Priekšlaicīga ejakulācija ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām seksuālās veselības jomā. Lielākā daļa vīriešu to piedzīvo vienā vai citā dzīves posmā, un ne visi meklē palīdzību pie kvalificētiem speciālistiem. Zinātnieki veica pētījumu un secināja, ka jauns hobijs visdrīzāk pasargā vīriešus no priekšlaicīgas ejakulācijas un pat pagarina erekcijas ilgumu.
Priekšlaicīga ejakulācija var parādīties dažādu iemeslu dēļ – depresija, nemiers, vainas apziņa, stress, narkotikas, seksuāla vardarbība vai sava ķermeņa nepieņemšana.
Anglia Ruskin Universitātē tika veikts pētījums, kura dalībnieki bija 105 pacienti, kuriem diagnosticēta priekšlaicīga ejakulācija. Šajā eksperimentā tika pētīts, kā dalībniekiem varētu palīdzēt fiziskie vingrinājumi.
Uzmanību – tiem, kas guļamistabā vēlas saglabāt erekciju ilgāk, ir laiks atcerēties par jogu. Izrādās, ka viena jogas asana var palīdzēt vīriešiem, kuri cieš no priekšlaicīgas ejakulācijas – tā ir ‘uz leju vērstā suņa‘ poza.
Brīvprātīgie, kas praktizēja jogu, pamanīja, ka erekcijas laiks vidēji palielinājās no 26 sekundēm līdz pusotrai minūtei.
Kā norāda pētījuma autori, joga uzlabo reproduktīvās funkcijas, regulē hormonus, stimulē garīgo aktivitāti, palīdz efektīvāk kontrolēt faktorus, kas palielina priekšlaicīgas ejakulācijas risku, kā arī stiprina iegurņa pamatnes muskuļus.
Tika veikts vēl kāds pētījums, kurā 38 vīrieši nodarbojās ar jogu. Pēc diviem mēnešiem tika novērots, ka viņu seksuālā izturība palielinājās.
Pētījuma autori secināja, ka “joga ir droša, labi panesama un efektīva priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšanai, jo jogas asanas palīdz mazināt stresu un trauksmi.”
Trešajā pētījumā šajā jomā dalībnieki tika sadalīti trīs grupās. Pirmās grupas pārstāvji lietoja dapoksetīnu (30 mg), kas ir paredzēts priekšlaicīgai ejakulācijai. Otrās grupas dalībnieki skrēja vismaz pusstundu dienā, piecas dienas nedēļā, mēnesi. Trešās grupas dalībniekiem vajadzēja staigāt ne vairāk kā pusstundu dienā piecas dienas nedēļā.
Tika novērots, ka priekšlaicīgas erekcijas problēma tika efektīvi atrisināta grupās, kas skrēja un lietoja zāles. Tiesa, būtiskas atšķirības šo grupu dalībnieku rezultātos nebija, kas ļauj secināt, ka sports nav mazāk efektīvs kā medikamenti.
“Šie rezultāti ir balstīti uz pētījumiem, kuros piedalījās neliels skaits vīriešu. Šajā jomā ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai gan ir skaidrs, ka fiziskās aktivitātes var dot labumu visiem vīriešiem,” sacīja universitātes pasniedzējs Lī Smits.
Viņš uzsvēra, ka vingrošana ir izdevīga ne tikai vīriešiem, kuriem diagnosticēta priekšlaicīga ejakulācija: “Daudzi vīrieši ne vienmēr ir apmierināti ar savu seksuālo sniegumu, tāpēc dzīvesveida izmaiņas un noteiktu metožu izmantošana varētu palīdzēt pagarināt erekcijas laiku.”
“Edging” (vārds, kuram īsti nav atbilstoša latviska tulkojuma, bet to varētu salīdzināt ar “apstāšanos pie robežas/malas”) ir prakse atturēt sevi no orgasma sasniegšanas tieši tad, kad atrodaties “uz robežas” — tieši pirms seksuālās kulminācijas sasniegšanas.
Šī prakse ir ieguvusi popularitāti tikai pēdējo gadu laikā, solot “labāku orgasmu”, taču patiesībā tā ir vairāk nekā pusgadsimtu veca priekšlaicīgas ejakulācijas ārstēšanas metode. 1956. gada rakstā, kas publicēts žurnālā “Journal of Sexual Medicine”, Džeimss H. Semanss lasītājus iepazīstināja ar “stop-start metodi”, lai palīdzētu cilvēkiem izturēt ilgāk pirms orgasma sasniegšanas.
Būtībā tas nozīmē pārtraukt seksuālo stimulāciju tieši pirms orgasma sasniegšanas, pagaidīt apmēram 30 sekundes un pēc tam atkal stimulēt sevi, šādi atkārtojot, līdz esat gatavs orgasmam.
Lai arī tas izklausās vienkāršs un ātri sasniedzams mērķis, “edging” ir vairāk kā maratons. Jāsaprot, ka nepietiks ar vienu vai divām šādām reizēm, lai iegūtu labāku orgasmu un spēju izturēt ilgāk.
Holistiskākā līmenī šis process var likt jums labāk apzināties savu seksuālo reakciju gan darbojoties vienatnē, gan kopā ar partneri.
Kas jums jāzina, pirms orgasma kontroles uzsākšanas?
Pirmkārt, ir svarīgi apzināties, ka veselīgai seksa dzīvei eksperimenti ir vitāli svarīgi! “Edging” palīdzēs labāk izprast sava ķermeņa reakcijas, un palīdzēs atbrīvoties no satraukuma, kas nereti rodas cilvēku seksuālajā dzīvē.
Un, runājot par orgasma kontroli, tu papildu iemācīsies arī par četriem uzbudinājuma posmiem. Zinot tos, varēsi noteikt, kad pārtraukt un sākt stimulāciju:
Satraukums. Cilvēka āda sāk sarkt, muskuļi kļūst saspringti, sirdsdarbība kļūst ātrāka, asinis sāk ātri plūst uz leju uz dzimumlocekli vai klitoru un maksti. Maksts kļūst slapja un sēklinieku maisiņi savelkas.
Plato. Viss, kas notika 1. posmā, kļūst vēl intensīvāks. Tu jūties arvien tuvāk orgasmam. Šis ir posms, kurā vajadzētu sagatavoties stimulācijas pārtraukšanai vai palēnināšanai.
Orgasms. Notiek virkne nervu un muskuļu reakciju, izraisot ekstāzes sajūtu, pastiprinātus izdalījumus no maksts un spermas ejakulāciju no dzimumlocekļa. Taču, kad tiek trenēta orgasma kontrole, tas ir posms, no kura jāmēģina izvairīties.
Atrisinājums. Pēc orgasma audi atgriežas neuzbudinātā izmērā un krāsās, kā arī normalizējas visas sajūtas. Tas ir arī tad, kad sākas īslaicīgs laika posms, kurā cilvēks nevar atkal uzbudināties. Tas var ilgt no dažām minūtēm līdz dažām dienām vai ilgāk.
5 veidi, kā mājās izmēģināt “Edging” jeb orgasma kontroli
Ja tevi interesē kontrolēt savu orgasmu, sāc, koncentrējoties uz to, ko jūti tieši pirms orgasma, un paliec šajā posmā. Galvenais ir ieklausīties savā ķermenī un atpazīt pazīmes. Tas noteikti prasīs vairākus piegājienus un arī kļūdīšanās ir garantēta, bet tas nekas.
Pirmkārt, sāksim ar visvienkāršāko — stop-start metodi:
Solo
Sagatavo sev ērtu atmosfēru. Aizslēdz durvis, izslēdz apgaismojumu, ieslēdz mūziku utt.
Fiziskais noskaņojums. Aizver acis un sāc pieskarties sev, līdz dzimumloceklis kļūst ciets vai maksts kļūst mitra.
Sāc masturbēt. Glāsti savu dzimumlocekli, stimulē savu klitoru vai jebko citu, kas liek tev iekarst.
Kad jūti, ka tūlīt kulminēsi, pārtrauc stimulāciju. Pārtrauc vai palēnini kustības. Ja nepieciešams, dziļi ieelpo vai atver acis.
Atgriezies pie tā, kas tevi uzbudināja. Ņem vērā, kā mainās tavs ķermenis: vai jūties saspringts? Vairāk uzbudināts? Svīšana vai tirpas?
Sāc vēlreiz pieskarties sev vai masturbē ātrāk. Pēc pārtraukuma atkārto 1.–3. darbību vēlreiz. Dari to, līdz jūties gatavs orgasmam.
Šajā reizē ļauj sev sasniegt orgasmu. Varbūt pamanīsi, ka tavs orgasms būs ilgāks vai intensīvāks. Pievērs īpašu uzmanību sajūtām un pārbaudi, vai orgasma kontrole ir ietekmējusi tavu baudas izjūtu.
Ar partneri
Uzbudinieties, izmantojot iecienītākās priekšspēles aktivitātes vai pozas ar savu partneri. Mēģiniet nodarboties ar orālo seksu, stimulējot viņas G punktu, laizot vai sūcot krūtsgalus, vai jebko citu, kas viņai liek justies labi.
Pārliecinies, vai mīļotais cilvēks ir skaļš, vai viņš/viņa dod kādas norādes par to, ka sajūtas ir labas.
Uz brīdi samazini vai pilnībā pārtrauc stimulāciju.
Sāc stimulēšanas procesu vēlreiz, pēc tam atkārto 3. darbību, līdz partneris ir gatavs kulminēt.
Nākošā metode ir paredzēta cilvēkiem ar dzimumlocekļiem — saspiešanas metode:
Uzbudinies.
Stimulē sevi līdz orgasmam.
Tieši pirms orgasma saspied dzimumlocekļa galvu, lai apturētu orgasmu.
Pagaidi 30 sekundes, pēc tam atkal sāc stimulēt sevi.
Ir pierādīts, ka šī nākamā metode palīdz cilvēkiem ar priekšlaicīgu ejakulāciju — “ballooning”:
Atrodi dzimumlocekļa zonu, kas ir īpaši jutīga.
Nepieskaries nevienai citai dzimumlocekļa vietai — tikai šai vietai.
Viegli pārvieto pirkstu ap šo apgabalu pa apli. Turpini berzēt zonu, līdz loceklis ir pilnībā ciets, un turpini līdz brīdim, kad jūti, ka gatavojies beigt.
Pārtrauc pieskarties savam dzimumloceklim tieši pirms orgasma.
Ļauj tam kļūt nedaudz mīkstam, pēc tam atkal berzē šo vietu, līdz esi tuvu orgasmam.
Atkārto to tik reižu, cik vēlies, bet nebeidz. Tiek uzskatīts, ka šī metode palīdz izturēt ilgāk, apmācot sevi kontrolēt, tāpēc atturēšanās no orgasma ir galvenais, lai šis vingrinājums izdotos.
Ja jūties īpaši azartisks, izmēģini vibratoru:
Izmantojot vibratoru, vari izpētīt dažādus leņķus, iespiešanās līmeņus, vibrācijas ātrumus un ritmus un daudz ko citu. Izmanto savu iztēli!
Kādu labumu dod orgasma kontrolēšana?
“Edging” jeb orgasma kontrole var sniegt dažādas priekšrocības:
1. Palīdz vieglāk sasniegt orgasmu
2014. gadā tika veikts pētījums, kurā piedalījās 96 sievietes. Tajā tika atklāts, ka tām sievietēm, kas ikdienā masturbē, ir lielāka iespēja sasniegt orgasmu.
Ja neesi veltījusi daudz laika sava ķermeņa iepazīšanai, iespējams, pat nezināsi, kas tevi uzbudina — un tas var pārvērsties par nepiepildāmu seksuālo pieredzi un veicināt satraukumu seksa laikā.
2. Samazinās apmulsuma sajūta, veidojas izpratne par ķermeni un pārliecība
2006. gada pētījumā, kurā piedalījās gandrīz 2000 sieviešu, atklājās, ka trīs ceturtdaļas no viņām ziņoja par dažādām seksuālām disfunkcijām, taču viņas jutās pārāk neērti, lai par tām runātu ar savu ārstu.
Uzzinot vairāk par sevi, izmantojot orgasma kontrolēšanu, tu vari iegūt vairāk “datu” un pārliecības, ar kuru vērsties pie ārsta vai pat partnera par visiem jautājumiem vai problēmām, ar kurām saskaries seksuālajā dzīvē. Tas var radīt labākus rezultātus veselības jomā.
3. Noņem uzsvaru uz dzimumakta
Visbeidzot, 2018. gadā veiktais pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 1000 sieviešu, atklāja, ka daudzas (apmēram 36,6%) var sasniegt orgasmu tikai ar klitora stimulāciju, savukārt tikai 18% var sasniegt orgasmu ar dzimumakta palīdzību vien.
Šie rezultāti parāda, cik svarīgi ir eksperimentēt ar tādām aktivitātēm kā “edging”, kas ļauj izpētīt neskaitāmos veidus, kā sevi uzbudināt.
Kā zināt, kad pārtraukt procesu un kulminēt?
Tas ir atkarīgs tikai no tevis! Ja tu dari to vienatnē, jūties brīvi ļauties orgasmam, kad vien jūties tam gatavs. Ja darbojies kopā ar partneri, klausies viņā. Runājiet viens ar otru vai izdomājiet kādu īpašu zīmi vai vārdu, lai otrs zinātu, kad esi gatavs beigt. Ieklausīšanās šeit ir galvenais!
Ņem vērā arī to, ka “edging” var izraisīt to, ko sauc par “pus-orgasmu“. Kad tas notiek, tu, iespējams, nejutīsi orgasma ietekmi uz visu ķermeni, piemēram, maksts kontrakcijas, vai jutīsies tā, it kā tuvotos “malai”, taču nevarēsi sasniegt orgasmu, pat ja būsi tam gatava.
Līdzīgi var gadīties arī vīriešiem – var rasties sajūta, it kā tūlīt beigsi, taču spriedze, kas parasti noved līdz ejakulācijai, pazūd. Ir iespējams piedzīvot arī “sauso orgasmu” – ir orgasma sajūta, taču neizdalās sperma.
Par sausajiem orgasmiem nav jāuztraucas. Tas viss ir dabiski un reizi pa reizei tādi var gadīties. Tie nav saistīti ar tavu seksuālo potenci un daudzos gadījumos neietekmē auglību. Bet, ja tu uztraucies, apmeklē ārstu vai seksuālās veselības speciālistu, lai veiktu pārbaudi.
Daži veselības un drošības apsvērumi, kas jāpatur prātā
Iespējams, ka saskarsies ar stāvokli, ko sauc par aizkavētu ejakulāciju. Šī stāvokļa sekas parasti ir psiholoģiskas, jo no orgasma kontroles un neejakulēšanas var rasties stress un trauksme.
Vēl viena izplatīta tēma, kas saistās ar “edging” ir tā, ka orgasma kontrolēšana vīriešiem izraisa epididimālu hipertensiju, ko labāk pazīstam ar segvārdu “zilās olas”.
Viena no galvenajām blakusparādībām, kas jāņem vērā, ir pieeja šai praksei. Ja šī metode kļūst par prioritāti jūsu seksuālajā dzīvē vai attiecībās, tas var izraisīt personiskas ciešanas, samazinātu seksuālo apmierinātību un attiecību konfliktus. Nekad nekavējiet kāda baudu bez viņa piekrišanas! Orgasms nav seksa būtība!
Ja jūs uztraucaties, ka nevarat ejakulēt pat tad, kad vēlaties, konsultējieties ar ārstu vai seksuālās veselības speciālistu.
Vai tu jau esi izmēģinājis domāt par ziemas riepu iegādi, galvā pārcilāt aktuālo projektu darbā un pat atsaukt atmiņā pēdējo vizīti pie sievasmātes, taču vēl joprojām nespēj paildzināt mīlas nodarbes, lai nesasniegtu orgasmu tik ātri? Un nē, tu tāds neesi vienīgais. Urologi uzskata, ka gandrīz ikviens vīrietis kādā savas dzīves posmā ir saskāries ar pārāk ātru ejakulāciju. Problēma nav patīkama, tomēr visbiežāk to ir iespējams atrisināt. Piedāvājam 10 padomus, kā nebeigt tik ātri.
Bioloģiskā atgriezeniskā saite
Šeit tiek apspēlēta ideja, ka cilvēks pats spēj regulēt savu neirofizioloģiju jeb to, kā cilvēka ķermenis reaģē uz izjūtām. Eksistē vairāki bioloģiskās atgriezeniskās saites veidi, tomēr, lai cīnītos ar pārāk ātru ejakulāciju, vispiemērotākais varētu būt šāds veids: tev jānoved sevi līdz pašam orgasma slieksnim un tad jāapstādina visas darbības līdz tam brīdim, kamēr tu spēj savu uzbudinājumu kontrolēt. Atkārtojot to daudzas reizes, tu spēsi iemācīt savam prātam un ķermenim labāk kontrolēt orgasma iestāšanos.
Saspiešana
Jūtot, ka tavs orgasms jau ir pavisam tuvu, apstājies, un saspied savu locekli rajonā nedaudz zem galviņas. Dari to ļoti uzmanīgi, ar īkšķi un rādītājpirkstu, tā, lai tiktu saspiests urīnizvadkanāls. Šāda saspiešana samazina seksuālo spriedzi, bet tas savukārt ļauj attālināt orgasma iestāšanos.
Izvēlies pareizo tempu
Dažos gadījumos var līdzēt arī pareizā tempa izvēle. Parasti, skatoties pornofilmas, to varoņi darbojas diezgan intensīvi, tomēr reālā dzīvē intensīvākas kustības parasti nozīmē arī ātrākas beigas. Tāpēc centies ieklausīties savās sajūtās un mēģini turēties optimālajā ritmā. Tomēr nedari to arī pārāk lēni, jo tas var nepatikt tavai partnerei.
Izdari tā, lai viņa beigtu pirmā
Ja palīdzēsi viņai beigt pirmajai (ar muti, pirkstiem vai kādu seksa rotaļlietu), tad jau pats fakts, ka viņa jau ir beigusi, var daļēji noņemt tavu spriedzi.
Ievelc elpu
Tas palīdz stresa situācijās un var palīdzēt arī seksa laikā. Brīdī, kad jūti, ka beigas jau ir pavisam tuvu, dziļi ieelpo un aizturi elpu. Tavam pulsam vajadzētu kļūt lēnākam, un arī tavs izvirdums uz kādu brīdi tiks atcelts. Nav aizliegts to darīt vairākkārt, tomēr šis veids prasa zināmas prasmes un ar pirmo reizi var nesanākt.
Vietējā anestēzija
Dažādi izsmidzināmi un uzsmērējami vietējās anestēzijas līdzekļi var tikt lietoti, lai pazeminātu locekļa jutīgumu un sekojoši arī attālinātu orgasma iestāšanos. Pareizi lietojot šos līdzekļus, tu pats spēsi kontrolēt sava dzimumlocekļa jutīguma līmeni, vienlaikus nekādi neietekmējot tavu partneri. Šeit gan ir arī nedaudz jāuzmanās, jo pārāk liela nejutība var negatīvi atsaukties uz tavu erekciju.
Prezervatīvs
Ne velti daudzi vīrieši mēdz žēloties, ka, izmantojot prezervatīvu, izjūtas ir krietni pieticīgākas nekā gadījumos, kad prezervatīvs netiek lietots. Ja ar parastu prezervatīvu tev ir par maz, tad zini, ka daudzi prezervatīvu ražotāji ražo arī produktus ar biezākām sieniņām. Vienkārši meklē prezervatīvus, kas sola ilgāku baudu.
Noņem spriedzi pirms seksa
Vecs un diezgan labi zināms veids, kā ilgāk nebeigt. Dažas stundas pirms plānotā seksa noņem spriedzi pašrocīgi. Šī metode varētu nederēt tiem vīriešiem, kuriem ir vajadzīga ilgāka pauze starp ejakulācijām.
Tabletes
Daudzu vīriešu iecienīts līdzeklis, kas ļauj gan uzlabot erekciju, gan arī paildzināt pašu dzimumaktu. Tomēr šāda veida līdzekļiem mēdz būt arī blakusefekti, tāpēc, ja vien tas ir iespējams, labāk no šādiem līdzekļiem būtu izvairīties. Jebkurā gadījumā ir vērts pakonsultēties ar ārstu.
Dodies pie speciālista
Ja tev šķiet, ka tu visu jau esi izmēģinājis, bet rezultāta kā nav, tā nav, tad ir īstais laiks doties pie ārsta. Pat jau minētie padomi var būt efektīvāki, ja tie tiks realizēti sadarbībā ar speciālistu.
