Половая жизнь человека естественно меняется в зависимости от разных условий жизни: стрессов, беременности, родов, детей и многих других причин. Однако это не единственная причина. Что нужно делать каждый день, чтобы сохранить искру в интимной жизни? Исследователи указывают на очень важный фактор — сон.
Оказывается, именно из-за плохого сна у женщин чаще всего возникают сексуальные расстройства. Так что все очень просто — если вы плохо спите, ваша сексуальная жизнь пострадает . Исследование, проведенное в Северной Америке, показало, что женщины, которые плохо спали, в два раза чаще сообщали о таких проблемах, как отсутствие сексуального интереса или удовольствия, чем те, кто спал достаточно ежедневно.
«Это исследование подчеркивает связь между плохим сном и сексуальной дисфункцией. Это две самые распространенные проблемы женщин среднего возраста, которые могли бы улучшить качество их жизни», — заявила автор исследования Стефания Фаубиона.
И наоборот, хорошее качество сна связано с нормальной сексуальной активностью. Это не должно вызывать удивления, не так ли? Если уставшей женщине приходится выбирать между сексом и сном, естественно, что первым выбором будет сон. Однако, если вы достаточно отдохнете, вам, скорее всего, захочется заняться сексом.
Кроме того, секс также может помочь улучшить качество сна. «Большинство женщин лучше спят после секса, потому что после оргазма высвобождаются такие гормоны, как окситоцин и пролактин», — говорит исследователь сна Уэйн Росс.
Эти гормоны обеспечивают чувство удовлетворения и расслабления, снижают уровень гормона кортизола, вызывающего стресс, и усиливают желание спать.
Недостаток сна может снизить количество гормонов, отвечающих за возбуждение.
По мнению экспертов, сон необходим для высвобождения и регуляции гормонов, в том числе гормонов, отвечающих за сексуальную функцию и либидо. «Снижение уровня половых гормонов и повышение уровня гормона стресса могут оказать сильное влияние на либидо», — говорит Челси Роршейб, нейробиолог и специалист по сну.
Она объясняет, что половое влечение регулируется вегетативной нервной системой, и для ее нормального функционирования необходим качественный сон. «Поскольку качество сна ухудшается, наша нервная система не только перестает функционировать должным образом, но и повышает уровень стресса, который заставляет нервную систему выживать. «Когда мы находимся в таком режиме выживания, сексуальное желание и возбуждение отбрасываются», — объясняет она.
Что вы можете сделать, чтобы одновременно улучшить качество сна и сексуальной жизни?
Нейробиолог Челси Роршейб говорит, что каждую ночь, даже в праздничные дни, существует строгий график сна. Также рекомендуется создать режим сна, который поможет расслабиться: это может быть чтение, прослушивание музыки, медитация или принятие ванны.
Избегайте экранов перед сном и прекратите прием кофеина за шесть часов до сна. Спите 7-9 часов каждую ночь. «Наука показала, что сон менее семи часов вредит нашему мозгу и нашему телу», — говорит Челси Роршейб.
Я хочу по вечерам, он — утром… Что делать, если желания интимной близости разнятся?
- Исследование показывает, почему в вашей интимной жизни может не хватать искры
- Как секс влияет на сердце мужчины: что легче — спорт или секс?
- Звезды не врут: какая секс-игрушка подойдет вам по знаку зодиака?
- Как распознать, что у мужчины есть склонность к недоверию?
- Анонимная история: «Я испытываю оргазм, только когда думаю о своем бывшем»