость. Помимо вялости, употребление белого хлеба и сладких хлопьев для завтрака быстро повышает уровень сахара в крови. Организм пытается бороться, выкачивая больше инсулина, заставляя его чувствовать себя еще более уставшим.

Так что, если вы знаете, что хотите сосредоточиться на интимных занятиях позже, постарайтесь есть меньшие порции чаще в течение дня, а не заставлять себя готовиться к гигантскому ужину.

ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА

Веганская диета может иметь непредвиденные последствия. Несмотря на многочисленные преимущества употребления большего количества фруктов и овощей, полный отказ от продуктов животного происхождения означает, что у вас с большей вероятностью разовьется дефицит витамина D , который может объяснить изменения в вашем половом члене.

Фактически, дефицит витамина D – одна из первых вещей, на которую обращают внимание различные врачи, когда пациент поступает с эректильной дисфункцией.

Почему? Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Sexual Medicine , дефицит витамина D может увеличить риск ЭД. Когда человек не получает достаточно витамина D, организм может не вырабатывать достаточно оксида азота, соединения, необходимого для правильного функционирования кровеносных сосудов.

Хорошая новость в том, что вы можете увеличить потребление витамина D. Национальные институты здравоохранения рекомендуют употреблять не менее 600 МЕ витамина D в день, но многие организации рекомендуют больше . 

Конечно, оставаться на солнечном свете – тоже неплохой вариант. Витамин D трудно усваивается естественным путем из пищи, но это возможно . Жирная рыба, такая как лосось и тунец, яйца, молоко с добавлением витамина D и сыр – неплохие варианты. Употребления только растительных продуктов может быть недостаточно, поэтому обратитесь к врачу, если вы подозреваете низкий уровень витамина D.