Tagi: erektīlā disfunkcija

  • Pieci greizi uzskati par seksu, kam tic daudzi

    Pieci greizi uzskati par seksu, kam tic daudzi

    Par seksu mūsdienās raksta un runā daudz un bieži. Jauniešu un arī pieaugušo zināšanas šajā jomā uzlabojas, ja salīdzina ar laiku, kad par šo jautājumu nerunāja praktiski vispār. Tomēr arī mūsdienās pastāv mīti un greizi uzskati par seksu, kam tic daudzi.

    Iespējams, mūsdienās informācijas ir pārāk daudz un ir grūti saprast, kas tad ir patiesība, bet kas – nē. Iedvesmojoties no “Huffpost” ekspertu viedokļiem, piedāvājam iepazīties ar vairākiem mītiem par intīmo tuvību, kam joprojām tic daudzi. Masturbēšanas kaitīgums un pārliecība, ka galvenais laba seksa noteikums ir spēcīgs orgasms, ir tikai daļa no tiem.

    Foto: Unsplash

    Ja masturbē, tātad nemīl partneri

    Viens no mītiem, kas saistīts ar seksuālo dzīvi, ir pārliecība, ka cilvēki, esot attiecībās, nemasturbē. Ja tas tomēr tiek darīts, tā esot skaidra zīme, ka mīlestība un kaisle pret partneri ir zudusi. Tomēr tā nebūt nav. Mīlas prieki vienatnē ir pilnīga normāla un nekaitīga nodarbe, neatkarīgi no attiecību statusa.

    Sevis apmierināšana var būt nomierinoša un atbrīvojoša nodarbe, turklāt tā palīdz iepazīt savu ķermeni. Tas ir ļoti būtiski seksuālās dzīves uzlabošanai. Zināšana par to, kādi pieskārieni tevi uzbudina un kas tieši tev patīk, palīdzēs padarīt intīmo tuvību patīkamāku un aizraujošāku. Masturbēšana ir problēma gadījumos, kad tā ir uzmācīga un kad tā aizstāj attiecības ar partneri. Šādā gadījumā, iespējams, ir jāvēršas pie speciālista.

    Foto: Unsplash

    Vīrieša orgasms ir svarīgāks par sievietes orgasmu

    Vēl viens greizs uzskats, kam tic daudzi, ir iedoma, ka sievietei sasniegt orgasmu seksa laikā nav tik būtiski, kā tas ir vīrietim. Jā, sievietes orgasmu sasniedz retāk nekā vīrieši, bet tas nenozīmē, ka tas ir mazāk svarīgi. “Vīrieši nav raduši censties savu sieviešu dēļ. Daudzi ignorē faktu, ka vīriešiem nepieciešamas aptuveni sešas minūtes, lai uzbudinātos pirms dzimumakta, bet sievietēm – 26 minūtes. Ņemot vērā, ka dzimumakts ilgst vidēji sešas minūtes, sievietes vienkārši nepaspēj nonākt līdz orgasmam,” ir teikusi seksuālās dzīves eksperte Rita Lasmane.

    Sievietes mīlēšanās laikā var nesasniegt orgasmu dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pārāk īsa priekšspēle, nepietiekama klitora stimulēšana un slikta komunikācija partneru starpā. Tāpat jāņem vērā, ka ļoti bieži vīrieša seksuālās gaidas un vajadzības tiek uzskatītas par prioritāti. Runājot par to, kam vairāk nepieciešams orgasms – vīrietim vai sievietei – nav nekādu iemeslu, kas liktu domāt, ka vienam vai otram tas ir vairāk vajadzīgs. Tas nozīmē, ka arī šajā jomā vienlīdzība noteikti nekaitēs.

    Foto: Unsplash

    Orgasms liecina par seksa kvalitāti

    Tomēr nevajadzētu iekrist arī otrā galējībā. Netrūkst cilvēku, kas uzskata – sekss ir bijis labs tikai tādā gadījumā, ja sasniegts orgasms. Jā, baudas virsotņu sasniegšana patiešām ir brīnišķīga pieredze un tiekšanās uz to nav nekas nosodāms. Bet padomā – vai orgasms patiešām ir vienīgā lieta, ko seksa laikā izbaudi? Nekas cits no notiekošā tev patiešām nemaz, nemaz nepatīk? Pat tad, ja seksa noslēgumā baudas virsotnes paliek neaizsniegtas, tas vienalga var būt patīkams abiem partneriem.

    Mīlēšanās ir kaut kas daudz vairāk par fizisku kontaktu. Tā ir enerģijas un emociju apmaiņa, kas notiek reizē ar fizisku piedzīvojumu. Atceries, ka sekss ir ļoti būtiska attiecību daļa, kas palīdz jums vienam otru labāk iepazīt un izprast. Reizēm piedzīvotais ir daudz nozīmīgāks un vērtīgāks tajās reizēs, kad viss nenotiek tā, kā iecerēts, un kāds no partneriem (vai arī abi) orgasmu nesasniedz.

    Foto: Unsplash

    Pornogrāfija jauniem vīriešiem izraisa erektīlo disfunkciju

    Daudz tiek runāts arī par pornogrāfijas negatīvo ietekmi uz seksuālajām attiecībām. Ir cilvēki, kas tic – pornofilmu skatīšanās jauniem vīriešiem izraisa erektīlo disfunkciju. Jā, jauni vīrieši mūsdienās biežāk masturbē, skatoties pornogrāfiska rakstura video, nekā tas bija kādreiz. Tomēr nav pierādījumu un pētījumu, kas liecinātu par saikni starp šo nodarbi un erektīlo disfunkciju.

    Erektīlo disfunkciju var izraisīt gan fizioloģiski, gan psiholoģiski iemesli. Jauniem vīriešiem problēmas bieži sagādā tieši otrā tipa faktori. Tiesa, parasti tas ir satraukums, kas ietekmē spēju veikt dzimumaktu, nevis pornogrāfijas skatīšanās. Tomēr der ielāgot, ka pornogrāfija, īpaši šāda rakstura videomateriāli, nebūt nav pilnīgi nekaitīgi. Noteiktos gadījumos tie var radīt grūtības uzbudināties, kā arī ierobežot spēju fantazēt.

    Foto: Unsplash

    Ja vīrietis vēlas anālo seksu, viņš ir gejs

    Netrūkst vīriešu, kas kaut reizi ir fantazējuši par anālo seksu. Tāpat netrūkst cilvēku, kas uzskata – šāda veida fantāzija nozīmē, ka vīrietis patiesībā ir homoseksuāls. Tomēr arī šis uzskats neatbilst patiesībai. Vīrieši un sievietes, neatkarīgi no savas seksuālās orientācijas, mēdz izbaudīt vai arī fantazē par ļoti dažādām seksuālajām rotaļām. Tam nevajadzētu likt viņiem apšaubīt savu seksuālo identitāti.

    Mīts par to, ka fantāzijas par anālo seksu liecina par vīrieša homoseksualitāti, radies, jo ļoti daudzi cilvēki tic, ka uzvedība pilnībā atspoguļo cilvēka identitāti. Patiesībā identitāte un uzvedība viena otru nedefinē. Gluži tāpat, kā fantāzijas par anālo seksu nenozīmē, ka vīrietis ir gejs, arī tas, ka homoseksuālai sievietei ir bijis sekss ar vīrieti, nenozīmē, ka viņa patiesībā ir heteroseksuāla.

  • 13 padomi, kā panākt spēcīgāku erekciju un saglabāt to ilgāk

    13 padomi, kā panākt spēcīgāku erekciju un saglabāt to ilgāk

    Ja tev ir dzimumloceklis, tad tu zini, ka tam ir tendence dažreiz būt nedaudz temperamentīgam. Kad seksa laikā vēlies, lai tas būtu ciets, tas kļūst mīksts. Tad, kad tev beidzot izdodas noturēt erekciju, sanāk beigt pārāk ātri. Tas arī īpaši nedraudzējas ar grādīgajiem dzērieniem, pat ja esi nonācis ļoti seksīgā situācijā, un, runājot par dažādām apreibinošām vielām, pētījumi liecina, ka starp erektīlo disfunkciju un zāles smēķēšanu varētu būt saistība.

    Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts ‘American Journal of Medicine’, 85% vīriešu vecumā no 20 līdz 39 gadiem, saka, ka viņi “vienmēr” vai “gandrīz vienmēr” var iegūt un uzturēt erekciju, kas nozīmē, ka 15% vīriešu savos dzīves labākajos gados saskaras ar erekcijas problēmām. Tas pats pētījums atklāja, ka tikai 20 procentiem vīriešu vecumā no 40 līdz 59 gadiem ir veselīga erekcija.

    Lai gan tu, iespējams, nekad nevarēsi paredzēt, kā uzvedīsies tavs dzimumloceklis, ir dažas darbības, kuras palīdzēs uzturēt veselīgu un spēcīgu erekciju. Lūk, 16 padomi, kas palīdzēs uzturēt stingru locekli ilgāku laiku.

    1) Izmēģini dzimumlocekļa gredzenu

    Vai zināji, ka dzimumlocekļa gredzens var palīdzēt saglabāt erekciju? Šī O formas rotaļlieta, kuru apliek ap dzimumlocekli, palīdz tajā noturēt asinis.

    2) Kegela vingrinājumi

    Iegurņa pamatnes muskuļiem ir liela nozīme seksuālajās aktivitātēs. Iegurņa muskuļu sasprindzināšana (saukta par Kegela vingrojumiem) palīdz palielināt dzimumlocekļa stingrību (jā, tie nav paredzēti tikai sievietēm). Vienkāršāk sakot, Kegela vingrinājumi – kur laikā tu savelc un atbrīvo iegurņa pamatnes muskuļus – var palīdzēt stiprināt erekciju.

    Kegela vingrojumi ir arī prakses sastāvdaļa, kas pazīstama kā “dzimumlocekļa rehabilitācija”. Tāpat kā pēc pleca operācijas tu apmeklētu fizioterapeitu, lai strādātu ar muskuļiem, stiprinātu tos un palielinātu kustību amplitūdu, tas pats attiecas uz dzimumlocekli, muskuļiem un nerviem, kuriem ir nozīme erektilajā darbībā. Tāpēc daudzi urologi iesaka jau laicīgi sākt dzimumlocekļa rehabilitāciju, ieskaitot Kegela vingrojumus, nevis gaidīt, kamēr problēma ir kļuvusi pavisam nopietna.

    kā panākt spēcīgāku erekciju un saglabāt to ilgāk

    3) Seko līdzi savam uzturam

    Saskaņā ar WebMD datiem, ir parādīts, ka pārtika, kas kaitē sirdij, ir kaitīga arī dzimumloceklim – kas ir saprotams, jo gan sirds, gan dzimumlocekļa pareiza darbība ir atkarīga no asinsrites.

    4) Dodies sportot

    Kardio. Kardio. Kardio.

    Asins plūsma ir veselīgas erekcijas atslēga, un nav nekā tāda, kas veicinātu asins plūsmu labāk par aerobajiem vingrinājumiem. Tas ne tikai uztur tevi formā, bet arī veido slāpekļa oksīdu, kas palīdz uzturēt erekciju.

    Skriešana ir lieliska izvēle, taču uzmanies ar riteņbraukšanu. Enduro velosipēdisti, kuri ilgu laiku pavada uz velosipēda sēdekļiem, var saskarties ar erektīlās disfunkcijas problēmām. Tas ir tāpēc, ka braukšana ar velosipēdu var nospiest artēriju, kas nodrošina asins plūsmu uz dzimumlocekli. Šajā gadījumā var palīdzēt specializēti sēdekļi un riteņbraukšanas šortu valkāšana.

    5) Atmet smēķēšanu

    Kentuki universitātē veiktajā pētījumā vīriešiem tika lūgts novērtēt savu seksuālo dzīvi skalā no 1 līdz 10. Vīrieši, kuri smēķēja, vidēji izvēlējās atzīmi 5, bet nesmēķētāji – 9.

    Viens no iemesliem ir tas, ka smēķēšana ir zināms impotences cēlonis, un ir pierādīts tas, ka smēķēšana ietekmē erekcijas stiprumu un arī dzimumlocekļa lielumu.

    6) Veic vazektomiju

    Ja tev jau ir bērni (vai esi pārliecināts, ka pēcnācējus nevēlies), apsver vazektomijas opciju.

    Iespēja, ka sekss beigsies ar nevēlamu grūtniecību, var būt liels satraukuma avots dažiem vīriešiem, īpaši tiem, kuriem agrāk ir bijusi šāda pieredze.

    Šī trauksme savukārt var izraisīt erekcijas problēmas un izraisa tādu kā apburto loku.

    Pareizi veiktas vazektomijas efektivitātes līmenis ir 99,9%. Latvijā procedūra maksā sākot no 300 eiro.

    7) Esi uzticīgs

    Vīrieši, kuri mēdz spert sānsoļus, bieži saskaras ar erekcijas problēmām. Tik bieži, ka ārsti, kas ārstē erektilās disfunkcijas, bieži jautā saviem pacientiem, vai viņi gadījumā nekrāpj savu partneri.

    Ja vien tu neesi poligāmiskās vai atvērta tipa attiecībās, tu, iespējams, jutīsies mazliet vainīgs, kad nodarbosies ar seksu ar savu partneri. Vainas apziņa var kļūt par trauksmes cēloni, un tas var nogalināt erekciju.

    8) Samazini diabēta risku

    Erekcijas disfunkcija ir izplatīta cilvēkiem ar cukura diabētu (īpaši 2. tipa cukura diabēta slimniekiem). Slimība skar dzimumlocekli ar dubultu sitienu: tas paātrina artēriju slimību procesu un palēnina stimulu pārnešanu pa nerviem visā ķermenī. Un, tu droši vien piekritīsi, ka nejutīgs dzimumloceklis nav laimīgs dzimumloceklis.

    Ir dažādi veidi, kā to novērst, ieskaitot pareizu ēšanu un regulāras fiziskās aktivitātes. Un, protams, runā par šo problēmu ar savu ārstu.

    kā panākt spēcīgāku erekciju un saglabāt to ilgāk

    9) Pārbaudi savu testosterona līmeni

    Zems testosterona līmenis tieši neietekmē mehānismus, kas saistīti ar vīrieša erekciju, bet tas ietekmē libido, padarot to grūtāk ieslēdzamu – un grūtības uzturēt to stingru. Ja pamani neraksturīgu dzimumtieksmes kritumu vai kādu no šiem zemā testosterona simptomiem, konsultējies ar savu ārstu, kurš ieteiks, kā rīkoties.

    10) Ne tik spēcīgi

    Viens spēcīgs grūdiens nepareizā leņķī ir viss, kas nepieciešams, lai sabojātu corpora cavernosa jeb kavernozo ķermeni, kas veido dzimumlocekļa pamatni. Netici mums? Mēģini triekt savu piebriedušo dzimumlocekli pret koka stumbru – tā blīvums ir aptuveni tāds pats kā tavas partneres kaunuma kauls.

    Pilnīgam plīsumam būs nepieciešama operācija 24 stundu laikā, lai novērstu iekšēju asiņošanu un samazinātu bojājumu risku. Daļējs plīsums nav tik nopietns, taču vēlāk tas var radīt problēmas. Kad kavernozā ķermeņa plīsums sadzīst ar rētaudiem, tas zaudē elastību – veidojas izliekums, sāpes un galu galā impotence.

    Pēc dažādām aplēsēm vairāk nekā trešdaļai impotentu dzimumlocekļu īpašnieku ir bijusi “dzimumlocekļa trauma”. Lai pasargātu sevi, esi piesardzīgs, kad tava partnere atrodas augšā. Šī ir tā poza, kas visdrīzāk noved pie traumas.

    11) Pietiekami daudz miega

    Tavam dzimumloceklim nepieciešams tik daudz salda miega, cik vien tas ir iespējams. Katru nakti, kamēr tu guli, tev ir trīs līdz piecu stundu ilga erekcija.

    Šī erekcija nav tikai tāpēc, lai padarītu blakus gulošā dzīvi interesantāku. Tā strādā, lai uzlādētu tavu dzimumlocekli – uzturot to labi apgādātu ar asinīm ar skābekli.

    Teorētiski, jo vairāk nakts erekciju tev būs, jo elastīgāki kļūs erekcijas audi. Un tas gadu gaitā var palīdzēt saglabāt erekciju.

    12) Medikamenti

    Ja nekas cits nelīdz, erektīlo disfunkciju var ārstēt ar zālēm, piemēram, Viagru. Obligāti konsultējies ar savu ārstu par to, vai šī iespēja ir tev piemērota.

    kā panākt spēcīgāku erekciju un saglabāt to ilgāk

    13) Trimix injekcijas

    Ja tradicionālās zāles nedarbojas, ir kas tāds, ko sauc par Trimix. Dzimumlocekļa pamatnē tiek injicēti vazodilatējoši līdzekļi. Tas faktiski ir mazāk sāpīgi, nekā izklausās, un procedūra ir efektīva vairāk nekā 90% vīriešu ar erekcijas disfunkciju.

    Tomēr, lai arī Trimix darbojas lieliski, ir jāapzinās komplikācijas. Dažiem vīriešiem šī erekcija var turpināties ļoti ilgi un kļūt sāpīga. Ja tā ilgst vairāk nekā 4 stundas, nākas griezties pie neatliekamās medicīniskās palīdzības.

    Informācija par Trimix pieejamību Latvijā nav atrodama.

  • Kā diēta var ietekmēt vīrieša intīmo dzīvi?

    Kā diēta var ietekmēt vīrieša intīmo dzīvi?

    Ir vairākas lietas, kas var pasliktināt vīrieša erekciju: slikta sirds veselība, smēķēšana un daži medikamenti izraisa virkni problēmu zem jostas vietas. Vēl viena nozīmīga noskaņojuma slepkava? Slikta diēta. Gan pārtikas veids, gan daudzums, gan arī tās patērēšanas biežums var ietekmēt cilvēka enerģijas līmeni, asins plūsmu un hormonus – visus galvenos spēlētājus cilvēka seksuālās dzīves uzturēšanā.

    Padomā par to: ir daudz pārtikas produktu, kas palīdz uzlabot vīrieša erekciju, uzturēt spermu veselīgu un palielināt testosterona līmeni.

    Tātad dabiski, ka pastāv daži ēšanas paradumi, kas tieši pretēji – nogalina libido.

    Aplūkosim veidus, kā diēta var uzlabot Tavu seksuālo dzīvi – un tieši kas būtu jādara, lai uzlabotu savu sniegumu gultā.

    Pārāk daudz neveselīgas pārtikas                                                                    6 Ways Your Diet Is Destroying Your Sex Life

    Starp veselu sirdi un veselīgu seksa dzīvi ir liekama vienādības zīme. Tāpat kā jebkuram treniņam, izcilai guļamistabas sesijai ir vajadzīgs spēks, izturība un pacietība. Citiem vārdiem sakot, jebkurš ēšanas paradums, kas kaitē Tavai sportiskajai figūrai, nenāk par labu arī Tavai seksuālajai dzīvei.

    Patiesībā, kad rodas problēmas ar sirdi – teiksim, tiek aizsprostotas artērijas, tas faktiski var kavēt arī asins pieplūdumu vīrieša dzimumorgāniem, paverot ceļu erektilās disfunkcijas (ED) izveidei.

    Šī problēma var saasināties, ja uzturā tiek lietots daudz neveselīgu tauku un pievienoto cukuru. Ir pierādīts, ka vīriešiem ar lieko svaru ir zemāks testosterona līmenis – hormons, kas veicina dzimumtieksmi. 

    Kā to labot? Diētā vajadzētu lietot dažādām uzturvielām bagātus un veselīgus ēdienus, un nedēļā veikt vismaz 150 minūšu vingrinājumus.

    Viss, kas palīdz samazināt tauku daudzumu organismā, palīdzēs Tavam testosterona līmenim dabiski paaugstināties.

    Jo vairāk Tavs ķermenis var paciest fiziskās aktivitātes un fiziskos vingrinājumus, jo lielāka iespēja, ka guļamistabā varēsi turēt ilgāk.

    Tu esi pārgājis uz decaf kafijas lietošanu

    6 Ways Your Diet Is Destroying Your Sex Life

    Tavi kafijas lietošanas paradumi spēlē diezgan lielu lomu Tavā seksa dzīvē. Tas ir tāpēc, ka kofeīna uzņemšana var ietekmēt asins cirkulāciju. Kādā pētījumā tika noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri dzēra kofeīna kafijas tasi (parasti apmēram 100 miligramus kofeīna), nākamajās 75 minūtēs palielināja asins plūsmas pieaugumu par 30 procentiem, salīdzinot ar tiem, kas dzēra decaf kafiju.

    Pētnieki apgalvo, ka kofeīns var uzlabot jūsu mazo asinsvadu darbību un mazināt iekaisumus, kas abas ir pozitīvas īpašības Tavai sirdij.

    Tas nozīmē, ka tas varētu nākt par labu arī Tavam dzimumloceklim. Liela daļa seksuālās veselības ir saistīta ar asins plūsmas palielināšanu, jo labāka asins plūsma ir saistīta ar labāku erekciju.

    Lai gan pētījums nebūt nav pietiekami pārliecinošs, lai Starbucks pārvērstu par alternatīvu Viagrai, tas liecina, ka kafijas bez kofeīna dzeršana var nebūt labākais variants. 

    Pārāk daudz alkohola

    6 Ways Your Diet Is Destroying Your Sex Life

    Aiz tā saucamā ‘Wiskey dick’ slēpjas vesela zinātne. Protams, alkoholisks dzēriens var Tevi pietiekami atslābināt, lai bārā uzrunātu kādu daiļaviņu, taču iedzerot pārāk daudz, pastāv liela iespēja, ka vēlāk būs grūti pierunāt savu ‘draugu’ darboties.

    Šotiņu raundi var ietekmēt Tavu erekciju vairākos veidos. Alkohols ir nomācošs līdzeklis, tāpēc tas var nomākt seksuālās stimulācijas sajūtas un izmainīt asins plūsmu uz dzimumlocekli un no tā. Kad Tavs ķermenis strādā, lai izskalotu alkoholu no sistēmas, tas piešķirs prioritāti tam, nevis daļām zem jostas vietas.

    Liela alkoholisko dzērienu patērēšana var nopietni iemērkt testosteronu, vienlaikus paaugstinot estrogēna līmeni, kas var sabojāt libido, pasliktināt garastāvokli un apgrūtināt orgasma sasniegšanu.

    Pārmērīga alkohola lietošana tiek definēta kā vairāk nekā četri dzērieni dienā vai 14 dzērieni nedēļā.

    Pētījumi arī liecina, ka hroniska dzeršana var neatgriezeniski bojāt sēklinieku šūnas, kas vēlāk var ietekmēt spēju radīt bērnus.

    Bieža saldumu ēšana

    Diēta, kurā ir daudz saldumu var samazināt libido

    Arī cukurs atrodas seksuālās dzīves nomākšanas frontē. Pirmkārt, diēta, kurā ir daudz cukura, ietekmēs Tavu vispārējo sirds un asinsvadu veselību, kas vēlāk ietekmē arī dzimumlocekļa darbību.

    Cukurs arī pazemina libido, samazinot testosterona līmeni. 2013. gada pētījumā zinātnieki mērīja šī hormona līmeni vīriešiem vecumā no 19 līdz 74 gadiem, kad viņi bija apēduši 75 gramus cukura, kas ir divreiz vairāk nekā ieteicamā dienas deva vīriešiem. Viņi redzēja vidējo testosterona līmeņa samazināšanos par 25 procentiem, kas tāds palika līdz divām stundām pēc cukura lietošanas.

    Nevajadzētu aizmirst arī par cukura izraisīto nogurumu jeb ‘sugar crash’, kas rodas pēc pārāk daudz cukurotu ēdienu ēšanas. Tas ir tāpēc, ka cukurs var sagrozīt mūsu smadzeņu slēdžus, izslēdzot neironus, kas palīdz uzturēt modrību, liekot justies miegainiem.

    Pēc iespējas pieturies pie dabiski sastopamiem cukuriem, piemēram, augļiem.

    Runājot par pievienotajiem cukuriem, piemēram, tiem, kas atrodami saldinātajos dzērienos un maizes izstrādājumos, vīriešiem ieteicams lietot ne vairāk kā 36 gramus dienā.

    Tu ēd pārmērīgi lielas porcijas

    6 Ways Your Diet Is Destroying Your Sex Life

    Pārāk lielu porciju ēšana var palēnināt lietas gultā. Tas ne tikai noved pie svara pieauguma, bet arī izraisa lielu enerģijas kritumu.

    Ja Tu mēdz pārēsties un Tava diēta sastāv no daudz ogļhidrātiem un cukura, iespējams, izjutīsi palielinātu nogurumu. Papildu tam, ka jutīsies  gauss, baltmaizes un cukurotu brokastu pārslu lietošana ātri palielina cukura līmeni asinīs. Ķermenis mēģina cīnīties, izsūknējot vairāk insulīna, liekot justies vēl vairāk nogurušam.

    Tātad, ja Tu zini, ka gribēsi vēlāk pievērsties intīmām nodarbēm, mēģini ēst mazākas porcijas biežāk visas dienas garumā, nevis iestumt sevī milzu vakariņas. 

    Vegāniska diēta

    Vegāniska diēta var pazemināt libido

    Vegāniskajai diētai var būt dažas neparedzētas sekas. Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ko rada vairāk augļu un dārzeņu ēšana, pilnīga atteikšanās no dzīvnieku izcelsmes produktiem nozīmē, ka Tev visticamāk attīstīsies D vitamīna deficīts, kas var izskaidrot izmaiņas dzimumloceklī.

    Faktiski, D vitamīna deficīts ir viena no pirmajām lietām, ko dažādi ārsti meklē, kad ierodas pacients, kurš cīnās ar erekcijas disfunkciju.

    Kāpēc? Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts The Journal of Sexual Medicine, D vitamīna trūkums var palielināt ED risku. Kad cilvēks nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, ķermenis, iespējams, neražo pietiekami daudz slāpekļa oksīda – savienojuma, kas nepieciešams pilnvērtīgai asinsvadu darbībai.

    Labās ziņas ir tās, ka vari palielināt uzņemtā D vitamīna daudzumu. Nacionālie veselības institūti iesaka mērķēt uz vismaz 600 SV D vitamīna dienā, taču daudzas organizācijas iesaka vairāk

    Protams, uzturēšanās saules gaismā arī ir labs variants. D vitamīnu ir grūti dabiski uzņemt ar pārtiku, taču tas nav neiespējami. Treknas zivis, piemēram, lasis un tuncis, olas, piens ar pievienotu D vitamīnu un siers, ir visai labas opcijas. Ēst tikai augu bāzes produktus, iespējams, ka nebūs pietiekami, tāpēc sazinieties ar savu ārstu, ja rodas aizdomas, par zemu D vitamīna līmeni.

    Saistītie raksti:

  • Vai braukšana ar velosipēdu samazina erekciju?

    Vai braukšana ar velosipēdu samazina erekciju?

    Erektīlā disfunkcija: tas ir katra vīrieša lielākais murgs. Diemžēl tā ir arī diezgan izplatīta problēma. Tiek lēsts, ka Latvijā ir ap ceturtdaļu miljona vīriešu, kas cieš no erektīlās disfunkcijas, kas, protams, nozīmē, ka problēmas skarto ir vismaz divreiz vairāk – erektīlā disfunkcija ir problēma, no kuras cieš abi partneri. Šos traucējumus veicina daudzi faktori, it īpaši nepareizs uzturs, miega trūkums un stress. Taču ir arī viens potenciāls iemesls, kas bieži netiek apspriests: riteņbraukšana.

    Pirms sākat satraukties, ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs, piemēram, dažas reizes nedēļā dodaties izbraucienā ar velosipēdu, tas, visticamāk, neattieksies uz jums. Bet, ja jūs nopietni nodarbojaties ar riteņbraukšanas sportu, laika gaitā sēdēšana uz cietā velosipēda sēdekļa lēnām var nodarīt kaitējumu pudendālajam nervam – vislielākajai iegurņa nervu grupai, kas apņem lielāko daļu apakšējās zarnas, tūpļa, starpenes un apakšējos dzimumorgānus. Tas var izpausties kā pudendāla nerva nosprostošana. Kaut arī reti, šis stāvoklis var izraisīt hroniskas sāpes, nejutīgumu un, jūs jau uzminējāt, seksuālo disfunkciju.

    Vīrietis regulē velosipēda sēdekli

    “Pudendālā nerva bojājums var izraisīt sajūtu zudumu cirkšņos un starpenē,” saka ārsts MD Azads Džons-Salimi. “Lai arī pudendālais nervs atrodas dziļi ķermeņa iekšienē, nepārtraukts sēdekļa spiediens var izraisīt nervu saspiešanu un arī nervu traumas.”

    Vai pie vainas ir tikai riteņa šaurais sēdeklis?

    Riteņbraukšana nav vienīgais veids, kā iegūt šī nerva bojājumus: “Pie vainas var būt jebkura darbība, kuras laikā liela daļa ķermeņa masas atrodas uz cietas, šauras virsmas, kā piemēram, sola”, saka seksologs Pols Nelsons. Bet riteņbraukšana, pēc viņa teiktā, ir visizplatītākais vaininieks. (Neuztraucieties, jātnieki vai motociklisti: šie nav tik riskanti procesi, jo sēdekļi ir mīkstāki un platāki.)

    Kāds ir risinājums?

    Ieguldiet platāka tipa velosipēda sēdeklī, kas var palīdzēt aizsargāt cirkšņus no nervu bojājumiem. “Šie sēdekļi šajā nozarē pastāv tieši šī iemesla dēļ,” saka Lea Bensons, ‘Gladys Bikes’ īpašnieks. Sēdeklis ar izgriezumu var palīdzēt mazināt spiedienu, kas izraisa nervu bojājumus, bet tikai tad, ja izgriezums ir saistīts ar cilvēka personīgo fizioloģiju un ir pareizi pozicionēts uz velosipēda.

    Sēdekļu veidi, kas ir piemēroti un kas nav piemēroti vīriešiem, lai nerastos erektīlā disfunkcija

    Profesionālajiem velosipēdistiem tiek ieteikts izmēģināt dažādus sēdekļu tipus, pirms tiek atrasts ērtākais. Pat visaugstākās klases smalkākie sēdekļi var izraisīt diskomfortu, nejutīgumu vai pat ilgstošus nerva bojājumus, ja tas nav pareizi pozicionēts.

    Ja saskaraties ar erektīlo disfunkciju un jums ir aizdomas par šī nerva bojājumu, būtu ieteicams sazināties ar neirologu. Bet paturiet prātā, ka erekcijas problēma ir pietiekami izplatīta, tāpēc pie vainas varētu būt pavisam kas cits.

    Tāpēc, pirms pilnībā izvairāties no riteņbraukšanas, neaizmirstiet, ka pareiza diēta un vingrinājumi ir galvenie faktori, lai nodrošinātu optimālu seksuālo veselību un funkcionalitāti.