Sekss.lv

Tagi: kā sasniegt orgasmu

  • Es gūstu orgasmu tikai vienatnē. Vai tas ir normāli?

    Es gūstu orgasmu tikai vienatnē. Vai tas ir normāli?

    Droši vien daudzi no mums ir lasījuši kādu rakstu vai domājuši par to, ka orgasms dažkārt tiek uzskatīts par visu seksa būtību. Un, lai gan patiesībā mums nevajadzētu domāt, ka kulminācija ir seksa galvenais mērķis, mums, iespējams, nevajadzētu teikt, ka orgasms arī ir pilnīgi mazsvarīgs. Iespējams, tāpēc mēs jūtamies apmulsuši, kad dažos gadījumos orgasmu iespējams sasniegt tikai vienatnē, citreiz tas notiek ātrāk, citreiz lēnāk, un dažreiz to nemaz nevar sasniegt.

    Ļoti bieži sieviete masturbējot viegli sasniedz orgasmu, taču, mīlējoties ar partneri(-iem), visa pieredze kļūst kā neatrisināms labirints, kas padara orgasmu neiespējamu. Pēc seksa terapeites Vanesas Merinas teiktā, diezgan bieži ir grūtāk sasniegt orgasmu ar partneri nekā masturbējot. To var izraisīt dažādi iemesli: nespēja atslābināties, neatbilstoša stimulācija, stress, emocionālais stāvoklis, hormoni un daudzi citi ‘nelabumi’.

    Kāpēc es gūstu orgasmus tikai tad, kad esmu vienatnē?

    Pirmkārt, jāatceras, ka katru reizi orgasmu var izjust savādāk, atkarībā no tādiem faktoriem kā: emocionālais un fiziskais stāvoklis, seksuālā aktivitāte, stimulācijas veids, mūsu enerģijas līmenis, uzbudinājuma pakāpe un pat menstruālais cikls.

    Mūsu ķermeņi ir ļoti atšķirīgi. Dažas sievietes piedzīvo orgasmu vaginālā dzimumakta laikā, citas jūt baudu no ārējas klitora stimulācijas, krūtsgalu glāstīšanas. Vēl citas piedzīvo orgasmu, tikai izmantojot vibratoru – un tas ir pilnīgi normāli.

    Mēs paši vislabāk pazīstam savu ķermeni, tāpēc nevajadzētu gaidīt, ka partneris jau pirmajās seksa minūtēs zinās, kuras ķermeņa “pogas” tev sagādās vislielāko baudu. Masturbācijas laikā mēs lieliski zinām, kad un kur sev pieskarties, kāda stimulācija, kādas kustības mums ir vispatīkamākās. Tāpēc ir daudz vieglāk sasniegt orgasmu vienam, nekā ar citu cilvēku, kurš nezina, kas tev patīk visvairāk.

    Viens no iemesliem var būt arī nespēja atslābināties. Kad esam vieni, mēs nedomājam par to, kā izskatāmies – vienkārši aizveram acis un izbaudām. Kad esam iemīlējušies citā cilvēkā, mūs var piemeklēt daudzas nevēlamas domas. “Kā es izskatos no tās puses?”, “Ak nē, tagad viņš redzēs manu vēderu”, “Vai es visu daru pareizi?” un citas. Šaubas par sevi var liegt mums atslābināties, un, ja esam saspringti, būs ļoti grūti sasniegt baudu.

    Kas var palīdzēt piedzīvot orgasmu, mīlējoties ar savu partneri?

    Ir pat dažas metodes, kuras var izmēģināt, ja ir grūti sasniegt orgasmu, mīlējoties ar partneri.

    Atklāta saruna pirms seksa

    Ne vienā vien rakstā esam uzsvēruši sarunas spēku ne tikai labākām attiecībām, bet arī kvalitatīva seksa nodrošināšanai. Savu vajadzību izteikšana un partnera uzklausīšana var palīdzēt izveidot tādu intīmo dzīvi, par kādu tu sapņo.

    Pirmkārt, esi godīga pret sevi. Padomā par savām vajadzībām: varbūt tev ir kādas fantāzijas, kuras vēlies realizēt? Varbūt tev patīk tikai klitora stimulēšana, un krūtsgalu stimulēšana rada nepatīkamas sajūtas? Kādus pieskārienus no sava partnera tu izbaudi visvairāk, un kurus tu vēlētos izslēgt no savas seksa rutīnas?

    Kad esi padomājusi par “plānu”, mēģini sākt sarunu. Izsaki savas vajadzības un mudini partneri atvērties – uzmanīgi ieklausies viņa novērojumos un ieteikumos. Iesakām interesēties par šo tēmu – lasīt grāmatas, skatīties filmas, klausīties podkāstus par seksu un pēc tam pārrunāt visu informāciju kopā. Nemēģini pielāgoties kāda cita seksa normām vai likumiem – pielāgo tos savām attiecībām.

    Sarunas laikā mēģiniet saglabāt pozitīvismu un nekādā gadījumā nevainojiet viens otru – ļaujiet uzslavām un labajām emocijām ieņemt lielāku vietu sarunā nekā negatīvas domas un sūdzības.

    Ārējā klitora stimulācija

    Dažkārt gadās arī tā, ka seksa laikā partneris aizmirst (vai nezina), cik lielu ietekmi uz sievietes baudu atstāj klitora ārējā stimulācija. Visi orgasmi: gan vaginālie, gan ārējie, gan anālie, rodas no klitora.

    Iekļauj orālo seksu savā seksa rutīnā un neaizmirsti par klitora stimulāciju (to vari darīt gan tu, gan partneris). Ir arī ļoti noderīgi apsvērt iespēju iegādāties seksa rotaļlietas. Pāru vibratori, klitora masieri, vibrējoši dzimumlocekļa gredzeni vai G punkta vibratori var kļūt par īstu revolūciju tavā seksa dzīvē. Tie ir paredzēti, lai sniegtu daudz intensīvāku stimulāciju, nekā cilvēks var dot sev vai citam. Kāpēc gan vajadzētu atturēties no šādas baudas?

    Relaksācija seksa laikā

    Vēl viens svarīgs solis ceļā uz baudu ir pilnīga relaksācija seksa laikā. Jo atslābinātāki esam, jo ​​vieglāk sasniegt orgasmu (un jo intensīvāks tas kļūst).

    Daži vienkārši padomi labākai atpūtai:

    •   Pievieno savai seksa rutīnai masāžu. Maigi pieskārieni sasildīs atslābinās saspringtos muskuļus, savukārt smaržīgā masāžas eļļa palīdzēs aizmirst visas negatīvās emocijas un pilnībā ļauties tam, kas notiek šeit un tagad. (Erotiskā masāža – padomi, kā to paveikt perfekti)
    •   Izbaudi garākus ievadus. Tie ne tikai palīdzēs atpūsties, bet arī padarīs jūs vairāk uzbudinātus. Skūpsti, glāsti, pieskārieni ir ļoti svarīga seksa sastāvdaļa, tāpēc iesakām to izbaudīt nedaudz ilgāk.
    •   Pieņem savu ķermeni. Kad esam nedroši par savu izskatu, kaunamies par savu ķermeni un slēpjam to, ir dabiski, ka nevar būt ne runas par relaksāciju vai tuvību. Lai gan saiknes meklēšana ar savu ķermeni notiek visu mūžu, ir ļoti svarīgi sākt jau tagad. 
    •   Neaizmirsti elpot. Dziļi! Velti tam laiku – tas palīdzēs nomierināties un atslābināties.

    Ir vajadzīgas 20 līdz 30 minūtes pareizas klitora stimulācijas, lai sieviete sasniegtu orgasmu un pārpludinātu viņas vulvu ar asinīm. Šeit svarīgākais vārds ir: “pareizs”, un tā nozīme mainīsies ar katru sievieti. Tāpēc novēlam pacietību, jautrus eksperimentus un veiksmīgus orgasma meklējumus!

    Kā pareizi sniegt kunilingu? 2 svarīgākās lietas, kas jāpatur prātā

    Kā es iemācījos orgasmu: Pieredzes stāsts

  • 7 faktori, kas nosaka orgasma intensitāti un biežumu

    7 faktori, kas nosaka orgasma intensitāti un biežumu

    Dažreiz orgasms vairāk atgādina romantiskas, kaislīgas tuvības kulmināciju nekā nenotverama vienradža meklēšanu. Katram ir zināms tas, ka vīriešiem orgasmu ir vieglāk piedzīvot nekā sievietēm, tāpēc šīs pētnieku un zinātnieku atziņas un novērojumi būs aktuālas tieši daiļā dzimuma pārstāvēm.

    Pēc zinātnieku domām, orgasma biežums un intensitāte ir atkarīgs no faktoriem, kas pirmajā mirklī nešķiet saistīti ar guļamistabu – no anatomijas līdz spējai rakstīt seksīgas īsziņas.

    Lai kaisle guļamistabā nerimtu, izlasiet par šiem 7 faktoriem, kas palielina iespēju izbaudīt seksuālo kulmināciju.

    1. Flirtēšana ar seksīgām īsziņām

    Īsziņu sūtīšanai var būt ievērojama ietekme uz orgasmu. Liela mēroga pētījuma autori aptaujāja 52 000 vīriešu un sieviešu. Izrādījās, ka sievietes, kuras piedzīvo orgasmu, biežāk raksta saviem partneriem seksuāla rakstura e-pastus, zvana, flirtē un stāsta neķītrus jokus. Vēl viens svarīgs pētījuma secinājums ir tāds, ka sievietes, kuras guļamistabā runā par to, kas viņām patīk, biežāk piedzīvo orgasmu.

    2. Spēja komunicēt

    Lai biežāk piedzīvotu orgasmu, svarīgs ir ne tikai flirts, bet arī komunikācija starp partneriem kopumā, liecina kāds pētījums. Šādu secinājumu uzsvēra minētā pētījuma vadītājs. Un precīzāk sakot, trīs īsi vārdi ievērojami palielina iespējamību piedzīvot baudu. Dzirdot “Es tevi mīlu” seksa laikā, ievērojami palielinās orgasma iespējamība.

    3. Seksuālā pašcieņa

    Var šķist, ka jūsu orgasms ir jūsu partnera atbildība (nu, būsim godīgi – noteiktām kustībām patiešām ir nozīme), taču pētnieki atzīmē, ka seksuālā pašcieņa un apmierinātība ar ķermeni ir tikpat svarīgas.

    2016. gadā žurnālā “Socioaffective Neuroscience and Psychology” publicētā pētījuma autori secināja, ka seksuāla rakstura pašcieņai ir daudz lielāka ietekme uz spēju piedzīvot orgasmu nekā citām, šķietami svarīgākām lietām – piemēram, cik daudz partneru tev ir bijis vai cik bieži tu masturbē.

    Trenējies pateikt kaut ko jauku par savu ķermeni – tad ievērojami palielinās iespēja piedzīvot reibinošu orgasmu. Tā vietā, lai kritizētu savu kailo ķermeni, iegādājies jauku, glaimojošu apakšveļu vai uzvelc kaut ko tādu, kas liek tev justies tik seksīgi, ka vēlēsies mīlēties bez izslēgtām gaismām.

    4. Koncentrēšanās

    No romantisko filmu sižetiem šķiet, ka pietiek ar vienu kaislīgu skatienu vai maigu pieskārienu, lai piedzīvotu orgasmu. Reālajā dzīvē tas prasa daudz vairāk uzmanības. Taču izrādās, ka to var iemācīties! Sievietes, kuras bieži piedzīvo orgasmus, ir iemācījušās koncentrēties un veltīt sevi mīlestībai. Pirms seksa velti dažas minūtes atpūtai, atraujies no dienas rūpēm. Vai priekšnieka kritika bija nepatīkama? Pagaidām aizmirsti par to. Koncentrējies uz pašreizējo brīdi kopā ar savu partneri, un tu noteikti palielināsi savas izredzes sajust O.

    5. Attiecību spēks

    Attiecību stiprumam un noteiktībai ir liela ietekme uz intīmās dzīves kvalitāti. Vismaz tā apgalvo zinātne. Tas, cik labi tu pazīsti savu partneri un noteikta tehnika ir svarīgi mainīgie lielumi orgasma vienādojumā, bet ne mazāk svarīga ir attiecību noturība. Pētījumi liecina, ka, jo vairāk cilvēki ir apmierināti ar savām attiecībām un jūtas satikuši savu dvēseles radinieku, jo biežāk viņi piedzīvo kulmināciju. Citiem vārdiem sakot, attiecību stiprums ir vēl viens svarīgs faktors. Ja jūs attiecībās nejūtaties laimīgs, tas ietekmēs jūsu seksuālo dzīvi.

    6. Anatomija

    Daži faktori, kas ietekmē orgasma biežumu, ir mūsu kontrolē, citi nav. 2011. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā “Hormones and Behavior”, konstatēts, ka attālums starp klitoru un urīnizvadkanāla atveri var ietekmēt spēju piedzīvot orgasmu, vismaz maksts dzimumakta laikā. Ja attālums ir mazāks par 2 cm, orgasma iespējamība ir daudz lielāka nekā tad, ja attālums ir gandrīz 3 cm. Ja fizioloģija nav jūsu labā, palīdzēt var manuāla stimulācija.

    7. Vecums

    Spēja izjust orgasmu ir kā smalks vīns – pēc zinātnieku domām, gadiem ejot, sievietes orgasmu piedzīvo vieglāk. Saskaņā ar pētījumiem pusmūža sievietes apgalvo, ka viņas piedzīvo orgasmu biežāk nekā savos jaunības gados. Iespējams, tas tāpēc, ka svarīgi ir daudzi faktori – uzticēšanās, komunikācija, kas gadu gaitā arī uzlabojas.

  • 10 orgasma metodes sievietēm, kuras jums vajadzētu izmēģināt šovakar (un katru nakti)

    10 orgasma metodes sievietēm, kuras jums vajadzētu izmēģināt šovakar (un katru nakti)

    Pārāk bieži tiek stāstīts par to, kā sievietei apmierināt vīrieti. Šādās runās tiek uzsvērts, kā sagādāt baudu vīrietim, savukārt, kā to piedzīvot sievietei, nereti paliek nepateikts. Par laimi, sabiedrība attālinās no šī novecojušā, patriarhālā skatījuma un sāk saprast, ka sievietes orgasms ir tikpat svarīga seksa sastāvdaļa un tai jākļūst par prioritāti. Šajā rakstā apskatīsim 10 orgasma metodes sievietēm.

    Atšķirība starp vīriešu un sieviešu orgasmiem saglabājas arī mūsdienās: žurnālā “Archives of Sexual Behavior” publicētā 2017. gada pētījuma dati liecina, ka tikai 65% heteroseksuālu sieviešu piedzīvo orgasmu katra dzimumakta laikā, savukārt vīriešu vidū šis rādītājs sasniedz pat 95%, raksta womenshealthmag com. Tas, vai tam ir kāds sakars ar vēsturiski dominējošo uzskatu par seksu, ir atsevišķa raksta tēma, jo beidzot ir pienācis laiks sievietēm izlīdzināt šīs atšķirības un atgūt orgasmu.

    Labās ziņas ir tādas, ka sieviešu erogēnie audi ir izkliedēti lielākā apgabalā, kas nozīmē, ka ir vairāk erogēno zonu, kas var radīt prieku un pastāv vairāk veidu, kā sasniegt kulmināciju. Tomēr, ja vēlies savam pieredzes sarakstam pievienot dažādus orgasmu veidus, ir vērts paskaidrot, ka nav tik daudz dažādu orgasmu veidu, cik ir dažādi veidi, kā to izraisīt.

    “Lielākā daļa pētnieku sliecas uzskatīt, ka patiešām ir tikai viens orgasma veids, ko var sasniegt ar dažādām ķermeņa daļām,” skaidro licencēta psihoterapeite Vanesa Marina, kas specializējas seksa terapijā un ir tiešsaistes „Finishing School“ dibinātāja.

    Neatkarīgi no tā, kas tev palīdz sasniegt orgasmu, zini, ka maksimālā bauda ir iespējama. Izmēģini šos 10 veidus, kā izjust svētlaimi un novērst orgasma plaisu.

    1. Orgasma metodes: klitora orgasms

    Klitors ir maza, ar nerviem bagāta struktūra, kas atrodas maksts atveres augšdaļā un veic vienīgo seksuālās baudas funkciju. “Ja nekad agrāk neesi piedzīvojusi orgasmu, jāsāk ar klitoru,” atzīmē V. Marina.

    Orgasma metodes sievietēm
    FOTO: Shutterstock

    2. G punkta orgasms

    G-punkts ir hipotētiska, ļoti erogēna porainu urīnizvadkanāla audu zona maksts priekšējā sienā, ko var stimulēt seksuālās aktivitātes laikā. Tas ir sievietes ekvivalents prostatai.

    3. Jaukts orgasms

    Jaukts orgasms ir klitora un cita veida stimulācijas kombinācija, kas, kad esi apguvusi klitora orgasmu, var parādīt, kuras citas tava ķermeņa daļas ir jutīgas. Teorētiski jauktu orgasmu var panākt, vienlaikus stimulējot krūtsgalus un klitoru, taču visizplatītākā kombinācija ir klitors un G punkts.

    4. Orgasma metodes: anālais orgasms

    Ir kopīgi nervi, kas iet no taisnās zarnas priekšējās sienas līdz makstij. Tātad sievietes var seksuāli uzbudināties arī no taisnās zarnas stimulācijas. Turklāt klitora kājas sniedzas līdz pat tūpļa atverei, tāpēc “aizmugurējo durvju” stimulācija var uzbudināt arī klitoru.

    5. C-punkta (dzemdes kakla) orgasms

    C punkts ir dzemdes kakls, kur atrodas nervu gali, kas atrodas pašā dzemdes kaklā un ap dzemdi. Sasniegt orgasmu un piedzīvot patīkamas, nevis sāpīgas dzemdes kakla sajūtas ir lielāka iespēja, ja sieviete ir ļoti uzbudināta. Tāpēc saglabā dziļu iespiešanos pašām beigām un, kad jūti, ka tuvojas orgasms, palūdz savam partnerim (vai izmanto seksa rotaļlietu vai pirkstus) stimulēt tavu dzemdes kaklu.

    Orgasma metodes sievietēm
    FOTO: Shutterstock

    6. Krūtsgalu orgasms

    Tu droši vien jau zini, kas ir krūtsgali un kur tie atrodas, taču tu, iespējams, nezini, ka daži cilvēki var gūt orgasmu tikai no to stimulācijas vien. Pieskaroties krūtsgaliem, izdalās oksitocīns, kas izraisa tādas pašas dzemdes un maksts kontrakcijas kā orgasms. Tas izraisa lielāku asins plūsmu uz dzimumorgāniem, kas var izraisīt orgasmu.

    7. Ādas orgasms

    Ādas orgasmu sauc arī par tirpām, un tās ir līdzīgas procesam, kas pārņem cilvēka ekstremitātes, dzirdot patiešām patīkamu dziesmu. Varbūt āda tirps, mati celsies stāvus, vai varbūt sāksi nedaudz trīcēt. Pētījumi liecina, ka ādas orgasmus visbiežāk izraisa mūzika, taču drebuļus var izraisīt arī aizraujošas filmas ainas, iespaidīgi mākslas darbi vai pat citi cilvēki, ar kuriem jūti īpašu saikni.

    8. Orgasms no elpošanas

    “Seksu bieži uzskata par fizisku darbību, kas saistīta ar dzimumorgāniem, taču patiesībā kaislīgākais sekss notiek starp ausīm, un to pastiprina tas, kā mēs izmantojam savu elpu un plaušas”, saka seksoloģe un grāmatas “The New Sex Bible” autore Džesika O’Reilija. “Elpošana ietekmē sajūtu interpretāciju un palīdz iedomāties stāvokli jūsu prātā, kas veicina baudu.” Tas nozīmē, ka jūs patiešām varat “elpot” līdz pašai kulminācijai un tajā pašā laikā atbrīvoties no uzmācīgām domām, kas var novērst jūsu uzmanību no baudas”, piebilst Dž.O’Reilija.

    FOTO: Shutterstock

    9. Orgasms caur iztēli

    “Prāts kontrolē mūsu seksualitāti tik spēcīgi, ka daži cilvēki var sasniegt orgasmu tikai ar iztēles palīdzību,” atzīmē O’Reilija. Šajā gadījumā viss ir pavisam skaidrs: cilvēks nododas fantāzijām, nepieskaroties ķermenim, bet tikai sasprindzinot prāta muskuļus, kas tiek trenēti līdz kulminācijai. Iztēle bieži iet roku rokā ar elpošanu – iespējams, ka tava iztēle un ķermeņa reakcija vislabāk darbojas, ja ir iekļauti elpošanas vingrinājumi.

    10. Orgasms guļot

    “Abu dzimumu pārstāvji miega laikā var piedzīvot orgasmu. Smadzenēs notiek orgasms, un smadzenes naktīs ir diezgan aktīvas,” apgalvo V. Marina. “Diemžēl nav metožu, kas liktu jums gūt orgasmu miega laikā. Kad tas notiek, ir jautri, bet mēs paši neko nevaram kontrolēt, lai radītu baudu visās gulēšanas reizēs,” viņa uzsver. Žēl.

  • Pat zinātnieki ir pārsteigti: sievietes seksa laikā var piedzīvot 3 dažādus orgasmus

    Pat zinātnieki ir pārsteigti: sievietes seksa laikā var piedzīvot 3 dažādus orgasmus

    Sieviešu orgasms var ilgt vairāk par 20 sekundēm, savukārt vīriešu orgasms vidēji ilgst no trim līdz 10 sekundēm. “Tiek uzskatīts, ka vīriešu orgasmi ir pēkšņāki un intensīvāki, savukārt sieviešu orgasmi ir ilgstoši un mazāk intensīvi,” saka Amerikas Psiholoģijas asociācijas pētnieki.

    Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem sievietes piedzīvo trīs veidu orgasmus. Tos sauc par “vilni”, “vulkānu” un “lavīnu”. Pētot brīvprātīgo sieviešu orgasmus, pētnieki nonāca pie šāda secinājuma un atklāja, ka dažāda veida orgasmi iedarbojas uz dažādiem iegurņa pamatnes muskuļiem, raksta mirror.co.uk.

    Pamatojoties uz dažādajiem nosaukumiem un modeļiem, Prāgas Kārļa universitātes neiroloģijas profesors Džeimss Pfauss sacīja, ka kategorijas ir noteiktas pēc tā “kā iegurņa pamatnes muskuļi strādā orgasma laikā un pēc tā”.

    Viņš piebilda: “Viļņiem līdzīgu orgasmu raksturoja lēnas viļņiem līdzīgas kustības vai nepārtrauktas muskuļu kontrakcijas un relaksācija orgasma laikā. Lavīnas tipa orgasmiem ir raksturīgi saspringtāki augšējie iegurņa pamatnes muskuļi, kas orgasma laikā saraujas un sūta spriedzi uz leju. Vulkāna tipa orgasms izpaužas ar to, ka vairāk saspringti ir tieši iegurņa apakšējās daļas muskuļi, bet orgasma laikā visi muskuļi kļūst ļoti saspringti un pēc tam atslābst.

    • Viļņu tipa orgasms

    Šis orgasms izpaužas viļņveidīgi vai secīgās kontrakcijās.

    • Lavīnas orgasms

    Šāda veida orgasma atrašanās vieta ir augšējā iegurņa pamatnes muskulī. Kontrakcijas, kas rodas tā laikā, samazina spriedzi.

    • Vulkāniskais orgasms

    Šāda veida orgasma laikā spriedze ir apakšējos iegurņa pamatnes muskuļos, bet orgasma laikā visi muskuļi saspringst un atslābinās.

    Profesora J. Pfausa komanda, kuras atklājumi tika publicēti „Journal of Sexual Medicine” žurnālā, tagad ir pievērsuši uzmanību tam, kā sievietes jūtas šo trīs orgasma veidu laikā. “Mēs veicam ilgtermiņa pētījumu par sievietēm, kuras lieto The Lioness (īpaši gudrs vibrators, kas reālā laikā mēra iegurņa pamatnes muskuļu kontrakcijas), lai noskaidrotu, kā šie dažādie veidi tiek subjektīvi piedzīvoti kā orgasmi, mērot baudas līmeni, pētot, kāda stimulācija ir nepieciešama, lai izraisītu noteikta veida orgasmu,” piebilda profesors. J Pfaus.