NoFap: vai atteikšanās no masturbēšanas patiešām palielina testosterona līmeni?

NoFap ir populāra tiešsaistes kustība, kuras laikā vīrieši tiek aicināti ilgstoši atteikties no masturbēšanas un pat seksa – parasti apmēram 90 dienas. Organizācija NoFap.com, kas aizsākās 2011. gadā vietnē Reddit, tagad tiek raksturota kā uz sabiedrību vērsta seksuālās veselības platforma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarību no pornogrāfijas un pārmērīgas dzimumtieksmes.

Sākotnējie ieguvumi saistījās tikai ar atveseļošanos no pornogrāfijas atkarības, taču tagad NoFap jau ir iekļauts vispārējās veselības un dzīvesveida iniciatīvās. Pie pozitīvajiem ieguvumiem tiek uzskaitīta virkne seksuālu, fizisku un garīgu uzlabojumu, tostarp paaugstināts testosterona līmenis. Bet vai ir kādi pierādījumi, kas to pamatotu?

Testosterons nopietni ietekmē vīriešu garastāvokli, un ir pierādīts, ka tā līmenis ietekmē depresiju, laimes sajūtu un motivāciju. Tas ir saistīts ar muskuļu augšanu un fizisko sniegumu (tāpēc lielākajā daļā sporta pasākumu tā ir aizliegta viela). Daudzi vīriešu seksuālās funkcijas aspekti ir atkarīgi no testosterona. Tad kāda saistība ir starp NoFap un testosteronu?

Faktiskie pierādījumi

Pārsvarā NoFap kustībā tiek ņemti vērā tikai divi pētījumi, kas atbalsta seksuālās atturības priekšrocības kā līdzekli testosterona palielināšanai. Pirmajā pētījumā piedalījās desmit vīrieši, kuriem tika mērīts testosterona līmenis pirms orgasma, un desmit minūtes pēc tam. Pēc tam sekoja trīs nedēļu periods, kurā viņiem tika uzdots atturēties no jebkāda veida seksuālām darbībām. Pēc šī perioda process tika atkārtots. Tika ziņots, ka testosterona līmenis pēc atturēšanās perioda bija augstāks.

Neskatoties uz iegūtajiem secinājumiem, šis pētījums bija pārāk niecīgs. Testosterona līmeņa paaugstināšanās, iespējams, bija saistīta ar uzkrāto seksuālo uzbudinājumu, gaidot otro eksperimenta kārtu. Turklāt testosterona līmenis pirmajā eksperimenta kārtā faktiski bija vienāds pirms un pēc atturēšanās, otrais mērījums nedaudz atšķīrās. Tātad, ja nav vairāk datu, nav īsti iespējams apgalvot, ka atturēšanās vispār palielina testosteronu.

Otrajā pētījumā tika ziņots par testosterona līmeņa paaugstināšanos par 45% pēc septiņu dienu atturēšanās. Bet tas bija īslaicīgs maksimums, kas pēc tam, pat turpinot atturēties, atgriezās tajā pašā līmenī kā iepriekš, un tāds arī palika. Šādām pārejošām testosterona līmeņa izmaiņām, visticamāk, nebūs ilgstošas ietekmes uz vīriešu veselību.

Daži pētījumi, no otras puses, ir pierādījuši, ka atturībai nav nekādas ietekmes uz testosteronu, vai ka tā līmenis pēc masturbēšanas vai seksa faktiski ir augstāks. Testējot testosteronu pirms un tieši pēc masturbēšanas 34 veseliem jauniem vīriešiem, konstatēja, ka tā līmenis palielinājās pēc pašapmierināšanās. Bet ietekme ilgākā laika periodā netika pārbaudīta. Tātad pierādījumi, kas saista masturbēšanu ar testosterona līmeņa izmaiņām, ir nepilnīgi un ar atšķirīgiem secinājumiem.

Apstrīdot NoFap kustības argumentus, ir pieejami daudzi kvalitatīvi pētījumi par seksuālo aktivitāšu, tostarp masturbēšanas, ieguvumiem veselībai. Endorfīnu izdalīšanās orgasma laikā izraisa pozitīvas sajūtas. Pašapmierināšanās var palīdzēt mazināt uzkrāto stresu un palīdzēt relaksēties, uzlabot miegu un garastāvokli, atbrīvot seksuālo spriedzi un krampjus un pat ļaut labāk izprast seksuālās vēlmes un vajadzības. Ir veikts pētījums, kurā pat ir secināts, ka regulāra ejakulācija samazina iespēju saslimt ar prostatas vēzi.

Psiholoģiski iemesli

Faktiski masturbācija kā tāda, šķiet, kopumā neietekmē seksuālo un vispārējo veselību, īpaši attiecībā uz testosterona līmeni vīriešiem. Problēma var slēpties pārmērīgā šīs nodarbes baudīšanā.

Katra cilvēka personīgā uztvere par šo procesu var izraisīt psiholoģiskas sekas, kas ietekmē testosterona līmeni. Ja pēc masturbēšanas rodas vainas izjūta, laika gaitā var rasties trauksme un depresija. Tās pamatā varētu būt amorāla sajūta, piemēram, kādam var šķist, ka viņš šādā veidā ir neuzticīgs savam partnerim vai tie var būt arī reliģiski konflikti. Pētījums, kurā tika noskaidrota atturēšanās motivācija, atklāja, ka iemesls galvenokārt bija attieksme, īpaši masturbēšanas uztvere kā neveselīga vai nepareiza.

Šis stress, ko izraisa ilgstoša vainas apziņa, trauksme un depresija, var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos. Šie būtu tie gadījumi, kad atturēšanās teorētiski varētu izraisīt testosterona līmeņa paaugstināšanos. Atturēšanās no masturbācijas varētu palīdzēt arī cilvēkiem ar postošām pornogrāfiskām atkarībām. Tomēr NoFap ieguvumi veselībai ir neskaidri, un kvalitatīvi pierādījumi, kas liecina, ka atturība maina testosterona līmeni, vienkārši nav.

Tātad uzsākt NoFap periodu, lai uzlabotu savu veselību, protams, ir apsveicami, un dažos dzīves aspektos pat var būt jūtami uzlabojumi. Bet paturi prātā, ka nav pamata uzskatīt, ka NoFap ievērojami palielinās tavu testosterona līmeni.