Aktualitātes  
5
96

NoFap: vai atteikšanās no masturbēšanas patiešām palielina testosterona līmeni?

NoFap ir populāra tiešsaistes kustība, kuras laikā vīrieši tiek aicināti ilgstoši atteikties no masturbēšanas un pat seksa – parasti apmēram 90 dienas. Organizācija NoFap.com, kas aizsākās 2011. gadā vietnē Reddit, tagad tiek raksturota kā uz sabiedrību vērsta seksuālās veselības platforma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarību no pornogrāfijas un pārmērīgas dzimumtieksmes. Sākotnējie ieguvumi saistījās…

NoFap ir populāra tiešsaistes kustība, kuras laikā vīrieši tiek aicināti ilgstoši atteikties no masturbēšanas un pat seksa – parasti apmēram 90 dienas. Organizācija NoFap.com, kas aizsākās 2011. gadā vietnē Reddit, tagad tiek raksturota kā uz sabiedrību vērsta seksuālās veselības platforma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarību no pornogrāfijas un pārmērīgas dzimumtieksmes.

Sākotnējie ieguvumi saistījās tikai ar atveseļošanos no pornogrāfijas atkarības, taču tagad NoFap jau ir iekļauts vispārējās veselības un dzīvesveida iniciatīvās. Pie pozitīvajiem ieguvumiem tiek uzskaitīta virkne seksuālu, fizisku un garīgu uzlabojumu, tostarp paaugstināts testosterona līmenis. Bet vai ir kādi pierādījumi, kas to pamatotu?

nofap kustība sola dažādus uzlabojumus

Testosterons nopietni ietekmē vīriešu garastāvokli, un ir pierādīts, ka tā līmenis ietekmē depresiju, laimes sajūtu un motivāciju. Tas ir saistīts ar muskuļu augšanu un fizisko sniegumu (tāpēc lielākajā daļā sporta pasākumu tā ir aizliegta viela). Daudzi vīriešu seksuālās funkcijas aspekti ir atkarīgi no testosterona. Tad kāda saistība ir starp NoFap un testosteronu?

Faktiskie pierādījumi

Pārsvarā NoFap kustībā tiek ņemti vērā tikai divi pētījumi, kas atbalsta seksuālās atturības priekšrocības kā līdzekli testosterona palielināšanai. Pirmajā pētījumā piedalījās desmit vīrieši, kuriem tika mērīts testosterona līmenis pirms orgasma, un desmit minūtes pēc tam. Pēc tam sekoja trīs nedēļu periods, kurā viņiem tika uzdots atturēties no jebkāda veida seksuālām darbībām. Pēc šī perioda process tika atkārtots. Tika ziņots, ka testosterona līmenis pēc atturēšanās perioda bija augstāks.

Neskatoties uz iegūtajiem secinājumiem, šis pētījums bija pārāk niecīgs. Testosterona līmeņa paaugstināšanās, iespējams, bija saistīta ar uzkrāto seksuālo uzbudinājumu, gaidot otro eksperimenta kārtu. Turklāt testosterona līmenis pirmajā eksperimenta kārtā faktiski bija vienāds pirms un pēc atturēšanās, otrais mērījums nedaudz atšķīrās. Tātad, ja nav vairāk datu, nav īsti iespējams apgalvot, ka atturēšanās vispār palielina testosteronu.

Otrajā pētījumā tika ziņots par testosterona līmeņa paaugstināšanos par 45% pēc septiņu dienu atturēšanās. Bet tas bija īslaicīgs maksimums, kas pēc tam, pat turpinot atturēties, atgriezās tajā pašā līmenī kā iepriekš, un tāds arī palika. Šādām pārejošām testosterona līmeņa izmaiņām, visticamāk, nebūs ilgstošas ietekmes uz vīriešu veselību.

Daži pētījumi, no otras puses, ir pierādījuši, ka atturībai nav nekādas ietekmes uz testosteronu, vai ka tā līmenis pēc masturbēšanas vai seksa faktiski ir augstāks. Testējot testosteronu pirms un tieši pēc masturbēšanas 34 veseliem jauniem vīriešiem, konstatēja, ka tā līmenis palielinājās pēc pašapmierināšanās. Bet ietekme ilgākā laika periodā netika pārbaudīta. Tātad pierādījumi, kas saista masturbēšanu ar testosterona līmeņa izmaiņām, ir nepilnīgi un ar atšķirīgiem secinājumiem.

testosterona līmenis un nofap kustība

Apstrīdot NoFap kustības argumentus, ir pieejami daudzi kvalitatīvi pētījumi par seksuālo aktivitāšu, tostarp masturbēšanas, ieguvumiem veselībai. Endorfīnu izdalīšanās orgasma laikā izraisa pozitīvas sajūtas. Pašapmierināšanās var palīdzēt mazināt uzkrāto stresu un palīdzēt relaksēties, uzlabot miegu un garastāvokli, atbrīvot seksuālo spriedzi un krampjus un pat ļaut labāk izprast seksuālās vēlmes un vajadzības. Ir veikts pētījums, kurā pat ir secināts, ka regulāra ejakulācija samazina iespēju saslimt ar prostatas vēzi.

Psiholoģiski iemesli

Faktiski masturbācija kā tāda, šķiet, kopumā neietekmē seksuālo un vispārējo veselību, īpaši attiecībā uz testosterona līmeni vīriešiem. Problēma var slēpties pārmērīgā šīs nodarbes baudīšanā.

Katra cilvēka personīgā uztvere par šo procesu var izraisīt psiholoģiskas sekas, kas ietekmē testosterona līmeni. Ja pēc masturbēšanas rodas vainas izjūta, laika gaitā var rasties trauksme un depresija. Tās pamatā varētu būt amorāla sajūta, piemēram, kādam var šķist, ka viņš šādā veidā ir neuzticīgs savam partnerim vai tie var būt arī reliģiski konflikti. Pētījums, kurā tika noskaidrota atturēšanās motivācija, atklāja, ka iemesls galvenokārt bija attieksme, īpaši masturbēšanas uztvere kā neveselīga vai nepareiza.

Šis stress, ko izraisa ilgstoša vainas apziņa, trauksme un depresija, var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos. Šie būtu tie gadījumi, kad atturēšanās teorētiski varētu izraisīt testosterona līmeņa paaugstināšanos. Atturēšanās no masturbācijas varētu palīdzēt arī cilvēkiem ar postošām pornogrāfiskām atkarībām. Tomēr NoFap ieguvumi veselībai ir neskaidri, un kvalitatīvi pierādījumi, kas liecina, ka atturība maina testosterona līmeni, vienkārši nav.

Tātad uzsākt NoFap periodu, lai uzlabotu savu veselību, protams, ir apsveicami, un dažos dzīves aspektos pat var būt jūtami uzlabojumi. Bet paturi prātā, ka nav pamata uzskatīt, ka NoFap ievērojami palielinās tavu testosterona līmeni.

5 komentāri

  • 12.05.2021 13:47
    Karloss
    0

    Nav tā, ka NoFap nedarbotos, BET ja tu pārtrauc masturbēt, tad tu uzreiz nepaliksi muskuļotāks, nemazināsies depresija, trauksme utt. Orgasma laikā izdalās dopamīns, bet tas pats notiek arī pēc treniņa vai labi padarīta darba. Ja mēģināsi NoFap, tad vajadzēs papildu dopamīna devu. Ātro dopamīna devu dod piemēram junk food vai videospēles. Ilgtermiņa dopamīnu dos nosprausto mērķu sasniegšana, fiziskās formas uzlabošana, jaunu prasmju apgūšana utt.

  • 12.05.2021 17:42
    nonotonofap
    0

    Atteikšanās no masturbēšanas nav ok. Un es paskaidrošu kāpēc – es “pievērsos” nofap pat nezinot par tādas kustības eksistenci. Un no tā nebija pilnīgi nekāda labuma. Vēl jo vairāk bija nenormāla spriedze (seksuālā ziņā). Tā ka pilnīgi nezini kur likties.

    Tā kā tur teikts – nav sakarīgu pētījumu ka no tā ir kāds labums. Tas ir parasts placebo efekts.

  • 13.05.2021 12:18
    Anna
    1

    bet vai raušana kulakā ir dabīgs process? nē!!!
    ejakulācija ir paredzēta, lai radītu bērnu

    mūsdienās vīrieši to dara tikai lai dabūtu dopamīna devu kas ilgst tikai dažus mirkļus? cik ilgi tā ‘laimes’ sajūta saglabājas?

  • 14.05.2021 15:08
    Lācis
    0

    Nu nevajag visu sarežģīt. Nofap pamata koncepts – tu uz kādu brīdi pārstāj masturbēt un tavs ķermenis uztaisa dopamīnam reset mode. Līdzīgi kā tas ir ar fastošanu. Tāpat kā ir pierādīts, ka fastošana dod labumu, arī nofap dod savu labumu kas katram var būt kaut kas cits.

  • 18.05.2021 09:21
    edmundsons
    0

    Es nevaretu izturet bez xd cik es zinu tad man vel depresija nav xd

Lasītākie

Padomi  Aktualitātes  
1
2490
Eskorta pakalpojumi Latvijā – vietas un lietas, kas jāzina
Aktualitātes  
5
1349
Tas ir oficiāli! Šī ir vissarežģītākā seksa poza pasaulē
Aktualitātes  
5
1300
Kaņepes un sekss – ko par to domā zinātnieki?
Fantāzijas  Aktualitātes  Vēsture  
1
614
Hentai – japāņu multfilmas pieaugušajiem

Komentētākie

Aktualitātes  
10
99
Ko vēlas vīrieši 20, 35, 45… gados
Aktualitātes  
8
102
Kļūdas seksā, ko vīrieši nekad nepiedod!
Aktualitātes  
7
63
Atklāta, kas ir visbiežākā problēma, ar ko saskaramies attiecībās
Aktualitātes  
5
1349
Tas ir oficiāli! Šī ir vissarežģītākā seksa poza pasaulē

Visbiežāk kopīgotie

Aktualitātes  
1
158
Perfekts dzimumloceklis: vai centimetriem patiešām ir nozīme?
Aktualitātes  
5
1349
Tas ir oficiāli! Šī ir vissarežģītākā seksa poza pasaulē
Aktualitātes  
0
48
Lietas, kas vīriešiem patīk katrā seksa pozā
Padomi  Aktualitātes  
0
139
Tīmekļa modeles – karstākās vietnes šo daiļavu vērošanai