Sekss.lv

Tagi: libido

  • Tu esi tas, ko ēd: eksperti skaidro, kuri pārtikas produkti uzlabo seksuālo dzīvi un kuri to bojā

    Tu esi tas, ko ēd: eksperti skaidro, kuri pārtikas produkti uzlabo seksuālo dzīvi un kuri to bojā

    Ja jūti, ka libido ir zems, uztura speciālisti iesaka paskatīties uz savu uzturu – varbūt tajā kaut kā pietrūkst, lai guļamistabā uzliesmotu dzirkstele.

    Lai mudinātu cilvēkus ēst veselīgāk, tiek atgādināts senais teiciens – “tu esi tas, ko ēd”.

    Un, ja tava seksuālā dzīve tevi vairs neapmierina, ir pienācis laiks pielāgot savu uzturu, ņemot vērā iepriekš minēto teicienu. Tas ir tāpēc, ka pārtikas produkti, ko patērējam, var izrādīties kaitīgi vai labvēlīgi mūsu seksuālajai dzīvei.

    Var droši teikt, ka daudzi no mums saprot, ka, ēdot daudz saldumu un treknu ēdienu, enerģiskāki nepaliksim. Ja tava roka bieži sniedzas pēc šokolādes, ja tev patīk pasūtīt treknu picu ar lielu kaudzi siera, agri vai vēlu tevi piemeklēs fiziskas izmaiņas. Starp citu, tas ietekmē arī psihi.

    Ātrās ēdināšanas cienītājiem jāzina, ka šis viņu hobijs var mazināt libido.

    Taču varam neuztraukties, jo holistiskās veselības un uztura eksperte Keita Bukere izdevumam ‘Daily Star’ atklāj, kādi pārtikas produkti būtu jāēd, lai uzlabotu savu sniegumu guļamistabā.

    “Ātrās ēdināšanas produktu uzturvērtība ir patiešām zema,” skaidro Bukere. “Kad ēdam kvalitatīvu pārtiku ar daudzām vērtīgām vielām, organisms tiek apgādāts ar vitamīniem un minerālvielām, kas nepieciešamas labai veselībai. Libido ir labas veselības pazīme; ja jūsu libido ir zems, iespējams, jūs nesaņemat pietiekami daudz barības vielu, esat pakļauts lielam stresam vai jūsu nervu sistēmai ir nepieciešams atbalsts.”

    Kā palielināt libido?

    Ja uzskati, ka libido zudums ir saistīts ar nepareizu uzturu, eksperte iesaka uzņemt nepieciešamās vielas, piemēram, cinku.

    “Ar cinku bagāti pārtikas produkti, piemēram, jūras veltes un sarkanā gaļa, paaugstina testosterona līmeni,” skaidro Bukere. “Šie produkti ir bagāti ar minerālvielām, kas ir svarīgas dzimumhormonu ražošanai un vairogdziedzera darbībai. Jūras veltes satur jodu, cinku un selēnu – šīs minerālvielas ir nepieciešamas vairogdziedzerim, ja ir palēnināta vairogdziedzera darbība, jūtams enerģijas trūkums, samazinās libido.”

    Pēc K. Bukeres domām, lai seksuālā dzīve būtu labāka, vēlams ēst mazāk pārstrādātas pārtikas, lietot uzturā vērtīgas olbaltumvielas – augu un dzīvnieku izcelsmes, kā arī dārzeņus un augļus.

    Pēc ekspertes domām, nepietiek tikai ar uztura bagātinātāju lietošanu, vispirms ir jāsabalansē uzturs.

    Lai gan jāsāk ar uzturu, speciāliste uzsvēra, ka cilvēki ir dažādi, tāpēc jāiekļauj arī citi veidi, kā uzlabot savu seksuālo dzīvi, piemēram, atceroties elpošanas paņēmienus, kad izjūti pastiprinātu stresu.

    “Vispirms vajadzētu pārbaudīt, vai tiek lietots pareizs uzturs; uzturam jāsastāv no kvalitatīviem dzīvnieku un augu izcelsmes proteīniem, aļģēm, dārzeņiem, augļiem un garšvielām. Samaziniet pārstrādātu pārtiku, ēdiet veselus, tīrus ēdienus — nekādi uztura bagātinātāji nepalīdzēs, ja ēdat slikti. No katra paša ir atkarīgs, kas viņam konkrēti palīdz uzturēt libido guļamistabā. Ja cilvēks ir saspringts, viņam vajadzētu izmantot apzinātās elpošanas paņēmienus; arī magnijs ir nomierinošs un tas var palielināt libido,” saka K. Bukere.

    Tāpēc atliek piebilst – padomā, pirms liec kaut ko iepirkumu grozā.

    Vēlies palielināt libido? 10 afrodiziaki, kas patiešām darbojas

  • Kas notiek, ja jums dzīvē nav regulāra seksa: sievietes tas ietekmē vairāk

    Kas notiek, ja jums dzīvē nav regulāra seksa: sievietes tas ietekmē vairāk

    Seksa neesamībai ir nepatīkamas blakusparādības, it īpaši sievietēm. Taču pat viskaislīgākā temperamenta cilvēku dzīvē ir, teiksim, sausuma periodi. Lai kāds būtu iemesls, ziniet, ka, ja jums nav regulāra seksa, tiks ietekmēta gan fiziskā, gan garīgā veselība, raksta The Mirror.

    1. Jūs zaudējat savu libido

    Runājot par dzimumtieksmi, šķiet, ka pareizais teiciens ir tas, ka tā ir jāizmanto, pretējā gadījumā tā izbeigsies. “Cilvēki, kuriem kāda iemesla dēļ nav seksuālās dzīves, kļūst gausi, mazāk enerģiski un viņiem ir mazāka vēlme pēc seksa,” skaidro Sari Kūpere, sertificēta seksoloģe un licencēta klīniskā sociālā darbiniece. “No redzesloka, tad no prāta,” saka daži no viņas klientiem, kas nozīmē, ka viņi pārstāj domāt par seksu, kad tas nav viņu dzīvē. Tiesa, tas neattiecas uz visiem – daži cilvēki šajā tā dēvētajā sausajā periodā vēlas seksu vēl vairāk.

    2. Maksts sienas var kļūt plānākas

    Šis punkts, protams, ir par sievietēm. Dr. Kūpere atklāj: “Bez regulāra dzimumakta, novecojot, maksts sienas kļūst plānākas, padarot seksu atkal sāpīgu.” Ziemeļamerikas Menopauzes pētījumu asociācija iesaka regulāru penetrējošu seksu, lai maksts būtu veselīgāka menopauzes laikā.

    3. Samazinās slīdamība

    Vēl viena blakusparādība, kas raksturīga tikai vecāka gadagājuma sievietēm, ir tāda, ka, atsākot seksuālo dzīvi pēc pārtraukuma, pamanīsi slīdamības samazināšanos. Gan šo parādību, gan maksts sieniņu retināšanu izraisa hormona estrogēna trūkums. “Pieņemsim, 20 vai 30 gados sievietes ķermenī ir pietiekami daudz estrogēna, tāpēc viņas maksts audi ir veselīgi, elastīgi un seksa laikā ir pietiekami daudz eļļošanas”, saka seksoloģe. “Turklāt 60 gadus vecas sievietes organismā ir daudz mazāk estrogēna, tas samazinās līdz ar vecumu.”

    Lai mazinātu seksa trūkuma un novecošanas sekas, Kūpere iesaka: “Maksts eļļošana ar gadiem samazinās; ja neizjūti seksuālo baudu pat lasot erotiskas grāmatas vai skatoties erotiskas filmas, eļļošana samazinās ātrāk.”

    4. Menstruācijas var kļūt sāpīgākas

    Skaidrs, ka sievietes vairāk ietekmē seksa trūkums. Dažiem tas var izklausīties neparasti, bet sekss menstruāciju laikā mazina sāpes. “Dzemde ir muskulis, daudzām sievietēm orgasma laikā dzemde saraujas, tāpēc asinis tiks izvadītas ātrāk un sāpes menstruāciju laikā būs mazāk spēcīgas,” skaidro seksoloģe. “Dzimumakta laikā arī tiek ražoti endorfīni, un tie mazina sāpes.”

    5. Iespējams, vienīgais labums – samazinās urīnceļu infekcijas risks

    Un visbeidzot – cerību stariņš. Nav pārsteidzoši, ka seksa trūkums samazina seksuāli transmisīvo slimību risku. Un tas vēl nav viss – samazinās arī urīnceļu infekciju risks. Dzimumakta laikā palielinās urīnceļu infekciju izraisošo baktēriju pārnešana, kā arī palielinās urīnpūšļa iekaisuma draudi.

    Sievietēm pirmsmenopauzes periodā urīnceļu infekcijas simptomi parādās pirmajā dienā pēc dzimumakta, un, kā atzīmē ārsti, dzimumakts ir visizplatītākais atkārtotu urīnceļu infekciju cēlonis.

    6. Vīriešiem pieaug erektilā disfunkcija

    Šajā gadījumā der teikt, ka tas, ko daba ir devusi, ir cītīgi jāizmanto. Saskaņā ar kādu pētījumu, seksuālā atturība palielina erektilās disfunkcijas iespējamību vīriešiem, lai gan tas vairāk attiecas uz gados vecākiem vīriešiem.

    7. Iespējams, būsi pamanījis, ka jūties vairāk saspringts

    Vai jūties viegli aizkaitināms, jo tev ir maz vai nav seksa? Seksa trūkums var būt problēmas sakne. Mēdz teikt, ka regulārs sekss ir lielisks stresa mazināšanas līdzeklis, un cilvēkiem, kas dzīvo bez seksa, stresa laikā ir asinsspiediena paaugstināšanās risks.

  • Neēdiet šos produktus pirms seksa: nakts būs sabojāta

    Neēdiet šos produktus pirms seksa: nakts būs sabojāta

    Liela daļa cilvēku visā pasaulē ēd pirms un pēc seksa. Bet no kādiem produktiem vajadzētu izvairīties, lai nesabojātu pikanto turpinājumu?

    Populārā veselības lietotne “Lifesum” izanalizēja savu lietotāju datus, lai noskaidrotu, kādus pārtikas produktus cilvēki ēd visvairāk pirms un pēc seksa. No 2563 pārtikas produktiem vispopulārākā bija šokolāde. Otrajā vietā ierindojās tomāti, kam sekoja maize, āboli, kartupeļi, kafija, banāni, vīns, siers un zemenes.

    Pēc seksa cilvēki parasti bauda tos pašus produktus, taču nav pārsteidzoši, ka vīns tiek aizstāts ar ūdeni, vēsta healthline.com.

    “Lifesum” uztura speciāliste Frīda Harju atklāj, ka pētījuma rezultāti nepārsteidz. Gan šokolāde, gan tomāti ir lieliskas uzkodas, kas ir pilnas ar vitamīniem un citām labvēlīgām vielām.

    No kādu produktu ēšanas pirms seksa labāk izvairīties?

    Tomēr ir daži ēdieni, kurus nevajadzētu ēst pirms seksa. Tie var radīt smaguma sajūtu, un lielākoties sabojā intīmo gaisotni.

    Elaina Lo, “Your Food as Medicine” uztura speciāliste, saka, ka būtu vēlams izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem. “Vislabāk ir ierobežot tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz sāls un cukura, samazināt tauku patēriņu, lai uzturētu normālu asinsriti,” viņa saka.

    Arī glāze romantiska vīna nav labākā izvēle. No vienas puses, tas ir piesātināts ar antioksidantiem, bet pārāk daudz vīna var izraisīt miegainību. Pētījumi arī liecina, ka cilvēki, kuri lieto alkoholu, biežāk ziņo par seksuālās disfunkcijas un neapmierinātības sajūtu pēc seksa.

    Tāpat daudzi izvēlas uzkost sieru un maizi, taču šie produkti seksuālo libido īsti nepaaugstina, gluži otrādi, izraisa krampjus un gāzu uzkrāšanos.

    Kopumā pētījumi liecina, ka tie, kas ēd ar riekstiem bagātu diētu, ar omega-3 taukskābēm bagātus zivju ēdienus, augļus un zaļo lapu dārzeņus, visticamāk jutīsies aktīvāki, ātrāk sasniegs uzbudinājumu un piedzīvos kvalitatīvu seksuālo baudu.

    Tāpat pirms dzimumakta vari apēst maltas linsēklas, austeres, ķirbju sēklas, granātābolu sēklas un avokado – tie ir dabiski afrodiziaki, kas palīdzēs izbaudīt kvalitatīvu un patīkamu seksu.

    Vēlies palielināt libido? 10 afrodiziaki, kas patiešām darbojas

  • Libido svārstības: kādā gadījumā vajadzētu doties pie ārsta?

    Libido svārstības: kādā gadījumā vajadzētu doties pie ārsta?

    Libido un tā svārstības ir ļoti individuālas, taču tas var ietekmēt sievietes dzīvi gan fiziski, gan psiholoģiski. Speciālisti apliecina, ka, ja sieviete jūtīgi reaģē uz vēlmes samazināšanos, tas var ietekmēt viņas pašapziņu un negatīvi ietekmēt attiecības ar partneri. Aplūkosim gadījumus, kuros noteikti vajadzētu doties pie ārsta.

    Tavs libido ir mainījies, bet tu nezini, kāpēc

    Libido var būt gan augstāks, gan zemāks – tas ir ļoti individuāli, tāpēc, ja tas pēkšņi mainās un tu nesaproti, kāpēc tā, pievērs uzmanību apkārtējai videi, faktoriem un citiem stimuliem. Ir daudz medicīnisku un psiholoģisku iemeslu, piemēram, vairogdziedzera darbības traucējumi, nogurums, stress, depresija, trauksme utt. Tā var būt arī noteikta vairāku traucējumu kombinācija, kas ir jārisina individuāli.

    Tu neesi apmierināta ar savu dzimumtieksmi

    Ja libido izraisa stresu, trauksmi vai grauj attiecības ar mīļoto cilvēku, ir vērts konsultēties ar ārstu vai terapeitu. Ja sieviete zemā libido dēļ jūtas nelaimīga, tas traucē viņas ikdienai, tad tas var radīt arī veselības problēmas.

    Sekss ir sāpīgs

    Ja dzimumakts ir nepatīkami sāpīgs, ir dabiski, ka seksu vēlēsies arvien mazāk. Tātad šajā gadījumā īsti nav ko gaidīt – ir jārunā ar speciālistu un jānoskaidro cēloņi. Ginekologi iesaka pārbaudīties, jo sāpes var liecināt par dažādām slimībām, piemēram, endometriozi.

    Tu lieto zāles

    Medikamentu lietošana var būt saistīta ar samazinātu tieksmi, tāpēc pievērs tam uzmanību, (piemēram, ja tev ir jālieto asinsspiediena zāles, kontracepcijas līdzekļi vai antidepresanti). Tāpēc vispirms aprunājies ar savu ārstu, varbūt mainot vienus medikamentus pret citiem, tu jutīsies daudz labāk arī intīmajā jomā.

    Hormonālas izmaiņas

    Libido izmaiņas var būt ļoti cieši saistītas ar hormoniem. Protams, ja esi tikko dzemdējusi vai baro mazuli ar krūti, izmaiņas ir pilnīgi normālas, bet, ja tava dzimumdzīve bija lieliska un tagad tā ir mainījusies, dodies pie ārsta. Arī premenopauze un menopauze ļoti ietekmē sievietes libido.

    Tu neesi apmierināta ar savu seksuālo dzīvi

    Ir svarīgi saprast, ka, ja neesi apmierināta ar savu seksuālo dzīvi, tev kaut kas jādara lietas labā, nevis jāatstāj tas likteņa varā. Nebaidies doties pie speciālista, un izklāstīt savas kaites, bailes un citas bažas. Novēršot problēmas cēloni, uzlabosies arī sekss.

  • Kurā diennakts laikā erotiskais noskaņojums sasniedz maksimumu?

    Kurā diennakts laikā erotiskais noskaņojums sasniedz maksimumu?

    Kad tu pēdējo reizi aizrautības pilna ieritinājies partnera rokās, bet paliki bez atsaucības, jo viņam nebija noskaņojuma nodarboties ar seksu? Kāda Lielbritānijā veikta aptauja palīdzēja noskaidrot, kāpēc tā notiek.

    Pētnieki, kas veica aptauju, jautāja cilvēkiem, kurās diennakts stundās viņi piedzīvo vislielāko kaislību. Apkopojot 2,3 tūkstošus atbilžu, kļuva skaidrs, ka vīriešu teiktais būtiski atšķiras no sieviešu atbildēm.

    70 procenti aptaujāto sieviešu atzina, ka viņu seksuālie pulksteņi tikšķ pavisam savādāk nekā viņu partneru. Vīriešiem erotiskais noskaņojums parasti rodas no rīta – aptuveni no 6:00 līdz 9:00. Tomēr sievietes vieglāk uzlādējas vakarā: no pulksten 23:00 līdz 2:00.

    Ja būtu jārunā par ideālāko laiku mīlas spēlēm, tad vīriešiem tas būtu pulksten 7:54 un sievietēm pulksten 23:21. “Ir jāsaprot, ka sieviešu erotiskais noskaņojums jeb libido ir ļoti sarežģīts un to lielā mērā nosaka psiholoģiskie faktori,” sacīja pētījuma autore Alisone Hilla. “Tam var nebūt daudz sakara ar partneri. Pats galvenais, lai sieviete būtu apmierināta ar sevi, justos seksīga,” viņa skaidro.

    Un kad sieviete tā jūtas? Ap pusnakti, liecina aptauja. Tāpēc, ja vēlies pieķert savu partneri, kad viņa ir uzbudinājusies visvairāk, uzliec modinātāju.

  • Kā palielināt libido? 4 vingrinājumi, kas palīdzēs atjaunot vēlmi

    Kā palielināt libido? 4 vingrinājumi, kas palīdzēs atjaunot vēlmi

    Sieviešu dzimumtieksme var būt ne mazāk spēcīga kā vīriešiem, taču kompleksi par savu izskatu un ieradums ignorēt sava ķermeņa signālus neļauj sievietei atbrīvoties un pilnībā izbaudīt seksu ar partneri. Šeit ir četri vingrinājumi, kas palīdzēs palielināt sievietes libido.

    “Kad vīrietis ir ekstāzes virsotnē, viņam ir pilnīgi vienalga, kā šobrīd izskatās viņa partneres krūtis, viņš pat neatver savas acis”, saka psiholoģe Sindija Mestone, laikraksta “Journal of Sexual Medicine” pētījumu autore. “Sieviete, gluži pretēji, drudžaini domā: “Man pēc iespējas ātrāk jānomaina poza, šādi manas krūtis izskatās nokarājušās!” Vīrieši ar to ir pilnīgā mierā, tas ir tikai sievietes pašcieņas jautājums.”

    Neskaidrība par savu fizisko pievilcību nav vienīgais faktors, kas traucē sievietei izbaudīt seksu. Vēl viens iemesls ir tas, ka sievietes apziņa bieži “netiek līdzi” fizioloģiskajam uzbudinājumam.

    Vēl nesen tika uzskatīts, ka fizioloģiskais uzbudinājums un cilvēka subjektīvi piedzīvotais uzbudinājums ir savstarpēji saistīti – tas ir, vīrietim, kuram ir erekcija, vai sievietei, kura piedzīvo asins pieplūdumu dzimumorgānos, šajā brīdī vajadzētu izjust arī dzimumtieksmi. Bet izrādās, ka tas vairāk attiecas uz vīriešiem nekā sievietēm.

    Meredita Čiversa, Toronto universitātes seksoloģe, analizēja un apkopoja vairāk nekā simts zinātnisku pētījumu rezultātus, kuros erotisku video skatīšanās laikā tika mērīts fizioloģiskā uzbudinājuma līmenis vīriešiem un sievietēm. Vīriešu teiktais par viņu uzbudinājumu saskanēja ar dzimumorgānu mērījumu rezultātiem. Taču sievietēm – nē.

    Čiversa atklāja, ka, jo ilgāk sievietes skatījās erotisku video, jo atšķirīgāki bija šie divi uzbudinājuma veidi. Sievietēm ir nepieciešams vairāk laika, lai smadzenes panāktu ķermeni. Tāpēc viņām ir nepieciešama priekšspēle pirms dzimumakta.

    Lasi arī: Iepazīšanās internetā – mīti, kuriem tic ikviens

    “Lielākā daļa sieviešu ne visai ieklausās signālos, ko viņām sūta dzimumorgāni; mēs neesam pieradušas tiem pievērst pienācīgu uzmanību”, saka Sindija Mestone. “Sievietes dzimumorgāni nav lieli, tie nav redzami, un izmaiņas, kas tajos notiek, nav tik acīmredzamas, lai izraisītu prāta reakciju un uzstājīgu vēlmi apmierināt sava ķermeņa prasības. Ja vīrietis piedzīvo spēcīgu erekciju, viņš nevar to nepamanīt, tāpēc viņš arī attiecīgi reaģē.”

    Atšķirīgajai saskaņotības pakāpei starp subjektīvo un fizioloģisko uzbudinājumu abu dzimumu pārstāvjiem, pēc Čiversas vārdiem, var būt bioloģiski cēloņi. Ir pētījumi, kas pierāda, ka vīrieši atšķirībā no sievietēm labāk izprot savu ķermeni. Piemēram, vīriešiem ir attīstītāka iekšējā (interoceptīvā) apziņa: proti, vīrietis spēj labāk nekā sieviete neskaitot noteikt sava pulsa biežumu.

    Iespējams, ka prāta un ķermeņa harmonija vīriešiem fiziskā uzbudinājuma laikā ir sekas tam, ka viņu prāts saņem signālus tieši un tikai no ķermeņa, savukārt sievietes ir “noskaņotas” plašākam diapazonam – situācijai kopumā un personīgajiem priekšstatiem par savu seksualitāti.

    Kā palielināt libido?

    Psiholoģe Lorija Brotto ir izstrādājusi seksuālās uztveres programmu sievietēm, kuras sūdzas par samazinātu libido. Tās galvenais mērķis ir apvienot prāta un ķermeņa sajūtas.

    1. Meditācija

    Brīdī, kad rodas traucējošas domas, fokusē savu prātu uz darbībām, kas notiek šeit un tagad. Kā to panākt? Paņem vienkāršu priekšmetu – pogu, auskaru, rozīni – un lēnām izpēti to no visām pusēm: pēc taustes, redzes, smaržas, garšas. Ja domas sāk “klīst prom”, uzmanīgi un mierīgi virzi tās atpakaļ pie objekta. Veic vingrinājumu 10 minūtes dienā: pastaigas laikā, ēdot, mazgājot traukus.

    Vari meditēt arī tradicionālā veidā – aizver acis un klusumā pilnībā koncentrējieties uz elpošanas procesu. Tas palīdzēs trenēt prātu un “būt klātesošai” arī intīmu nodarbju laikā.

    2. Izpēti savu ķermeni

    Iemācies seksa laikā ignorēt domas par savām fiziskajām stiprajām un vājajām pusēm. Trenējies skatīties uz savu ķermeni bez apmulsuma un kompleksiem. Vēro savu ķermeni dušā, vannā, slaukoties. Tiklīdz prātā sāc koncentrēties uz kādām nepilnībām, nekavējoties atgriezies pie vienkāršas ķermeņa vērošanas.

    Nākamreiz atkārto vingrinājumu, izmantojot nelielu spoguli, lai izpētītu visu ķermeni, ieskaitot dzimumorgānus. Pieskaries tiem (bez masturbēšanas), atturoties no kādiem spriedumiem, koncentrējoties tikai uz to, ko dari.

    3. Autogēnais treniņš

    Šis treniņš palīdzēs mainīt attieksmi pret savu ķermeni un iemācīties izjust seksuālu baudu. Veic 2. vingrinājumu un saki sev: “Mans ķermenis ir seksīgs”, “Es esmu skaista un pievilcīga”, “Es izbaudu savu seksualitāti”.

    4. Prāta un ķermeņa harmonija

    Iemācies apvienot fizisko uzbudinājumu un emocionālo baudu. Izmanto vibratoru, skatieties erotisku filmu vai fantazē par seksuālām tēmām, lai panāktu uzbudinājumu. Pēc piecām minūtēm paņem pārtraukumu. Tad veic 2. vingrinājumu, lai pilnībā noskaņotos uz vēlamo sajūtu.

  • 5 absurdi mīti par sieviešu seksualitāti

    5 absurdi mīti par sieviešu seksualitāti

    Sieviešu seksualitāte jau sen kā vairs nav neērta tēma, taču mūsu zemapziņā joprojām mīt dažādi stereotipi. Starp citu, tieši šie stereotipi bieži vien ir vainojami pie dažādām problēmām, ar kurām saskaramies intīmo attiecību jomā. Ko par to saka zinātnieki? Kas ir biežākie mīti par sieviešu seksualitāti, un kā tos atspēkot? Lūk, daži populārākie piemēri.

    Sievietes ir monogāmas

    Par to, vai cilvēki ir monogāmi vai nē, ir diskutēts daudz. Pieņēmums, ka sievietes izjūt alkas tikai pēc viena partnera un ir ieprogrammētas radīt bērnus ar vienu partneri, nav pareizs. Patiesībā ilgtermiņa attiecībās sieviešu libido gadu gaitā strauji samazinās.

    Pētnieki no Kanādas saka, ka sievietes iekāro savus partnerus daudz ātrāk nekā vīrieši. Tas var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām un to, kā sieviete jūtas konkrētajās attiecībās: vai viņa izjūt pieķeršanos savam partnerim, vai viņa jūtas novērtēta, iekārojama utt., raksta Psychologies.ru.

    Sekss.lv Mīti par sieviešu seksualitāti

    Sievietēm novecojot, viņu libido samazinās

    Psihologi no Teksasas Universitātes veica pētījumu un atklāja, ka sievietes 30-40 gadu vecumā ir daudz seksuāli aktīvākas nekā 20 gadu vecumā. Četrdesmit gadus vecām sievietēm ir lielāka iespēja piedzīvot vairākus orgasmus. “Samazināta dzimumtieksme nav saistīta ar vecumu, bet gan ar psiholoģiskām problēmām,” sacīja Sūzana Kviljama, psiholoģe un grāmatas “The New Joy of Sex” autore.

    Kad sievietes nobriedušā vecumā atsakās no seksa, viņas neapzinās, kāds viņu intīmais potenciāls paliek neizmantots.

    Sievietes par seksu domā mazāk nekā vīrieši

    Saskaņā ar nielsen.com veikto aptauju viena no trim tiešsaistes pornogrāfijas skatītājām ir sieviete. Sievietes ir līderes arī erotiskās literatūras jomā. “Nav tā, ka sieviešu interese par seksu būtu mazāk izteikta. Drīzāk sieviešu libido ir jutīgāks pret plašāku stimulu loku, piemēram, vārdiem, skaņām utt. Turklāt sieviešu seksuālā uzbudinājuma mehānisms ir atšķirīgs, sarežģītāks. Ir iesaistīti daudzi faktori, un emocionālais stāvoklis ir pirmajā vietā,” saka seksoloģe Meredita Čiversa.

    Sekss.lv Mīti par sieviešu seksualitāti

    Sievietēm ir nepieciešams daudz laika, lai iekarstu

    Patiesībā sievietēm un vīriešiem ir vajadzīgs aptuveni vienāds laiks, lai iekarstu. Kanādas Makgila universitātes pētījums nonāca pie šāda secinājuma: galvenais jautājums ir nevis “cik ilgi”, bet gan “kā”! Pēc pētījuma autoru domām, galvenais sieviešu uzbudinājuma cēlonis slēpjas apstāklī, ka sekss ne vienmēr notiek sievietēm pieņemamā psiholoģiskā gaisotnē. “Mūsu kultūrā vīrieša apmierinātība un veida izvēle, kas viņam palīdz to sasniegt, ir prioritāte,” saka Liza Veida, seksa psiholoģijas pētniece.

    Ja vīrieša apmierinātība vienmēr ir priekšplānā, sieviete bieži pat atsakās no domas, ka viņai pašai ir nepieciešams sasniegt orgasmu. Laika gaitā, mācoties to simulēt, sieviete zaudē kontaktu ar savām maņām, kas noved pie seksuālās disfunkcijas.

    Sekss liek sievietēm iemīlēties

    Vēl viens šī mīta variants skan šādi: “Vīriešu emocijas nav saistītas ar seksuālo sfēru, tāpēc viņš var nodarboties ar seksu tikai sava prieka pēc. Sievietes orgasma laikā izdala hormonus, kas maina viņu emocionālo fonu.” Patiesībā mīlas hormoni – t.i., oksitocīns, seksa laikā izdalās gan vīriešiem, gan sievietēm, taču nekas neliecina par to, ka oksitocīns sievietes ietekmētu atšķirīgi un izraisītu iemīlēšanās sajūtu.

  • Labākie ekspertu padomi – kā atgriezt seksu laulībā?

    Labākie ekspertu padomi – kā atgriezt seksu laulībā?

    Ja laulībā vairs nav seksa, tas liecina par dziļākām problēmām – emocionālas tuvības trūkumu, neapmierinātību, pat garlaicību. Lai kāds būtu iemesls, tas norāda uz nopietnu problēmu, kuru nevajadzētu ignorēt. Ko darīt, ja jūsu laulībā nav vietas seksam? Portāls Fatherly sniedz seksologu un pāru psihoterapeitu padomus.

    Pirmkārt, uzziniet, kāpēc jūsu laulībā vairs nav seksa. “Stereotipiska situācija, kad vīrietis vēlas seksu vairāk nekā sieviete, jau sen ir kļuvis par mītu,” apgalvo pāru konsultants Maikls Mūrs. “Arvien biežāk pāri runā par pretēju situāciju. Pētījumi rāda, ka testosterona hormona līmenis vīriešiem gadu desmitu laikā ir samazinājies, kas daļēji var izskaidrot šo tendenci.”

    Neatkarīgi no tā, kāpēc jūs vairs nemīlējaties, vispirms ir jāizprot problēma – cik ilgi tā pastāv. Nemeklējot izeju, lēmumi nenāks paši.

    Noskaidrojiet, kur slēpjas problēma

    “Pastāv neskaitāmi iemesli, kāpēc laulībā nav seksa, un ļoti bieži tam nav nekāda sakara ar pašu seksu,” skaidro pāru konsultante Sāra E. Klārka.

    “Kad laulātie un partneri attālinās viens no otra, zaudē saikni, uzskata viens otru par pašsaprotamiem vai ir uzkrāts kāds aizkaitinājums vai vilšanās, seksuālā dzīve tiek krasi ietekmēta.”

    Pēc S. E. Klārkas teiktā, izeja no laulības bez seksa ir atklāta komunikācija: “Meklējot risinājumus, kā atgriezt laulībā seksuālo aspektu, ir jāatklāj galvenā problēma katra pāra dzīvē. Ja viņi vairs nemīlējas, jo sekss savā starpā vairs nesagādā prieku, ir jāsaprot, kas guļamistabā vairs nav piemērots, un jāatrod jaunas, abiem pieņemamas stratēģijas.”

    Izvairieties no pasīvas agresijas

    Pāru konsultante Elizabete Mandela Goldberga pastāvīgi strādā ar pāriem, kuri meklē palīdzību, jo laulībā vairs nav seksa. “Es domāju, ka bieži šādos gadījumos kādam no partneriem ir bijis romāns vai viņš joprojām ir neuzticīgs,” skaidro speciāliste. Pēc E. M. Goldbergas domām, aukstums guļamistabā ir uzticams rādītājs, ka kāds drīz sāks meklēt seksu ārpus laulības gultas.

    “Laulība bez seksa ir tikai viena soļa attālumā no neuzticības.”

    “Tas ir nopietni. Pārim vajadzētu atklāti izteikt savas vajadzības, lai nebūtu kārdinājuma ķerties pie pasīvas agresijas, kas ir ļoti kaitīga lielākajai daļai cilvēku,” viņa uzsver.

    Atcerieties vecos labos laikus

    “Mūsu dzimumtieksmi ietekmē daudzas lietas, kuras patiesībā ne vienmēr ir viegli pamanīt,” skaidro psihoterapeite Erina Parisi. “Daudziem pāriem kopumā ir atšķirīgs seksuālais temperaments.” Psihoterapeite iesaka sev uzdot jautājumu: “Kurā spektra daļā es atrodos?” Viņa iesaka šo jautājumu uzdot arī savam partnerim. Atcerieties, kāds bija sekss iepriekš, kāda izskatījās jūsu seksuālā dzīve tajā laikā. “Pajautājiet savam partnerim, vai viņš/viņa ir apmierināts ar pašreizējo situāciju. Ko viņš/viņa mainītu, ja varētu? Atrodiet laiku, lai atjaunotu saikni, flirtētu, izmēģinātu jaunas lietas, jokotu, teiktu komplimentus, izvirzītu jaunus mērķus,” stāsta speciāliste.

    Negaidiet, ka viss būs tā, kā bija agrāk

    “Kad es strādāju ar pāriem, kuriem ir bērni, un kuru laulībā vairs nav seksa, es nesaku viņiem tā vienkārši iet un mīlēties. Pirmais solis ir runāt par seksu. Partneri, kuriem ir mazi bērni, bieži saskaras ar seksuālām problēmām, ir svarīgi tās pārrunāt ar mīlestību, radoši un produktīvi, saka seksoloģe Dana Meijera. Parasti ir sagaidāms, ka pāri vienkārši atgriežas pie agrākā dzimumdzīves biežuma, intensitātes un kvalitātes. Bet, kad ģimenē ir bērni, viss mainās. No otras puses, seksuālā dzīve atkal var būt lieliska – ar atklātu komunikāciju sekss var būt vēl labāks, sniedzot lielāku prieku nekā pirms bērniem.”

    Pēc Meijeras teiktā, cilvēki vienkārši tērē laiku, sakot, ka laulībā ir ļoti maz vietas seksam. Viņa iesaka vienkārši rīkoties un runāt savā starpā, un, ja jums ir grūti atrast izeju, meklējiet profesionālu palīdzību.

    Mēģiniet atjaunot emocionālo tuvību

    “Pirmais solis ir nosaukt visu, ar ko esat neapmierināti attiecībās, mēģināt atjaunot emocionālo tuvību, pavadot vairāk laika kopā, runājot par intīmām lietām, parādot viens otra uzmanību,” iesaka pāru psihoterapeits Dr. Vaijats Fišers. Viņasprāt, seksuālā dzīve ir laba, ja cilvēki jūtas atviegloti. Trauksme un spriedze iznīcina dzimumtieksmi, pēc tam mazina seksu. Viņš iesaka sastādīt mīlas grafiku: “Lielākajai daļai partneru ir dažāds libido, tāpēc nav regulāra seksa. Lielisks risinājums ir izveidot sava veida grafiku, kurā sekss tiek plānots vienu vai trīs reizes nedēļā.”

    Nesalīdziniet savu seksuālo dzīvi ar to, kas ir redzams kinofilmās

    Nekādā gadījumā nesalīdziniet savu seksuālo dzīvi ar seksu filmās, it īpaši, ja vēlaties atgūt dzirkstelīti laulības gultā. Pēc seksologu domām, cilvēki bieži salīdzina savu seksuālo dzīvi ar to, kas tiek rādīts filmās vai televīzijas seriālos, pornogrāfijā, vai ar to, ko stāsta draugi. Cilvēki kļūdaini domā, ka visiem, izņemot viņus, patīk pārsteidzošs, kaislīgs sekss. Seksologi iesaka – ja jūtat satraukumu, ka guļamistabas lietas ir atdzisušas, sāciet atklātu, patiesu sarunu. Lai arī nebūs viegli runāt par tik smalkām lietām, no otras puses, tā ir iespēja attīstīt jaunas prasmes. Ja jūs izvairīsities runāt par seksu, jo jums ir neērti, jūs problēmu neatrisināsit.

  • Kopdzīve bez seksa. Atklāts stāsts par attiecībām guļamistabā

    Kopdzīve bez seksa. Atklāts stāsts par attiecībām guļamistabā

    “Laulība bez seksa. Libido zaudēšana. Nekad nesajust orgasmu. Nevēlēšanās nodarboties ar seksu ar vīrieti, ko mīlu. 28 gadu vecumā šī nebija dzīve, ko biju iztēlojusies. Pareizāk sakot, tas bija ļoti tālu no tā, ko es vispār biju iedomājies,” savu godīgo atzīšanos “Huffington Post” iesāk intimitātes un seksa eksperte Airīna Fēra, kura stāsta par vēsumu dzimumattiecībās un ļaušanos tam, ko patiesi vēlas.

    “Jau no agrīna vecuma es jutu savu seksuālo apetīti – sekss man bija svarīgs. Tomēr, ātri iestājoties mīlošās un ciešās attiecībās, mans libido pagaisa. Vispirms pazuda dabiskais lubrikants, pārgulēt bija sāpīgi. Jūtoties neērti, apkaunota un viena, es izvairījos no jebkādas intimitātes ar savu vīru, pievēršoties veikaliem, gatavošanai un mājas darbiem.

    Iekšēji salūzusi, nelabojama un nevērtīga – es nespēju izbēgt no sevis noniecināšanas. Kad arī pēc ārsta apmeklējumiem viss izrādījās normas robežās, mans ārsts dalījās ar svētāko atziņu: “Ir “normāli”, ja sieviete zaudē savu libido pēc vairākiem gadiem attiecībās”.

    Es vēlējos kliegt, jo nekas saistībā ar šo nešķita normāls. Turoties pie pēdējās cerības, es sev uzdevu jautājumu: vai es esmu pilnīgi jukusi iedomājoties, ka būtu labāk, ja situācijai būtu kāds “pierādījums”, ka mans ķermenis vienkārši nespēj vairāk?

    Kad gandrīz vairs nespēju turēties pie racionālām domām, mana iekšējā balstiņa čukstēja priekšā, lai piesprādzējos, un tā es uzsāku ceļu uz sevis izzināšanu. Tas bija ceļojums, kas mani aizveda tikai ne līdz sākotnējam mērķim, bet vēl tālu aiz tā robežām.

    Man bija sajūta, ka kaut kā pietrūkst. Kaut kā tāda, kas ir daudz augstākstāvošs par medicīnisko palīdzību – mana saikne ar ķermeni, dzimumorgāniem un seksualitāti. Tieši šī saikne bija atslēga, lai es spētu dzīvot piepildītu un pilnvērtīgu dzīvi. Mani meklējumi palīdzēja man izveidot saikni ar savu ķermeni, alkām un vēlmēm, kas ne tikai lika justies labi, bet burtiski baroja manu dvēseli.

    Manā pūra lādē nav noslēpumu fantastiskai seksa dzīvei, jo tikai tu spēj atrisināt savas problēmas. Bet es esmu atradusi veidu, kā atrast sevi, lai cilvēks justos brīvi savā ķermenī, justos aizrauts un viņā rastos iekāre, ko pastiprina paša pārliecība. Kā intimitātes un seksa eksperte, šoreiz dalīšos ar dažām atziņām, kas, cerams, iedvesmos ticēt, ka arī tev var būt šāda tipa pieredze.

    Sajust, ka kāds tevi iekāro – tas ir par maz. Ir nepieciešams iemācīties iekārot

    “Izskaties lieliski, lai iekarotu viņa uzmanību, un viņš noliks visu pasauli tev pie kājām.” Mūsdienu izpratnē “būt seksuālai” pielīdzināms būt iekārtojamai vīrieša acīs. Punkts. Arī man likās normāli koncentrēties uz manu ārējo iekārojamību – es to nekad neapšaubīju. Es pievērsu daudz lielāku uzmanību tam, kā mans ķermenis vizuāli piesaistīja viņa uzmanību, nekā tam, kā tas lika viņam justies. Es daudz vairāk uzmanību pievērsu savām domām, klusībā apcerot, ko es daru, nekā tam, kā mans ķermenis jūtas. Es biju uztraukusies par to, ka pasakot, kas man liek pacelties debesīs, es aizvainošu viņa jūtas.

    Patiesība bija sekojoša: es nezināju, kā sajust to, ko vēlos es. Mani nomāca bezspēcība, ko es nevarēju pārvarēt. Es dzīves laikā nebiju iemācījusies, kā nodarboties ar seksu, lai sasniegtu savas baudas virsotnes.

    Es sāku uzdot sev jautājumus: ko es vēlos? Kas man liek justies labi? Vai es varu dot sev zaļo gaismu iekārei un izsalkumam pēc seksa gluži tā, kā to vēlējos es? Un vai es to varu lūgt?

    Šos jautājumus, kas galvenokārt ir visai nevainīgi, bieži vien tagad uzdod arī mani klienti – sievietes un vīrieši savas karjeras un dzīves augstākajos punktos, diemžēl neapjaušot, kas viņiem sagādā baudu. Viņi nav “sabojāti” – mēs visi savā ziņā esam iestrēguši šajā situācijā, domājot par citu vēlmēm un sagaidot atzinību no otra, tā vietā lai patiesi izjustu baudas virsotnes paši. Un, kad mēs uz mirkli beidzam kaunēties par savām vēlmēm un sākam koncentrēties uz sevi, mūsu ķermenis nekad nav juties tik dzīvelīgs, enerģijas pilns un pagodināts.

    Ja sekss tev nav par visiem 100% patīkams, tavs ķermenis to vairs nevēlēsies

    Būsim reāli. Man tik bieži bijis sekss pirms es tam patiesībā esmu bijusi gatava. Pirms es biju mikla, uzbudināta un lūdzos pēc tā. Pārāk daudz reižu es aizturēju elpu tā vietā, lai palūgtu partnerim nesteigties. Un ir bijušas tik daudz reizes, kad viņš sasniedz orgasmu (kas bija katru reizi), bet es nē. Es pārliecināju sevi, ka tas “ir normāli”, lai gan es alku pēc šādas pieredzes. Manā prātā šaudījās domas kā: “Un, ja nu es palūdzu kaut ko, ko viņš līdz šim nav darījis, un tas viņu atgrūdīs, nostādīs neērtā situācijā? Ja nu viņš domās, ka mani viņš nesaista?”

    Es izvēlējos klusēt tāpēc, ka tas bija vienkāršāk. Tomēr tam bija sekas. Mans ķermenis atbildēja atbilstoši notiekošajam guļamistabā. Es noslēdzos, zaudēju dzīvīgumu, varētu teikt, kļuvu frigida.

    Lūk, arī patiesība, ko vajadzētu dzirdēt ikvienai sievietei: katru reizi, kad mēs nejutīsimies patīkami seksa laikā, mēs šim procesam vēlēsimies nodoties arvien mazāk un mazāk.

    Mūsu ķermeņi ir gudri. Tie runā mūsu vārdā – vispirms smalki pavedieni, vēlāk jau izmisīgi kliedzieni. Mūsu darbs ir tajos ieklausīties.

    Mana libido zaudēšanai nebija nekāda medicīniska izskaidrojuma. Kad es neteicu ne vārda, kad nejutos labi, mans ķermenis pārstāja saņemt jebkāda veida baudu. Es devu bez iespējām saņemt kaut ko atpakaļ. Es pārcietu to, kas nelika justies patīkami. Mans libido pagaisa, jo es pati to pametu. Bet mans mērķis bija to atrast.

    Kad es vaicāju tieši to, ko un kā es vēlējos, es sāku izjust pieskārienus, uzmanību, kustības, klusumu un intimitāti. Orgasms pēc orgasma un es jutu, ka mans ķermenis atkal jūt un es esmu uzbudināta. Fiziskā bauda nebija vienīgais, kas man sagādāja patīkamas sajūtas. Es palaidu vaļā kaunu un bailes. Tas bija milzu uzbudinājuma iemesls.

    Patiesība ir lielākais uzbudinājums

    Jautāju pēc tā, ko es patiesi vēlējos, drosmīgi teicu “nē” un paudu savas jūtas bez jebkādiem aizliegumiem – patiesība mani uzbudināja. Tur, kur es agrāk jutos nedroša un baidījos, es riskējot atradu brīvību, kas mani aizrāva. Domājot par to, kas es vēlos būt, es sevī sāku iemīlēties. Ja pirms tam sekss manī radīja nemieru, no kā nebija iespējams aizbēgt, es iemācījos, kā to savaldīt, un kļūt atvērtai. Apjaušot savu patiesību, es atkal izjutu straujāk pukstam savu sirdi. Es atkal gribēju seksu. Un es uzbudināju arī cilvēkus sev apkārt – partnerus, kas mani līdzvērtīgi iekāroja atklātās un ciešās attiecībās.

    Ja tu kādreiz gribi pamēģināt, kā tas liek justies, paeksperimentē. Kad tu izdzirdi mazo sirdsbalstiņu, kas čukst “es nevaru to teikt”, lūdzu, saki to! Pavēro, kas notiek ar tevi. Palēnām veido un atklāj lielākas patiesības.

    Un atceries, tas nav par to, ka tev partneri jāiepazīstina ar kādu milzīgu revolūciju, tas ir par tevi un tavu prasmi būt atklātai pret sevi un to, kas tu esi.

    Sakot patiesību, mēs esam atvērti un ļaujam partnerim iepazīt mūs dziļāk. Tas ir par intimitāti un saikni, sarunām starp dvēselēm. Un no sākuma es vēlējos tieši to, bet biju pārāk nobijusies tam stāties pretī.”

  • 9 padomi, kā uzlabot vēlmi pēc seksa

    9 padomi, kā uzlabot vēlmi pēc seksa

    Nekad neesi noskaņojumā? Šie pārsteidzošie noslēpumi atkal liks alkt pēc seksa. Jau šovakar!

    Kad bija pēdējā reize? Vakar, pagājušajā nedēļā vai pirms mēneša? Mēs saprotam: dažreiz ir vienkāršāk pakļauties dažādiem attaisnojumiem – esmu nogurusi, labāk nedēļas nogalē, un man nemaz negribas. Taču mums nav jums jāstāsta par to, cik sekss patiesībā ir vitāls mūsu veselībai. Pētījumi liecina, ka laimīga seksuālā dzīve likvidē stresu, samazina sirds slimību risku un pat uzlabo imunitāti. Bet pietiks runāt par to, ka nav seksa- šeit būs daži padomi, kā raisīt vēlmi pēc seksa.

    Sasmaržo seksu. Pētījumi rāda, ka gurķa, lakricas un mazuļu pūdera smarža uzbudina sievietes, palielinot asins plūsmu makstij par 13%. Ķirbju pīrāgs un lavanda palielina asins plūsmu par 11%. Tādēļ pamēģini šo: pagatavo romantiskas vakariņas, galdā liekot ķirbja pīrāgu un pie gultas turot svaigi sagrieztus gurķus vai atsvaidzinātāju, kas smaržo pēc tiem.

    Dodies pastaigā. Pētījumi par sievietēm no 45 līdz 55 gadiem liecina, ka viņu seksuālās attiecības cieši saistītas ar fiziskām aktivitātēm. Jo mazāk fizisku aktivitāšu, jo mazāk gribas seksu.

    Palasi kaut ko seksīgu. Pētījumi rāda, ka erotiskā literatūra spēj lieliski iekurināt. Iesakām kādu erotiska rakstura grāmatu, kas uzbudina, konkrēti neatklājot maģisko piecu burtu vārdu.

    Relaksējies. Sievietes daudz ātrāk uzbudinās tad, ja gan prāts, gan ķermenis ir relaksējies. Kanādas Britu Kolumbijas Universitātes pētnieki novēroja 24 sieviešu reakciju, skatoties erotisko filmu. Pēc tam viņām tika pasniegs meditācijas kurss un atkal parādīta filma. Izrādās, ka sievietes, kuras pēc meditācijas otro reizi skatījās to pašu filmu, bija daudz uzbudinātākas.

    Āda pret ādu. Šāds kontakts stimulē seksuālā hormona oksitocīna izdalīšanos. Jo vairāk izdalās oksitocīns, jo vairāk pieaug sievietes vēlme pēc seksa. Tādēļ neliedz sev prieku aiziet uz kādu manikīra studiju vai ieplāno masāžu. Ja vēlies vēl labākas izjūtas, palūdz mīļotajam, lai pamasē muguru.

    Fiziskas aktivitātes pirms seksa. Dažiem cilvēkiem fiziskas aktivitātes tuvu gulētiešanas laikam rada grūtības iemigt. Pēc 35 – 40 minūšu ilgas fiziskas slodzes, viss tavā ķermenī strādā izcili. Tavas asinis cirkulē, nervu sistēma ir savā augstākajā punktā, tādēļ uzreiz pēc aktivitātēm, meties mīļotā apskāvienos. Sekss uzreiz pēc fiziskām aktivitātēm būs lielisks.

    Esi vienkārša. Pietiks vien ar 7 –  13 minūtēm priekšspēles, lai uzskatītu, ka esat gatavi. Lai apstiprinātu šo skaitli, Pensilvānijas Universitātes pētnieki aptaujāja 34 seksa ekspertus, lai noskaidrot, cik ilgai jābūt priekšspēlei un, kā izrādās, adekvāts priekšspēles ilgums ir 3 – 7 minūtes. Tas nozīmē, ka pāris minūtes maiguma un skūpstu un gatavs!

    Pārliecinies vai uzņem pietiekami daudz vitamīnu. Zems folātu līmenis asinīs mūs var padarīt nogurušus un mazina vēlmi nodarboties ar seksu. Pētījumi liecina, ka zems B vitamīna līmenis asinīs mazina vēlmi pēc seksa. Un zems dzelzs līmenis noārda smadzeņu neirotransmiterus un var novest pie laterģijas. Tādēļ pievērs uzmanību tam, kādus un cik daudz vitamīnus uzņem. Tāpat pārliecinies, vai tie vitamīni un medikamenti, kas tiek uzņemti, nemazina tavu libido.

    Vienkārši dari to! Pētījumi rāda, ka sievietes, kuras sākotnēji nav izrādījušas interesi par seksu, vēlāk ar to nodarbojoties, izjūt laimes sajūtu. Sievietes uzskata, ka garīgās vēlmes ir pirms fiziskajām vēlmēm, un, ja nevēlas, tātad seksa nebūs. Nākamreiz, kad mīļotais vīrietis cenšas tevi uzbudināt, lai nodarbotos ar seksu, pakļaujies un redzēsi, ka tavas iekšējās dziņas sarosīsies. Nemeklē iemeslus seksam, vienkārši ķeries klāt. Ja nejūties pietiekami seksīga, iegādājies seksīgu veļu. Ne mīļotā, bet sevis dēļ.