Tas nenozīmē, ka visi pārējie darbi ir jāmet pie malas un jādomā tikai par seksu. Tomēr jāņem vērā viens svarīgs noteikums – priekšspēle nav tikai skūpsti, apskāvieni un glāsti. Ieviesiet priekšspēli jūsu savstarpējajā komunikācijā – nebaidies no flirta un atceries, ka viss sākas ar vārdiem.
Tas palīdzēs novērst iespējamo diskomfortu seksa laikā, uzlabos dzimumakta kvalitāti un sniegs intensīvākus orgasmus. Īpaši tas attiecas uz pāriem, kuri ir ilgstošās attiecībās.
Pārliecība un vulgaritāte
Daiļā dzimuma pārstāves novērtēs ne tikai romantisku seksu, bet arī to, kas ir rupjāks un intensīvāks. Tāpēc šajā jautājumā jums vajadzētu atcerēties, ka gulta nav domāta tika mīlestībai. Sievietes sagaida no vīriešiem arī mežonīgu kaislību un drosmīgus gājienus. Šis noteikums attiecas uz abiem partneriem! Seksīgas, pat vulgāras apakšveļas un noteiktu intīmu aksesuāru izmantošana ļaus iesaistīties asākās izklaidēs un sniegs sievietei lielāku pārliecību par saviem spēkiem. Atcerieties, ka gan mīlestību, gan neķītru seksu var lieliski apvienot vienā.
Klitora stimulēšana
Orgasmu, kas iegūts no klitora stimulēšanas, nekad nevajag novērtēt par zemu. Stimulē šo erogēno zonu ne tikai vienatnē, bet ļauj to darīt arī savam partnerim. Viņš būs sajūsmā, ja darīsi to viņam redzot. Šāds žests ir izdevīgs abiem:
Masturbācija partnera priekšā izraisa otrās pusītes interesi un būtiski paaugstina cilvēka libido.
Masturbācija fizioloģiski sievietei sniedz lielu gandarījumu. Atcerieties, ka katra sieviete var sasniegt orgasmu no klitora stimulēšanas.
Izmanto pirkstus, mēli un lūpas
Priekšspēles un seksa laikā vīrieši koncentrējas uz savu lepnumu, un tas rada iespaidu, ka seksā nav nekā svarīgāka par dzimumlocekļa stimulāciju. Taču pat pornogrāfijas pasaulē ļoti svarīga loma ir ne tikai dzimumorgāniem, bet arī skūpstiem, baudai, kas tiek sniegta ar rokām un pirkstiem, kā arī mutei un citām ķermeņa daļām.
Acu kontakts
Partneri bieži nenovērtē acu kontakta nozīmi seksa laikā. Veido skatienu ilgāk un neturi acis visu laiku aizvērtas. Sekss ar atvērtām acīm pamodina daudz vairāk emociju nekā “aklais” sekss.
Oriģinālāks un spontānāks sekss
Misionāru vai citas iecienītas Kamasutras pozas arī ir brīnišķīgas, taču nebaidieties būt oriģinālāki. Maini biežāk ierasto vietu, kur nodarbojaties ar seksu, un eksperimentējiet ar dažādiem seksa veidiem. Vairāk oriģinālu risinājumu un mazāk paredzamu darbību!
Gadās, ka attiecības starp diviem partneriem vai laulātajiem ir sliktas; strīdi un meli, varbūt alkoholisms un pat vardarbība, bet tas, kas satur viņus kopā, ir labs sekss. Partneri nereti mēdz teikt, ka sen būtu šķīrušies, bet sekss ir tik labs, ka diezin vai atradīsies kaut kas labāks. Kas ir sliktas attiecības, bet labs sekss? Vai tas ko nozīmē? Mēģināsim to aplūkot no vairākiem aspektiem. Skaidro psihoterapeite Anita Plūme.
Sievietes liktenis mīlēt un ciest?
Jūlijai ir 43. Viņai ir divi bērni un vīrs, pareizāk sakot, vīrs, kurš ļoti labi nopelna. Jūlija ir atnākusi pie psihologa tāpēc, ka jūtas nelaimīga un nezina vairs, ko iesākt.
Viņa saka: „Ar Arno dzīvojam kopā jau vairāk kā divdesmit gadu. Un visu šo laiku esmu tā, kas gādā par māju, bērniem un patiesībā arī par mūsu savstarpējām attiecībām. Arno man joprojām patīk, un jau kopš pašiem pirmsākumiem es esmu aktīvākā gultā – aktīvākā seksuālajās attiecībās. Es esmu tā, kas iegādājas seksīgu veļu, lai viņam izpatiktu, es esmu tā, kas mēģina viņu pavedināt.
Es esmu tā, kas vienmēr gatava seksam. Bet viņš ir tas, kurš atsakās, jo ir noguris vai vienkārši negrib mani. Jūtos noniecināta, neglīta un beidzot arī veca laikam…
Tomēr dažkārt, kad viņam ir noskaņojums, sekss tik tiešām ir fantastisks, kaislīgs, baudāms. Tādos brīžos jūtos kā debesīs, pilna gaišu domu, laimīga. Bet mums ir arī citas problēmas. Viņš daudz strādā, ilgi paliek ārpus mājas. Nereti ir tikšanās, jādomā, darījumu tikšanās, un tajās viņš diezgan stipri iedzer. Un kad dzer, dara to divas vai trīs dienas. Viņš ari devis mājienus, ka viņam gadās kāds piedzīvojums vai pat garāmejoša mīlas dēka. Tas mani satrauc, jo kāda cita var izrādīties labāka par mani un Arno atvilt.
Tādēļ ik vakaru gaidu viņu ar siltām vakariņām, ja arī pēkšņi saņemu zvanu ar ziņu, ka viņš būs vēlu, es gaidu. Gadās, ka viņš pārnāk tikai nākamajā dienā vai pat dienu vēlāk. Bet viņš ir fantastisks mīlnieks, negribu viņu zaudēt. Saprotu, ka man jācenšas un jābūt labākai, lai viņu paturētu, tāpēc seksā meklēju arvien ko jaunu, interesantu, jo ne velti saka, ka vīriešus pie sievietes saista labs sekss. Mums ir pilna māja ar dažādām seksa rotaļlietām, un es pat iegādājos tādu kā sadomazo komplektiņu. Esmu pirkusi arī viņam kaut ko, lai gan vēl ne reizes viņš nav piekritis ar mani to pamēģināt. Sakiet, ko lai es daru, kā lai atrodu efektīvāku pavedināšanas veidu? Man viņš tā patīk! Es viņu tik ļoti mīlu!”
Ābols no ābeles tālu nekrīt
Sarunājoties kļūst zināms, ka Jūlija augusi ģimenē, kur tēvs ir alkoholiķis, bet mamma izglītota sieviete, kas strādāja atbildīgā, bet tajā laikā ne pārāk labi atalgotā darbā. Tēvs, kaut arī dzēra, strādāja celtniecībā un diezgan labi nopelnīja. Nereti tēvs mēdza laikus nepārnākt mājās, aizķērās kaut kur ar draugiem. Jūlijas mamma gaidot kļuva saspringta un nomākta. Tādos vakaros viņa daudz nerunāja, pat necentās pagādāt vakariņas. Abas māsas, kā nu mācēja, iztika pašas. Mamma bija nikna un, ja māsas viņai lūdza palīdzēt, pikti sūrojās, ka visi no viņas tikai prasa un prasa, bet par viņu nedomā neviens. Visbiežāk šāda gaušanās beidzās ar asarām: „ Paskatieties, kāds jums ir tēvs. Man galva sāp no tā vien, ka viņš jāvaktē. Kur nu vēl iedziļināties jūsu problēmās. Vien mīlestība palīdz izdzīvot.”
Vai nimfomāne…
Kad Jūlijai bija sešpadsmit, viņa pirmo reizi iemīlējās. Puisis bija pats redzamākais klasē. Nav brīnums, ka Jūlija iemīlējās, bet puisis ne, lai gan Jūlija viņu ilgu laiku lenca un beigu beigās kādā ballītē pavedināja. Viņu attiecības beidzās nesākoties, jo viņš meiteni publiski pazemoja un nokliedza, lai nepiesienas, jo Jūlija viņam galīgi nepatīk. Pagāja laiks, un Jūlija, mācoties tehnikumā, satika tagadējo vīru Arno, kurš bija tehnikuma volejbola komandas kapteinis un meiteņu iemīļots puisis. Arno Jūlijai sevišķu uzmanību nepievērsa, bet Jūlija pielika visas pūles, lai viņu savaldzinātu, līdz beidzot tas arī izdevās, un tā nu sanāca, ka acumirklīgā kaisle beidzās ar grūtniecību.
Viņi apprecējās. Kopš tās dienas ir pagājuši divdesmit trīs gadi. Ja rūpīgāk iedziļināmies Jūlijas dzīvē, saprotam, ka vecāki viņai nekad nav bijuši paraugs tam, kā vīrietis un sieviete veido attiecības, kas balstās draudzībā un līdztiesībā ģimenē, kā tas ir, kad viens otru mīl, kā tas ir, kad viens par otru gādā, kā tas ir, kad viens rēķinās ar otra vajadzībām. Tas, ko redzēja Jūlija, ir bēdīgs skats uz kopdzīvi, kur vīrieši ir aizņemti paši ar sevi, bet sievietes cieš un par katru cenu cenšas dzīvi padarīt labāku, cerot uz mistisku mīlestību.
Viņa atcerējās, ka tad, kad tēvs beidzot paziņoja, ka nāk mājās, mamma gatavoja vakariņas, lika meitenēm saposties un visi sēdās pie galda.
Un tad netrūka arī vīna pudeles pie vakariņām, bija runāšanās un smiešanās. Vajadzēja par katru cenu būt jautriem un izdabāt tēvam, lai viņš justos labi. Īsāk sakot, Jūlija neredzēja, kas ir labas un patiesi sirsnīgas attiecības.
Tuvums un tuvība – nav viens un tas pats
Mēs esam pieraduši uzskatīt, ka ar vārdu ‘intīms’ ir domāts kaut kas seksuāls, bet patiesībā intīms nozīmē emocionāli tuvs. Tā nu iznāk, ka, klausoties Jūlijas bērnības stāstā, redzams, ka viņa nav redzējusi, kā veidojas labas un intīmas attiecības. Vienīgais, kas ir skaidrs, ka šiem diviem cilvēkiem ir bērni un vēl viņus saista seksuālā interese.
Līdz ar to Jūlijas iekšējā pasaulē izveidojies pieņēmums, ka vienīgais, kā sieviete var piesaistīt vīrieti vai uzlabot attiecības, ir sekss.
Jūlija kā daudzas sievietes plašajā pasaulē, bet sevišķi latviešu sievietes, cenšas dzīvē īstenot saukli – mans liktenis ir mīlēt un ciest. Viņa mīl Arno vai vismaz domā, ka mīl. Viņa ir ar mieru atteikties no visa – no savām interesēm un vajadzībām, no savām bēdām un skumjām un pat no savām dusmām pret Arno, lai paturētu viņu savā tuvumā un nepaliktu viena. Viņa ir pārliecināta, ja būs bezgalīgi, neierobežoti seksuāli atraisīta un atvērta seksuāliem eksperimentiem, Arno novērtēs tieši viņu, pārstās staigāt apkārt vai iesaistīties gadījuma sakaros, bet paliks ar viņu un uzmanību pievērsīs tikai viņai – vislabākajai un seksīgākajai.
Tomēr dzīves realitāte ir daudz nepatīkamāka – ja cilvēks nevēlas mainīties, viņš nemainās. Tāpēc Jūlijas seksuālās aktivitātes nereti paliek bez atbildes. Citiem vārdiem sakot, mēs runājam par diviem kopdzīvei nepiemērotiem cilvēkiem, nepiemērotiem viens otram, – viens, šajā gadījumā Jūlija, cenšas attiecības uzlabot ar seksu, otrs mēģina izkļūt no valgiem, dzerot un staigājot apkārt. Tādēļ Jūlija stāsta, ka viņai ar Arno vētrainākais sekss ir pēc strīda – vakarā, naktī un pat no rīta. Tādos brīžos Jūlija jūtas, ka ir vienīgā, mīlētā un iekārotā. Tas ir tas, kāpēc viņi ir kopā.
Turpinājums var būt šāds
Natālija, 52 gadus veca, ir ļoti jauka izskata sirma dāma. Sieviete stāsta, ka viņai ir 28 gadus vecs dēls un nesen piedzimis mazdēls, kuru viņa ļoti mīl. Pavisam nesen Natālija guvusi panākumus karjerā. Iesākusi strādāt kā valsts ierēdne, šobrīd viņa ieņem diezgan augstu amatu. Viņa labi nopelna un daudz braukā apkārt pa pasauli. Tiekoties ar dažādiem cilvēkiem, viņa atklājusi sevī jaunas īpašības, jūtas asprātīga, interesanta, tāda, kāda nekad nav bijusi.
Natālija saka, ka jau 29 gadus ir precējusies, bet dzīvot sākusi burtiski tikai pirms diviem gadiem. Kopā ar vīru viņa ir jau kopš 21 gada vecuma. Tomēr viņi ir ļoti atšķirīgi. Viņa ir tā, kas interesējas par visu jauno, iet uz teātriem, bet viņam tas ir vienaldzīgi. Toties visus šos gadus viņus vienojis ārkārtīgi labs sekss. Vīrs kā jau tālbraucējs šoferis lielāko tiesu bija prom no mājām. Viņam laimējās, jo brauca uz ārzemēm, līdz ar to labi nopelnīja. Tomēr sagadījies tā, ka ar laiku Natālijas vīrs sāka iedzert un pazaudēja darbu. Atalgojums samazinājās, un viņš kļuva pavisam nīgrs un nomākts.
Aizvien biežāk viņš Natālijai adresēja dažādas dzēlīgas piezīmes, ka viņa ir tā, kas uzkundzējusies, kas izvirzījusies uz viņa pūļu rēķina. Pirms gada vai pusotra sekss starp viņiem beidzās. Natālija pieķērusi sevi domājam, ka sekss beidzies tad, kad kādā dienā apjautuši, ka „mums nav nekā kopīga”, viņa saka, „un viņš necenšas, lai būtu”. Jūtas ir atdzisušas. Gadu skaitlis 52 biedē ar to, ka, aizejot projām, viņa līdz mūža galam var palikt viena. Un Natālija nezina, ko darīt, jo bailes no vientulības ir tik lielas, ka varbūt labāk dzīvot tā, kā ir. Natālija grib atrast atbildi uz savu jautājumu.
Pagātne ir kopā ar mums
No stāstītā mēs zinām, ka Natālijas tēvs bija taksists, kurš mīlēja iedzert, bet māte, izglītības darbiniece, daudz strādāja, taču viņai pietika laika bērnu audzināšanai un mājas uzturēšanai. Natālijas māte bieži klāstīja, ka dzīve ir tāda, kāda tā ir. Un jācer, ka tēvs kādu dienu sapratīs, kas ir svarīgākais viņa dzīvē.
Kad Natālijai bija 18 gadu, mamma nomira ar vēzi. Tēvs sāka vēl vairāk dzert un pazaudēja darbu. Natālija beidza skolu, aizbrauca no mājām un iestājās universitātē. Viņa bija izskatīga meitene, kuru aplidoja puiši. Īsta ballīšu meitene, kas neatteicās arī no piedāvātā alkohola. Tā kā viņa zināja, kā ir būt vienai un nemīlētai, tad arī puišu apskāvieni bija gaidīti. Beigās viņa sapinās ar pasniedzēju, kurš bija precējies. Meitene iemīlējās. Natālija cerēja, ka mīļotais pametīs ģimeni, bet kādu dienu viņa ieraudzīja mīļoto kopā ar sievu un bērniem, dodoties uz vilcienu, lai kaut kur brauktu. Viņš pat nepaskatījās uz viņu, kad cieši viens otram pagāja garām.
Tas bija kā starta šāviens. Natālija saka: „Es pēkšņi pamodos un sapratu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā. Ka vērtības savā dzīvē mēģinu aizstāt ar gadījuma vērtībām. Man tas likās tik bīstami. Likās, ka tuvojos robežai, kuru nedrīkstu pārkāpt.”
Apmēram gadu Natālija negribēja satikties ne ar vienu. Vienu brīdi pat iedomājās par pašnāvību, bet tad nejauši uzskrēja virsū kādam kursabiedram, ar kuru savulaik viņai bijis romāns. Mīlas sakars atsākās vētraini un kaislīgi. Tā viņi arī apprecējās, un viņš ir Natālijas tagadējais vīrs. Viņu attiecības drīz vien vairs nebija tik labas, jo puisis pameta universitāti, aizgāja strādāt par šoferi, un Natālija zināmā mērā jutās vīlusies. Tomēr sekss bija tik labs un aizraujošs, ka likās – tas palīdzēs izdzīvot. Bet pienāca diena, kad neremdināmā kaisle mitējās, un Natālija saprata, ka starp diviem cilvēkiem var būt arī vēl kas cits. Kaut kas, kas cilvēkus satuvina vienkārši tāpat. Kaut kas, kas ir tāpat vērtīgs, kaut kas, ka tu gribi nākt mājās, kaut kas, ka tu gribi pavadīt laiku kopā ar otru. Tikai viņai tā nebija. Natālija atmodās no miega otrreiz.
Divas dzīves, viens stāsts
Kas gan kopīgs abām sievietēm? Jāsaka, ka Jūlija un Natālija ir viena stāsta divas daļas – Jūlija tā sākums, bet Natālija turpinājums, kas tuvojas nobeigumam. Te es nedomāju vecuma starpību, bet attiecību kvalitāti un prasmi izvērtēt dzīvi. Jūlija joprojām ir tajā stadijā, kad viņa mēģina pārveidot savu partneri un cīnās, lai viņš kļūtu labāks, lietojot vienīgo ieroci, ko pazīst – seksu. Ar to viņa mēģina pievērst sev uzmanību, aizstāt tuvību un mīlestību, arī labas attiecības.
Diemžēl nereti sievietes mēģina izmantot seksu ģimenes stabilitātes un attiecību nostiprināšanai, nerēķinoties ar sevi un īstenībā arī ar vīrieša vēlmēm un vajadzībām.
Natālija savā emocionālajā attīstībā ir nedaudz pavirzījusies uz priekšu. Viņa ir sapratusi, ka sekss nav vienīgā vērtība, kas cilvēkus vieno. Viņa ir sākumā, lai meklētu sevi, attiecības un mīlestību. Viņa grib saprast, ko viņai nozīmē mīlestība. Un kas ir mīlestība katram no mums?
Vai varat godīgi paskatīties savam partnerim acīs un teikt, ka nekad neesat domājis par seksu sabiedriskā vietā? Jums, tāpat kā pārējai pasaulei, iespējams, kaut kur spēlē ekshibicionista sērija vai vismaz zinātkāre par to.
Sekss sabiedriskā vietā šķiet aizliegts (tas ir nelikumīgi, ņemiet vērā), un iespēja tikt pieķertam ar netīrām rokām (tiešā nozīmē, ir iespējams) uzmundrina adrenalīnu. Turklāt, ja jums ir ilgstošas attiecības, to apmeklēšana savvaļā var paspilgtināt lietas, it īpaši, ja jūtat, ka pēdējā laikā jūsu seksuālā dzīve ir apstājusies, Engle saka. Jūs kļūsit radošs — vienkārši padomājiet par visu viltīgo un spontāno domāšanu — un atgriezīsit šīs noskaņas aiz slēgtām durvīm.
“Man patīk domāt, ka mūsos visos mīt mazs “voyeur” (persona, kura gūst seksuālu baudu, slepus vērojot citus cilvēkus seksuālās situācijās, vai (vispārīgāk) persona, kas vēro citu cilvēku privāto dzīvi:)” saka Džidži Engla, sertificēta seksa trenere, seksoloģe un grāmatas All The F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love and Life autore. “Ideja, ka kāds skatās, ka jūs nodarbojaties ar seksu, ir diezgan karsta. Tas ir kā skatīties savā porno filmā.
“Tas arī prasa zināmu uzticības līmeni, lai jūs tajā piedalītos kopā,” saka Eimija Levina, seksa trenere un “Ignite Your Pleasure” dibinātāja. “Tas dod jums iespēju izpētīt kaut ko tādu, kas var jūs aizvest uz jaunu erotisku pieredzi.”
Publisku izkropļojumu gadījumā ir svarīgi apsvērt piekrišanu, atzīmē Engle. Protams, tas attiecas arī uz jums un jūsu partneri, kā arī tiem, kas varētu būt tuvumā — acīmredzot svešinieki nav pierakstījušies, lai jūs skatītos. Būt seksuāli atvērtam un piedzīvojumiem bagātam ir lieliski, taču jums ir jābūt arī cienīgam cilvēkam, tāpēc jums ir jāatrod īstā neskaidrā robeža starp publisko un joprojām privāto.
Pastāv arī ļoti reāla iespēja tikt arestētam vai sodītam, ja jūs tiksiet pieķerts. Karstākā daļa ir doma par arestu, taču, lai tiktu cauri, tas nav jāuztver burtiski. Bet atpakaļ pie jautrajām lietām. Šeit ir dažas no labākajām un atalgojošākajām vietām, kur nodarboties ar seksu publiski — bez pieķeršanas.
Jūsu piemājas pagalmā vai uz balkona
Ja esat iesācējs publiskajā seksā, iespējams, vēlēsities pievērsties IRL idejai. “Jūsu mājas pagalmā ir komforts, lai sekss būtu mierīgs,” saka Levīns. “Es domāju, ka kaimiņi sapratīs noslēpumu un jūsu uzbudinājumu.”
Ir aizraujoši apzināties, ka kāds jūs varētu pamanīt, un jūs atrodaties ārā, bet tīrā, privātā telpā. Un, tā kā tas ir jūsu īpašums, neuztraucieties par likuma pārkāpšanu.
Padariet to karstāku: izmantojiet savas terases mēbeles (izņemot piemājas grilu). “Ja jums ir dīvāns, šī var būt laba iespēja atgulties un baudīt relaksējošu orālo seksu ārā saulē,” stāsta Engle. Pirms dodaties ārā, neaizmirstiet paņemt līdzi ūdens bāzes lubrikantu un iecienītāko rotaļlietu.
Jūsu Automobīlī
Atcerieties, kad Hanna no The Bachelorette atrada prezervatīvu Pilota Pītera automašīnā? Tā varētu būt tava nākotne.
Ja Titāniks un vidusskolas tenkas man kaut ko ir iemācījušas, tas ir, ka automašīna ir lieliska vieta, kur sakarst un tvaicēties. Tā ir privāta, bet publiska telpa, kuru jūs varat vairāk kontrolēt.
Padariet to karstāku: saulrieta laikā vai tumsas aizsegā nogriezieties uz klusa ceļa vai atrodiet tukšu autostāvvietu, lai diskrēti novietotu automašīnu. Izlaidiet priekšējo sēdekli (taure var sabojāt jūsu aizsegu, ja vēlaties pūst citas lietas) un tā vietā izvēlieties aizmugurējo sēdekli. Tas palīdzēs jums paslēpties, un būs vairāk vietas spēlēšanai ar pozīcijām.
Viesnīcas Numuriņā
Reģistrējieties viesnīcā, lai labi pavadītu laiku. Neatkarīgi no tā, vai ceļojat kopā ar savu otro pusīti vai tikko iegādājāties viesnīcas numuru seksīgai atpūtai, padariet to par savu rotaļu laukumu.
Tas var nešķist publiski, bet, atverot aizkarus (visus, līdz galam) un nodarbojoties ar seksu pret logu, tas ir diezgan tuvu. Nav nozīmes tam, vai no jūsu skata paveras skats uz autostāvvietu vai citu ēku — jūs joprojām steigsieties, zinot, ka cilvēki to var redzēt (un, visticamāk, arī to ieraudzīs).
Padariet to karstāku: paaugstiniet likmes un pagaidiet līdz vakaram, kad varēsiet ieslēgt visas gaismas, lai apgaismotu jūs un jūsu partneri. Oho.
Parks vai meža teritorija
Kuram gan nepatīk būt kopā ar dabu? Atrodiet vietu, kur apmesties izklaidēties tukšā, zemas satiksmes parkā vai viegli mežainā vietā. “Jūs vēlaties, lai būtu pietiekami daudz maskēšanās ar pietiekami daudz “publisku”, lai padarītu to seksīgu,” Engle saka.
Viņa arī brīdina neiedziļināties mežainā apvidū, jo blakšu un ērču (vai indīgo augu) postījumi nav labi. Ja vēlaties atrasties uz zemes, paņemiet līdzi segu, lai izvairītos no dubļu un zāles traipiem. “Tas dos jums īslaicīgu seksa zonu un kaut ko, ko izmantot ātrai piesegšanai,” Engle saka. Zini, katram gadījumam.
Uz Jumta
Tas ir praktiskāk pilsētniekiem, kuriem ir pieejams plakans jumts, tāpēc ievērojiet atbilstošus piesardzības pasākumus. Bet atvērts jumts ir kā jūsu balkons, tikai vēl riskantāks, jo to var redzēt ikviens (un visi).
Englim ir viens svarīgs atgādinājums: ja atrodaties brīvā dabā un dodaties uz turieni kādu laiku, neaizmirstiet uzklāt sauļošanās līdzekli. (Nopietni… tas nav tas, ko vēlaties.)
Padariet to karstāku: ņemiet līdzi spilvenu, biezu jogas paklājiņu vai dvieli vai kaut ko mīkstu, lai nodrošinātu komfortu (jumti ir… cieti). Varat arī piekļauties zem gurniem, lai radītu nelielu atvērumu dziļākai iekļūšanai. (Vai arī iegādājieties kādu no šiem īpaši izstrādātajiem seksa spilveniem.)
Seksa ballītē
Lai gan tas varētu būt gaismas gadu ārpus jūsu komforta zonas, seksa ballītei ir nopietns ieguvums: jūs varat izvairīties no traucējošas domas par pieķeršanu, lai koncentrētos uz sniegumu.
Tādos pasākumos kā šis jums nav jāuztraucas par to, kurš to skatās, jo visi ir tur viena un tā paša iemesla dēļ — noteikumos nav ietverta smīnēšana. Tātad jūs varat ļaut savam ekshibicionisma karogam pacelties augstumā.
Padariet to karstāku: vārdi “robežas” un “piekrišana” nešķiet seksīgi, taču, runājot par to, ko jūs abi vēlaties no savas pieredzes pirms ierašanās, jūs noteikti labi pavadīsit laiku. Galu galā jūs nezināsiet, kas ir uz galda, kamēr neesat par to savstarpēji sarunājušies…
Pludmalē
Atdzīvojas vēl viena jauna fantāzija, taču ar dažiem brīdinājumiem: naktī apmeklējiet klusu pludmales daļu, lai izvairītos no cilvēkiem, un palieciet uz sauszemes, lai sālsūdens jūs neizkaltētu.
Uzmanīgi noklājiet segas, lai katrā ķermeņa spraugā nepaliktu smiltis un nejauki kukaiņi. Un izmēģiniet pozīcijas, kurās varat izvairīties no daudzām smilšu lidošanām, piemēram, jājot ar partneri uz pludmales krēsla.
Padariet to karstāku: ņemiet līdzi pudeli vīna un spilvenu, lai pēc tam skatītos zvaigznes. Tagad jūs tikko pārgājāt no sabiedriskā seksa uz romantisma romānu intīmo.
Teltī
Ak, dabas skaņas: putnu čivināšana, sienāži, ugunskura sprakšķēšana un apslāpēti vaidi.
Uzstādiet telti nomaļā kempinga vietā (vai savā pagalmā) un iztīriet zarus vai akmeņus, kas šajā brīdī var spiesties jums mugurā. Jums būs telts pārsegs, bet ēnu attēls, kas izplūst cauri, kas rada saviļņojumu.
Padariet to karstāku: neaizmirstiet noglabāt lubrikantu mugursomā (labāk ir mitrāks) un nedaudz attaisiet daļu no telts, lai nodrošinātu lielāku gaisa plūsmu. Un neaizmirstiet iesaiņot matrača paliktni, lai jums tas nebūtu jādara savā guļammaisā (tie ātri kļūst ļoti nosvīduši).
Publiskajā Tualetē.
Ja atrodaties viesnīcā, lidostā vai restorānā vai jebkurā publiskajā tualetē un nevarat sagaidīt, kad atgriezīsities mājās, lai paēstu, meklējiet vienu publisko vannas istabu. “Jūs varat ielīst un izlīst, neredzot jūs kopā,” saka Levīns. Lai gan aiz aizslēgtām durvīm jums ir zināma privātuma sajūta, “tam piemīt kaut kas ļoti erotisks,” viņa saka. Turklāt jūs nekad nezināt, kas atrodas ārpus durvīm.
Tomēr… publiskās vannas istabas ir nežēlīgas, tāpēc jums būs jāvingro. Nesēdiet uz nekā (LOL), nevelciet nost apavus un pēc iespējas vairāk apģērba (vienkārši pabīdiet apakšveļu uz sāniem) un mēģiniet turēties viens pie otra, nevis pie sienas un durvju rokturiem.
Padariet to karstāku: sabiedriskās tualetes vislabāk ir piemērotas ātrai atpūtai (jo, kā minēts, tās ir nežēlīgas, un cilvēkiem joprojām ir jāurinē!). Tāpēc, lai padarītu lietas pēc iespējas ātrākas un seksīgākas, Levins iesaka iepriekš iesaistīties priekšspēlē ar vilinošu ņirgāšanos un ķircināšanu. Ja sēžat pie vakariņu galda, mēģiniet piespiest kāju pret partnera kāju vai slepeni noskūpstīt viņu, kamēr jūs piecelties kājās, lai viņu “apskāvienu”. Tad ej Saņemt TO.
Saistības ar vecāku vīrieti nav seksuālā kompleksa pazīme. Vecāks vīrietis simbolizē dzīves pieredzi un uzticēšanos. Viņš jau ir iztrakojies un jaunai sievietei spēj piedāvāt emocionālu atbalstu. Oprahdaily tika veikts pētījums, lai noskaidrotu, cik daudz sieviešu savā dzīvē ir bijušas attiecībās ar 10+ gadus vecākiem vīriešiem. Atklājās, ka veseliem 73% sieviešu ir bijuši romāni ar vecāku vīrieti.
Arī slavenību pāri ar lielu vecuma starpību, piemēram, Džordžs un Amala Klūniji vai Maikls Duglass un Katarīna Zeta Džounsa, atbalsta pozitīvo sabiedrības viedokli, ka vecums ir tikai skaitlis un neietekmē mīlestību. Tomēr liela vecuma atšķirība rada savas problēmas – parasti seksā.
Vai ir iespējams uzturēt attiecības ar vecāku vīrieti?
Sākumā viss šķiet tik pareizi, it kā jūs būtu radīti viens otram. Taču statistikas dati liecina, ka pāri ar lielu vecuma starpību saskaras ar daudz lielākiem izaicinājumiem. Ja vecuma starpība ir tikai 5 gadi, pastāv 18% iespēja, ka laulība tiks šķirta. Vienāda vecuma pāriem – tikai 3% iespēja šķirties.
Iepazīšanās portālā Zoosk no 40 miljoniem lietotāju gandrīz 13% vīriešu meklē attiecības ar 10 gadus jaunāku sievieti. Taču pastāv fakts, ko šie vīrieši, iespējams, nav ņēmuši vērā: ja vīrietis ir 10 gadus vecāks par sievieti, pastāv 39% iespēja, ka attiecības neizdosies. Ja starpība ir 20 gadi, pastāv 95% iespēja, ka attiecības neizdosies.
Kad rozā brilles nokritušas, priekšplānā parasti izvirzās dzīves problēmas, kas rada nesaskaņas un emocionālu distanci starp pāriem. Laikā, kad jaunās sievas draugi sociālajos tīklos dalās ar bildēm no sporta sacensībām un jaundzimušajiem, viņa sēž pie sava padzīvojušā vīra slimības gultas. Arī vīrieša draugu un ģimenes locekļu sarunu tēmas un sociālās normas var krasi atšķirties no tām, pie kurām sieviete ir pieradusi. Vecāks vīrietis var nebūt tik fiziski aktīvs kā sievietes draugi. Atšķirības parasti kļūst redzamas, kad sieviete sasniedz 30 gadu vecumu. Līdzās sievietes jauneklīgajiem un modernajiem draugiem viņas kādreizējais supervīrietis šķiet vienkāršs vai pat vecs.
Vai sekss ar vecāku vīrieti ir labāks?
Vecākam vīrietim ir liela pieredze – galu galā arī viņš pats reiz ir bijis jauns. Viņš skaidri apzinās, ko viņa daiļavai var sniegt jaunāki vīrieši. Taču atšķirībā no jaunāka vīrieša, pieredzējis džentlmenis parasti nesteidzas izmēģināt kaut ko jaunu un realizēt sievietes mežonīgās fantāzijas. Tomēr tas nenozīmē, ka sekss ar vecāku vīrieti ir garlaicīgs. Gluži pretēji, tā var būt ārkārtīgi intīma tuvība.
Vīriešu un sieviešu organisms un hormoni gadu gaitā mainās. Sievietes sasniedz savu seksuālo maksimumu 30-40 gadu vecumā. Vīriešiem tajā pašā vecumā palielinās libido, taču samazinās seksuālās spējas. Attiecībās, kurās ir liela vecuma starpība, reti kurš vīrietis nomaina savu jau jauno sievu pret vēl jaunāku eksemplāru. Parasti sieviete ir tā, kas pamet savu vecāko vīru, lai izvēlētos jaunāku.
Erekcija, kur tu esi?
Erektilā disfunkcija skar daudzus cilvēkus. Laimīgi ir tie, kuriem tā ir vieglā formā. Vīrietim novecojot, viņa ķermenis ražo arvien mazāk testosterona, un kļūst arvien grūtāk panākt vai saglabāt erekciju. Rīta erekcija parādās arvien retāk un retāk, un agrākā izturība izčab gaisā.
Vecākam vīrietim noteicošais būs līdzsvars starp garīgo un fizisko labsajūtu. Stress un trauksme traucē erekcijai, to ietekmē arī ar vecumu saistītās fiziskās izmaiņas. Ja erektilā disfunkcija rodas tikai reizēm, par to nav jāsatraucas. Bet, ja ar šo problēmu nākas saskarties bieži, obligāti jāvēršas pie ārsta.
Kas jādara, lai jaunu sievieti apmierinātu gultā?
Kļūstot vecākiem, ir vajadzīgs vairāk laika un fiziskas tuvības, lai uzbudinātos. 20 gadu vecumā vīrieša aktīvais libido ir ļoti augsts, un vēlme pēc seksa ir vienmēr klātesoša. Savukārt vēlāk, 50 gadu vecumā, sāk dominēt reaktīvais libido. Pietiek ar acu skatu un pavedinošu mīļāko, lai rastos uzbudinājums. Taču ar domāšanu par seksu vien vairs nepietiek.
Bieži vien vīrieši par seksu domā kā par orgasmu, taču šo domāšanas veidu vajadzētu mainīt. Labākais ieteikums pāriem ar lielu vecuma starpību ir paplašināt savas zināšanas par seksu. Sekss nav tikai orgasma sasniegšana. Pat ilgstošās un stabilās attiecībās vajadzētu izmēģināt dažādas metodes, piemēram, prostatas stimulāciju vīriešiem un klitora masāžu sievietēm. Ieviesiet savā guļamistabā dažādas seksa rotaļlietas un spēles, kopīgu masturbēšanu un dažādas orālās nodarbes, kas derēs kā vīrietim, tā arī sievietei.
1. “Speculum al foderi” ir 15. gadsimta grāmata, kas veltīta seksa pozām. Reizēm tulkots kā “Koitusa spogulis” vai burtiski “Drāzēju spogulis”, tas apraksta dažādu seksa pozu mākslu.
3. “Doggy style” pozas latīņu nosaukums ir coitus more ferarum, kas tulkojumā nozīmē “seksuāls akts savvaļas zvēru stilā”. Kama Sutra, senajā indiešu grāmatā, tā ir pazīstama kā “govs poza”.
4. Tā kā “suņa stila” seksa pozā trūkst acu kontakta, daži pētnieki uzskata, ka cilvēki bioloģiskā veidā ir no šīs pozas attālinājušies, meklējot citu pozu, kas veicinātu tuvību, kas savukārt veicina stabilas, ilgstošas attiecības.
6. Seksa pozas, kurās sieviete atrodas uz muguras, var būt nedrošas vēlākās grūtniecības stadijās. Konkrēti, sievietei vajadzētu izvairīties no gulēšanas uz muguras pēc 4. grūtniecības mēneša, jo augošās dzemdes svars var radīt spiedienu uz galvenajiem asinsvadiem.
10. Tiek uzskatīts, ka termins “misionāru poza” ir cēlies no kristiešu misionāriem Klusā okeāna dienvidu daļā vai Āfrikā. Pēc misionāru domām, šī bija “pareizā” seksa poza, jo Bībelē esot teikts, ka vīrietis visās lietās ir pārāks par sievieti, ieskaitot seksu.
11. Viena no grūtākajām seksa pozām ir stāvot kājās. Bieži vien ir nepieciešama liela elastība un līdzsvars, lai to izbaudītu.
13. Poza, kurā partneri guļ viens otram blakus, ir viena no ērtākajām pozām un ir ideāli piemērota vecākiem cilvēkiem, grūtniecības laikā vai pēc slimības vai operācijas.
14. Daži pētnieki uzskata, ka ideālākās pozas bērna ieņemšanai ir tās, kurās vīrietis atrodas augšpusē, piemēram, misionāru poza. Šī poza nodrošina dziļāku iekļūšanu, lai spermatozoīdi varētu vieglāk iekļūt dzemdes kaklā.
15. Sievietes, kuras nespēj gūt orgasmu misionāru pozā, apgalvo, ka iespēja iegūt orgasmu palielinās par 56%, ja tiek izmantota “CAT” metode (Coital Alignment Technique). Tā ir kā misionāru poza, izņemot to, ka vīrieša ķermeņa augšdaļa atrodas tālāk no sievietes un ir pavērsta uz vienu pusi.
17. Seksa pozas, kurās sieviete atrodas augšpusē, ir visbīstamākās pozas vīriešiem. Gandrīz puse no visiem dzimumlocekļa ievainojumiem rodas, kad sieviete ieņem šo pozu. Puse pētījuma dalībnieku ziņoja, ka traumas brīdī tiešām dzirdēja krakšķošu troksni. Auč!
18. Sievietes šīs trīs pozas uzskata par visnepatīkamākajām: 1) sunīšu stilā, 2) apgrieztā jātnieces poza un 3) 69. Iemesls tam ir tāds, ka Doggy stila poza bieži ir sāpīga, apgrieztā jātnieces poza ir pārāk neveikla un neērta un 69 ir pārāk traucējoša, lai patiešām ļautos baudai.
19. Kama Sutra, kas sarakstīta laikā no 1. līdz 4. gadsimtam mūsu ērā, ir aprakstītas 64 seksa pozas, kas pazīstamas kā 64 Atrs. Tās autors Vatsjajana uzskatīja, ka pastāv 8 mīlēšanās veidi, kas reizināti ar 8 pozām katrā no tiem, kopā veidojot 64. Tā apraksta mīlēšanos kā “dievišķu savienību”.
20. Britu zinātnieks un ārsts Alekss Komforts (1920-2000) 1972. gadā uzrakstīja grāmatu “The Joy of Sex”, kurā ir pastāstīta par vairāk nekā 600 seksa pozām. Grāmata bija starptautisks bestsellers, un tās popularitāte viņam deva segvārdu “Dr. Sex.”
21. Amerikāņu kultūras kritiķis un folklorists Geršons Legmans (1917-1999) savas dzīves laikā savukārt piefiksēja vairāk nekā 3000 seksa pozas. Viņš nomira 65 gadu vecumā pēc “pārmērīgas seksuālas piepūles.”
22. Lai arī sekss ūdenī sniedz iespēju nodoties dažādām radošām seksa pozām, jūras ūdens, baseins vai džakuzi ir pilns ar visu veidu baktērijām, kas var izraisīt urīnceļu infekciju, un citas slimības. (Vairāk par to, lasi šeit).
23. Amerikas štatā Vašingtonā seksa pozas, kas nav misionāru poza, tehniski ir nelikumīgas.
25. Viduslaikos sods par “deviantām” seksa pozām varēja būt bargs. Piemēram, sods par nodarbošanos ar seksu, ja sieviete atrodas augšpusē, bija trīs gadu cietumsods. Cilvēki baidījās, ka šādas pozas maina “augstākā” vīrieša un “zemākas” sievietes dabisko kārtību.
26. Albertus Magnuss (1200-1280) bija pirmais, kas sarindoja seksa pozas no vispieņemamākajām līdz zemākajām: 1) misionāru poza, 2) guļot blakus, 3) sēdus, 4) stāvus un 5) tergo (no aizmugures). Viņš piekrita baznīcai, ka misionāru poza ir vienīgā pilnīgi “dabīgā” poza, taču bija progresīvāks savā pārliecībā, ka citas pozas var būt piemērotas aptaukošanās gadījumā vai slimiem cilvēkiem.
27. Viduslaikos daži cilvēki uzskatīja, ka bērni, kas ieņemti “nedabiskā” seksa pozā, var piedzīvot iedzimtus defektus.
28. Svētais Akvīnas Toms (1225-1274) paplašināja sodomijas definīciju, iekļaujot tajā visas seksuālās darbības un pozas, izņemot vaginālo dzimumaktu. Sodomija bija sodāma ar nāvessodu, piemēram, sakropļošanu, sadedzināšanu uz sārta vai pakāršanu.
Priekš cilvēka, kurš domāja, ka sekss ir ļauns, Akvīnas Toms bija pārmērīgi apsēsts ar to
29. Seksa poza, kas pazīstama kā “69”, tā ir nosaukta tāpēc, ka seksa partneri ir savstarpēji apgriezti, līdzīgi cipariem 6 un 9. Kama Sutrā šī poza ir pazīstama kā “vārnu kongress”.
30. Doktora Deivida Rūbena grāmata “Viss, ko jūs vienmēr gribējāt zināt par seksu (bet baidījāties jautāt)” 1960. gadā bija viena no pirmajām mūsdienu seksa rokasgrāmatām, kas apsprieda dažādas seksa pozas un palīdzēja iekļaut Kama Sutru Rietumu psiholoģijā.
Dažādas tehnikas, paņēmieni un pozu maiņa ir tikai dažas no lietām, ar kurām mēs saskaramies, kad runa ir par seksu. Katram cilvēkam ir atšķirīgas vajadzības – kādam pie sirds iet teju akrobātiski triki, bet kādam – mīļi un lēni glāsti. Šajā rakstā ir minētas ārkārtīgi ērtas seksa pozas, kuras būs piemērotas pēc dzemdībām. Atceries, ka tikai ginekologs var noteikt, cik ātri pēc dzemdībām sieviete atkal drīkst nodarboties ar seksu! (Parasti iesaka 6 – 8 nedēļas atturēties).
Misionāru
Misionāru pozā sieviete guļ uz muguras un vīrietis atrodas virspusē. Pozu var izmantot arī citādi, piemēram, anālajam seksam. Šī poza ir gan ērta, gan ārkārtīgi kaislīga, jo seksa laikā tiek uzturēts acu kontakts. Iespiešanās var būt diezgan dziļa, un, tā kā partnera kustības nav ierobežotas, leņķus var mainīt visos virzienos.
Misionāru poza nodrošina, ka starp partneru vēderiem ir atstarpe, tādēļ sievietēm, kurām ir veikts ķeizargrieziens, nav jāuztraucas par spiedienu uz šuves vietu. Tas aizsargā sāpīgās un problemātiskās vietas no nevajadzīga spiediena un iespējamā diskomforta.
Karotītes
Karotītes poza ir piemērota gan kaislīgam seksam, gan mīļiem glāstiem. Nosaukums cēlies no tā, ka poza atgādina divas karotes, kas novietotas blakus. Šī, iespējams, ir patīkamākā no “aizmugures” pozām. Partneri var brīvi un kaislīgi kustēties, ja vien izvēlas pareizos leņķus.
Karotītes poza ir viena no drošākajām pozām sievietēm, kurām ir veikts ķeizargrieziens. Tā palīdz mazināt spiedienu uz ķeizargrieziena rētu un ļauj kontrolēt iespiešanās dziļumu un ātrumu.
Sieviete virsū
Sieviete augšpusē ir jebkura seksa poza, kurā sieviete seksa laikā atrodas uz sava partnera. Pozu, kas visbiežāk asociējas ar sievieti augšpusē, mēdz dēvēt par jātnieces pozu. Nosaukums cēlies no tā, ka sieviete “jāj” uz vīrieša kā jātniece uz zirga. Šajā pozā vīrietis parasti guļ uz muguras, un partnere nometas ceļos virs partnera ar seju pret partneri vai pret viņa pēdām.
Šī ir ļoti droša seksa poza sievietēm pēc dzemdībām. Tā ļauj kontrolēt iespiešanās dziļumu un ātrumu, vienlaikus ļaujot aktīvi kustēties. Jātnieces poza parasti tiek minēta kā viena no populārākajām seksa pozām, īpaši sieviešu vidū. Tā ne tikai ļauj sievietei pašai kontrolēt ritmu un tempu, kā arī iespiešanās daudzumu un ilgumu, bet arī ir ērta klitora stimulēšanai.
Vai zinājāt, ka mūsu ķermenis ražo veselus četrus laimes hormonus? Tie ir serotonīns, dopamīns, oksitocīns un endorfīni. Citā veidā tos var saukt par neirotransmiteriem (ķīmiskiem savienojumiem organismā, kas vada nervu impulsus). Apskatīsim divus no tiem – serotonīnu un dopamīnu – un uzzināsim, kāda ir to loma cilvēka seksuālajā dzīvē.
Kas ir serotonīns?
Serotonīns ir bioloģiski aktīva viela, hormons vai citādi, neirotransmiters, kas tiek ražots gremošanas traktā un smadzenēs. Pateicoties tā divām sekrēcijas vietām un dažādajām funkcijām, serotonīnu var iedalīt perifērajā un centrālajā.
Perifērais serotonīns? Kas tas ir? Kādas ir tā funkcijas?
Pat veseli 85% no organismā atrodamā serotonīna tiek ražots gremošanas traktā, zarnās. Šeit ražotais serotonīns caur audiem nonāk asinsritē, kur tas tiek uzglabāts trombocītos (asins šūnās, kas ir iesaistītas asins recēšanas procesos). Šis hormons palīdz mūsu ķermenim sarecēt asinis un dziedēt brūces.
Centrālais serotonīns? Kas tas ir? Kādas ir tā funkcijas?
Pārējais ķermeņa serotonīns tiek ražots centrālajā nervu sistēmā, smadzenēs. To sauc par centrālo serotonīnu. Šī hormona galvenā funkcija smadzenēs ir uzlabot savienojumu starp smadzeņu šūnām, bloķējot noteiktas dažu šūnu īpašības. Un tieši šādā veidā serotonīns veicina ķermeņa emocionālo stabilitāti, veicinot miera, relaksācijas, apmierinātības un laimes sajūtu. Pateicoties šiem emocionālajiem rādītājiem, serotonīns jau sen ir labi pazīstams kā laimes hormons.
Serotonīns organismā arī regulē dažus refleksus, kas nepieciešami intīmām attiecībām. Labi zināms process vīriešu ķermenī ir ejakulācija (spermas izdalīšanās). Serotonīnam ir svarīga loma orgasma iegūšanā.
Kopumā intīmās attiecībās starp pāriem serotonīnam ir būtiska loma. Tas ir atbildīgs par to, lai pēc orgasma cilvēks izjustu tādas sajūtas kā gandarījums, laime, relaksācija.
Kas notiek, ja trūkst serotonīna?
Visbiežāk un visticamāk mēs izjūtam pārāk zemu centrālā serotonīna koncentrāciju organismā. Galvenie tā trūkuma simptomi ir:
Pasliktināts garastāvoklis;
Nomāktība;
Samazināta uzmanības koncentrācija;
Apātija;
Paaugstināta trauksme;
Traucēta atmiņa;
Emocionālā nestabilitāte.
Kas notiek, ja serotonīna ir pārāk daudz?
Jo vairāk serotonīna, jo laimīgāks cilvēks jūtas? Noteikti nē. Mūsu ķermenim līdzsvars ir ļoti svarīgs: tātad ne par daudz, ne par maz. Galvenie serotonīna pārpalikuma simptomi ir:
Samazināts libido;
Galvas reiboņi;
Miega traucējumi;
Pēkšņs svara zudums;
Trīce;
Muskuļu raustīšanās.
Patiesībā labākais serotonīna daudzums organismā ir tā optimālais daudzums. Ne kritiski maz, kas var izpausties kā depresija, ne kritiski daudz.
Arī saikne starp serotonīnu un libido ir labi zināma: zemāks serotonīna līmenis palielina libido un augstāks serotonīna līmenis samazina libido. Tāpēc, runājot par libido, ir svarīgi saprast, ka serotonīna līmenim ir jābūt optimālam vai mazliet zemākam par vidējo, jo ārkārtējos gadījumos, kad līmenis ir ārkārtīgi zems vai ārkārtīgi augsts, tāpat rodas dažādi traucējumi.
Kā uzturēt optimālu serotonīna līmeni organismā?
Aktīvs dzīvesveids. Vingrojiet, staigājiet, pēc iespējas vairāk laika pavadiet svaigā gaisā.
Gaisma. Centieties pēc iespējas vairāk savas dienas pavadīt gaišā vidē.
Uzturs. Ja jums trūkst serotonīna, izvēlieties produktus, kas satur triptofānu. Tā ir aminoskābe, no kuras veidojas serotonīns. Tos satur tādi pārtikas produkti kā sarkanā gaļa, zivis, siers, biezpiens, rieksti (īpaši ciedru rieksti).
Dzērieni. Izvairieties no kofeīna uzņemšanas vai vismaz samaziniet to.
Emocionālais stāvoklis. Ja jūtat nepieciešamību izrunāties, pastāstiet kādam par savu emocionālo stāvokli, nebaidieties meklēt psihoterapijas speciālista palīdzību.
! INTERESANTI IR TAS, KA… serotonīna daudzums organismā ir ļoti atkarīgs arī no melatonīna daudzuma organismā, ko sauc arī par miega hormonu. Kad ir gaišs, spīd saule, melatonīna daudzums organismā samazinās, kas savukārt var nedaudz paaugstināt serotonīna koncentrāciju, ar ko pietiek labsajūtas un garastāvokļa uzturēšanai.
Kas ir dopamīns?
Otrs hormons, par kuru mēs runājam, ir neiromediators dopamīns. Lai gan tas pieder četru laimes hormonu grupai, apgalvojums, kas to raksturo precīzāk, būtu baudas hormons.
Dopamīns. Kas tas ir? Kādas ir tā funkcijas?
Dopamīns tiek ražots centrālajā nervu sistēmā, smadzenēs. Tā ražošanu veicina pozitīva pieredze, piemēram:
Patīkamas smaržas;
Garšīgs ēdiens;
Ķermeņa pieskārieni;
Sekss.
Vai dopamīns palielina libido? Vai varbūt libido un sekss palielina dopamīna līmeni organismā? Patiesībā uz abiem jautājumiem var atbildēt apstiprinoši – visi šie procesi griežas vienā lokā. Nav šaubu, ka seksa laikā izdalās dopamīns, kas palielina libido. Tas darbojas kā uzbudinājums:
rosina kaisli un iekāri;
rada pievilcību un uzbudinājumu;
veicina vienu no lielākajiem priekiem – orgasmu.
Tā kā dzimumakts noteikti ir labvēlīgs gan fiziskajai, gan emocionālajai veselībai, dopamīns cilvēka organismam ir ļoti nepieciešams!
Kas notiek, ja trūkst dopamīna?
Faktiski dopamīna deficītam ir daudz simptomu, taču mēs apskatīsim visbiežāk sastopamos. Samazināts dopamīna līmenis organismā:
Samazināts libido;
Enerģijas un motivācijas trūkums;
Trauksme;
Garastāvokļa maiņas;
Var rasties dažādas atkarības. Tas tiek skaidrots ar to, ka cilvēks, jūtot dopamīna trūkumu, instinktīvi cenšas to kompensēt un nereti iegrimst atkarībās, kas izraisa īslaicīgu baudas uzliesmojumu, piemēram, alkohols, cigaretes utt.
Kas notiek, ja ir pārāk daudz dopamīna?
Dopamīna pārpalikumu var izraisīt dažu zāļu lietošana. Pārmērīgs dopamīna daudzums uzkrājas smadzenēs un var rasties:
Psihozes, piemēram, šizofrēnija;
Hiperaktivitāte;
Uzmanības trūkums;
Empātijas trūkums;
Pārmērīga impulsivitāte;
Agresija;
Atkarības var rasties arī pārmērīga dopamīna daudzuma klātbūtnē, jo, tiklīdz dopamīna daudzums samazināsies, cilvēks mēģinās to atkal pacelt visos iespējamos veidos un atgriezt ķermeni iepriekšējā stāvoklī.
Kā uzturēt optimālu dopamīna līmeni organismā?
Pats galvenais – dopamīna daudzumam jābūt optimālam un sabalansētam. Pārāk mazs daudzums uz organismu iedarbosies nomācoši, un pārāk daudz mudina cilvēku pārvērtēt savas spējas. Uzturēt optimālu koncentrāciju palīdz:
Aktīvā atpūta;
Sabalansēts uzturs;
Izvairīšanās no kaitīgiem ieradumiem/atteikšanās no tiem;
Psihoterapija;
Sekss.
Laimes un baudas hormonu balanss
Ja serotonīns un dopamīns ķermenī ir līdzsvarā, organismā tiek veidota ļoti laba fiziskā un emocionālā vide.
Serotonīns ir hormons labam garastāvoklim, stabilām emocijām un relaksācijai.
Dopamīns ir ierosinošs hormons, kas izraisa uzbudinājumu un baudu, motivē.
Darbojoties kopā, uzturot vienam otru nepieciešamajā koncentrācijā, tie padara mūsu ķermeni ne tikai veselīgu, bet arī laimīgu, pārliecinātu, enerģisku un kaislīgu tieši tad, kad ķermenim tas ir nepieciešams.
Kā serotonīns un dopamīns ietekmē intīmās attiecības?
1. Pateicoties serotonīnam un dopamīnam, mēs varam nodarboties ar kvalitatīvu seksu. Ieraugot pievilcīgu cilvēku un sajūtot mums patīkamu smaržu, mēs stimulējam dopamīna ražošanu, kas vairo sajūsmu, pievilcību un kaislību, vēlmi tuvināties cilvēkam. Dopamīns turpina ražoties arī dzimumakta laikā un tiek izvadīts orgasma laikā, kad mēs jūtam milzīgu baudu, kas izraisa eiforiju. Orgasma laikā tiek atbrīvots arī serotonīns, kas izraisa ejakulāciju.
2. Serotonīns, kas ir visdrošākais laimes, apmierinātības un relaksācijas hormons, koncentrē mūsu ķermeni atpūtas stāvoklī.
3. Pēc orgasma dopamīna daudzums smadzenēs ir zems, un smadzenēm ir nepieciešama atpūta, lai tās atkal varētu ražot šo hormonu. Pēc orgasma serotonīna ietekmē atpūšas ne tikai ķermenis, bet arī smadzenes, un tādējādi serotonīns palīdz atjaunot nepieciešamo dopamīna daudzumu.
4. Tāpēc parasti pēc dzimumakta gribas apgulties, atpūsties, pat aizmigt, nevis uzreiz atkārtot dzimumaktu. Lai gan šie divi hormoni dzimumakta laikā tiek izdalīti dažādos laikos, un tiem ir atšķirīgi darbības mehānismi un funkcijas, tie abi ir neatņemamas tuvības un seksa sastāvdaļas.
Psihoterapeite Marianna Džonsone skaidro, ka ievērojams skaits attiecību terapeitu dažkārt izmanto sensorās koncentrēšanās metodi, lai uzlabotu tuvību starp diviem cilvēkiem.
“Tas sākas ar to, ka pāris piekrīt kādu laiku atturēties no seksa. Tobrīd uzmanības centrā ir citi sensorie pārdzīvojumi un dažādas pieskārienu formas”, stāsta psihoterapeite.
“Pamazām, kad pāris atgūst tuvību, viņi atkal atgriežas pie intīmām nodarbēm.”
Pēc Džonsones teiktā, veids, kādā metode tiek veikta, ir atkarīgs no iemesla, kāpēc partneri apmeklē terapiju, taču kopējais mērķis vienmēr ir viens – samazināt fokusu uz seksu. “Tas uzlabo arī abu cilvēku komunikācijas prasmes, jo viņi strādā kopīga mērķa labā,” atturēšanās priekšrocības turpina raksturot psihoterapeite.
Viņa arī norāda, ka atturēšanās no seksa var nākt par labu ikvienam pārim: “Vēlme un sajūsma nāk un iet, un šis process ietver mācīšanos. Cilvēks sāk saprast, kas viņam patīk un kas viņam neļauj izjust baudu.”
Šī metode var būt ne mazāk noderīga tiem, kas cieš no seksuālās disfunkcijas. Piemēram, ja cilvēks ir zaudējis libido erekcijas grūtību dēļ.
“Cilvēku vienkārši pārņem atvieglojuma sajūta, kad viņš var atkal nodoties tam, kas viņu iedvesmo, nebaidoties, ka viņš neattaisnos partnera cerības,” viņa saka.
Intīmā dzīve uzlabojas
Pēc izmēģināšanas cilvēki vienbalsīgi saka: “Atturēšanās galu galā noved pie šokējoši laba seksa!” Pēc seksuālās labklājības speciālistes Treisijas Koutsas domām, šī ir diezgan laba ideja.
Atturoties no seksa, partneri var izpētīt jaunus intīmo attiecību aspektus, īpaši, ja pāris tajā laikā piedzīvo attiecību pasliktināšanos.
Tomēr jāatceras, ka “seksa fastings” prasa sirsnīgu un atklātu komunikāciju, lai partneri saprastu viens otra nodomus un motīvus.
“Daudzi pāri dzimumakta laikā piedzīvo stresu, jo viņi nejūt tuvību, kam vajadzētu sakņoties pieredzē. Apzināta atturēšanās no seksa var ne tikai uz brīdi atdzīvināt seksuālo dzirksti, bet arī uzlabot intīmās attiecības,” skaidro T.Koutsa. “Dažreiz seksu nepieciešams izslēgt no ikdienas rutīnas, lai pāris varētu saprast viens otra vēlmes un vajadzības.”
Tāpat kā psihoterapeite Džonsone, arī Koutsa uzsver, ka atturēšanās no seksa uzlabo pāra komunikāciju. Viņasprāt, daži pāri slēpjas aiz seksa un pat necenšas runāt par intīmajām attiecībām, tāpēc, atsakoties, partneri atveras viens otram.
Un visbeidzot, kāda ir sajūta, pēkšņi pārtraucot atturību? “Kad seksa ‘fastings’ tiek pārtrauks, jūs vienkārši jutīsities dzīvi. Jūs sapratīsit, ka emocionālo tuvību ir vērts apvienot ar fizisko,” skaidro Koutsa. “Garantēts paaugstināts libido, izturība un pat orgasma iespējamība.”
Sāpīgs sekss nekad nedrīkst būt norma, tomēr tā ir diezgan izplatīta problēma. Sāpes dzimumakta laikā var izraisīt gan fiziski, gan psiholoģiski faktori. Kad cēlonis ir noskaidrots un ārstēts, atliek tikai atrast patīkamākās pozas, kurām nodoties kopā ar partneri.
Sāpes var pastāvīgi vai atkārtoti ietekmēt dzimumorgānu zonu, un tās var rasties pirms seksa, tā laikā vai pēc intīmām nodarbēm. Saskaņā ar Health datiem, sāpīgs sekss skar no 8% līdz 20% sieviešu. Un to var izraisīt vairāki faktori, sākot no fiziskām problēmām, piemēram, infekcijas vai endometriozes, līdz pat psiholoģiskām problēmām.
Lai izprastu sāpju izcelsmi un atrastu labāko risinājumu, ārsta apmeklējums ir obligāts! Ja vien jūsu sāpes laika gaitā nepasliktinās vai nav emocionāli satraucošas, jums nav jāatturas no seksa. Tāpēc mērķis ir atrast pozas, kas nerada diskomfortu un ļauj izjust baudu.
Sieviete augšā
Nav svarīgi, vai partneris guļ uz gultas vai uz grīdas, vai sēž uz krēsla, svarīgi ir tikai tas, lai sieviete būtu augšā. Šāda poza ļauj kontrolēt iespiešanās tempu un dziļumu. Tas ir īpaši noderīgi, ja sāpes izraisa dziļa iespiešanās. Arī cita šīs pozas versija var palīdzēt atklāt jaunas sajūtas: palūdz partnerim apgulties un saliekt kājas ceļos. Apsēdies ar muguru pret viņu un atbalsties pret viņa augšstilbiem.
Karotīte
Šī ir slinkākā seksa poza ‘ever’, taču sekss uz sāniem palīdz mazināt sāpes. Sievietes apaļumi var kalpot kā “drošības spilvens” pret pārāk dziļu iespiešanos. Poza ļauj sievietei kontrolēt gan locekļa iekļūšanas dziļumu, gan tempu.
Orālais sekss
Nenovērtējiet par zemu pāris pirkstu vai mēles spēku. Ja klasisks sekss ir pārāk sāpīgs, masturbācija un/vai orālais sekss joprojām ir laba ideja. Apsveriet pozu “69” vai palūdziet savam partnerim parūpēties tikai par jums, lai jūs varētu izbaudītu nedalītu uzmanību.
Klitora stimulācija
Izvēlieties pozas, kas atvieglo klitora stimulāciju, lai padarītu dzimumaktu patīkamāku. Piemērota būs poza, kurā sieviete guļ uz vēdera un var veikt manuālu klitora stimulāciju.
Vidējais minējums par jauniem vīriešiem ir tāds, ka viņi pēdējā mēneša laikā ir nodarbojušies ar seksu četrpadsmit reizes, bet faktiskais skaits ir aptuveni 4-5 reizes.
Šis minējums nozīmētu, ka vidēji jauni vīrieši nodarbojas ar seksu katru otro dienu — aptuveni 180 reizes gadā —, salīdzinot ar patieso realitāti, kas ir aptuveni 50 reizes gadā.
Aptaujātie nošāva greizi, mēģinot uzminēt arī jaunu sieviešu intīmās dzīves nianses. Aptaujātajiem vīriešiem šķita, ka sievietes nodarbojas ar seksu 22 līdz 23 reizes mēnesī.
Šie minējumi būtu līdzvērtīgi jaunai sievietei, kas nodarbotos ar seksu katru darba dienu, plus divas vai trīs reizes brīvdienās katru mēnesi. Patiesībā tās ir apmēram piecas reizes mēnesī.
Kāpēc mēs to uztveram tik nepareizi
Tāpat kā daudziem mūsu greizajiem priekšstatiem, izskaidrojums tam var būt gan mūsu domāšanas veids, gan tas, ko mums saka citi. Cilvēku sugas izdzīvošana tiešā veidā ir atkarīga no seksa. Tomēr tas ir nepareizu priekšstatu perēklis, jo atšķirībā no daudzām citām cilvēka pamatuzvedībām, kuras mēs ikdienā varam novērot, sekss lielākoties notiek aiz slēgtām durvīm (un sekss, kas ir pieejams vispārējai apskatei, nav pilnībā precīzs normas attēlojums).
Tā kā mums nav piekļuves reālās dzīves informācijai, mēs vēršamies pie citiem “autoritatīviem” avotiem: sarunām forumos un sporta zāļu ģērbtuvēs, apšaubāmām aptaujām, ne īpaši uzticamiem plašsaziņas līdzekļiem un porno. Tie lielākoties sniedz ekstrēmus piemērus, kas izkropļo mūsu uzskatus par realitāti.
