Актуальное Подсказки
0
562
Ссылка для сброса пароля была отправлена на вашу электронную почту Следуйте инструкциям в письме, чтобы сбросить пароль.
Проверьте папку со спамом. Если и там нет нашего письма, кликните сюда , чтобы отправить его повторно.
18+
Предупреждение!
На сайте sekss.lv размещены материалы эротического и сексуального характера. Продолжая использовать этот сайт, вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет, и вы соглашаетесь с Условия использования
До лучшего секса всего одна тренировка! Различные упражнения помогают не только похудеть и построить крепкое тело, но и сделать время в постели более приятным . Помимо кардио и силовых тренировок, для улучшения качества секса решающее значение имеет гибкость. Это помогает облегчить боль и позволяет вам и вашему партнеру экспериментировать с позами, которые в противном случае было бы трудно выполнять. С помощью этой серии упражнений вы определенно сможете улучшить свои показатели в постели.
Как: Это похоже на планку, за исключением того, что вместо того, чтобы удерживать позицию, вы двигаете телом вперед и назад, удерживая кончики пальцев.
Что это дает: это упражнение стабилизирует основные мышцы и четко имитирует классическую миссионерскую позу .
Как: Все мы умеем надувать. Правильная прокачка укрепляет не только грудь, но и всю верхнюю часть тела.
Что это дает: накачивание - это тренировка верхней части тела, которая легко поможет повысить общую выносливость в постели.
Как: Есть много разных вариантов приседаний. Вам просто нужно найти правильный путь для вас.
Что это дает: приседания, выполняемые с гантелями или со штангой, являются очень эффективным упражнением для нескольких групп мышц. Это упражнение принесет пользу тем сексуальным позам, которые требуют много упражнений для ног.
Как выполнять: Положите верхнюю часть спины на скамью с перекладиной над бедрами. Удерживая ноги на полу, поднимайте бедра вверх, все время напрягая ягодицы.
Что это дает: подтяжка бедер укрепляет ягодицы. Это упражнение поможет в сексуальных позах, требующих входа снизу.
Как: Держите гантели в каждой руке по бокам ладонями к бедрам (внутрь). При подъеме держите локти заблокированными, чтобы двигались только предплечья. Поднимите гантели вверх, пока большой палец не окажется на плечах, затем опустите.
Что дает: это упражнение укрепляет бицепсы. Их выносливость будет отличной в сексуальных позах, в которых нужно опираться на руки, например, в миссионерской позе.
Как: Здесь вы можете выполнять много разных тренировок. Примером может служить 10-минутная тренировка высокой интенсивности ниже.
Что он дает: высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой системы и один из самых важных аспектов сексуальной функции: кровоток.
Как: хотя качание гири между ног может показаться очень простым, легко сделать это неправильно. Посмотрите видео, чтобы понять, как это правильно делать.
Что это дает: упражнение с отягощениями с мячом увеличивает силу ягодичных мышц, одновременно тренируя силу и скорость; это позволит вам делать сильные и быстрые движения бедрами во время секса.
Как: согните одну ногу на 90 градусов вперед, а другую ручку полностью вытяните за спину. Для более глубокого растяжения полностью опустите заднее колено на пол, прижимая бедра к полу.
Что это дает: Стоять на коленях полезно, если вам приходится долгое время стоять на коленях во время секса. Также это упражнение поможет растянуть тазобедренные суставы и убережет их от напряжения.
Как: начать с положения накачивания. Затем сделайте шаг вперед левой ногой к внешней стороне левой руки. Отсюда вы можете направить бедра вперед, сделав глубокую растяжку. Задержитесь в этом положении некоторое время, а затем вернитесь в исходное положение. Повторить с правой ногой.
Что это дает: Человек- паук одновременно растягивает мышцы бедер, ног, паха и боковые мышцы спины ( latissimus dorsi ).
Как: в этом упражнении важно выровнять плечи, бедра и пятки, сохраняя твердость тела и мышц живота. На выдохе вытяните пальцы вперед.
Что это дает: упражнение одновременно растягивает и раскрывает грудную клетку и позвоночник, одновременно укрепляя руки, плечи и запястья.
Как: лечь на спину. Скрестите левую лодыжку над правым коленом, а затем направьте правое колено к груди. Задержитесь в этой позе около минуты. Затем смените сторону.
Что это дает: это упражнение открывает бедра. Это можно делать лежа или стоя (лучше всего придерживаться чего-то поддерживающего).