Uz Tavu e-pastu tika nosūtīta paroles nomaiņas saite. Seko līdzi e-pastā sniegtajiem norādījumiem, lai nomainītu paroli.
Vai nesaņēmi e-pastu?
Pārbaudi mēstuļu mapi. Ja tur nav e-pasta,
klikšķini šeit
nosūtītu to atkārtoti.
18+
Uzmanību!
Vietne Sekss.lv satur erotiskus un seksuāla rakstura materiālus. Turpinot izmantot šo vietni, Jūs apliecināt, ka esat sasniedzis vismaz 18 gadu vecumu un piekrītat vietnes lietošanas noteikumi
Kā palielināt libido? 4 vingrinājumi, kas palīdzēs atjaunot vēlmi
Sieviešu dzimumtieksme var būt ne mazāk spēcīga kā vīriešiem, taču kompleksi par savu izskatu un ieradums ignorēt sava ķermeņa signālus neļauj sievietei atbrīvoties un pilnībā izbaudīt seksu ar partneri. Šeit ir četri vingrinājumi, kas palīdzēs palielināt sievietes libido.
"Kad vīrietis ir ekstāzes virsotnē, viņam ir pilnīgi vienalga, kā šobrīd izskatās viņa partneres krūtis, viņš pat neatver savas acis", saka psiholoģe Sindija Mestone, laikraksta "Journal of Sexual Medicine" pētījumu autore. "Sieviete, gluži pretēji, drudžaini domā: "Man pēc iespējas ātrāk jānomaina poza, šādi manas krūtis izskatās nokarājušās!" Vīrieši ar to ir pilnīgā mierā, tas ir tikai sievietes pašcieņas jautājums."
Neskaidrība par savu fizisko pievilcību nav vienīgais faktors, kas traucē sievietei izbaudīt seksu. Vēl viens iemesls ir tas, ka sievietes apziņa bieži “netiek līdzi” fizioloģiskajam uzbudinājumam.
Vēl nesen tika uzskatīts, ka fizioloģiskais uzbudinājums un cilvēka subjektīvi piedzīvotais uzbudinājums ir savstarpēji saistīti - tas ir, vīrietim, kuram ir erekcija, vai sievietei, kura piedzīvo asins pieplūdumu dzimumorgānos, šajā brīdī vajadzētu izjust arī dzimumtieksmi. Bet izrādās, ka tas vairāk attiecas uz vīriešiem nekā sievietēm.
Meredita Čiversa, Toronto universitātes seksoloģe, analizēja un apkopoja vairāk nekā simts zinātnisku pētījumu rezultātus, kuros erotisku video skatīšanās laikā tika mērīts fizioloģiskā uzbudinājuma līmenis vīriešiem un sievietēm. Vīriešu teiktais par viņu uzbudinājumu saskanēja ar dzimumorgānu mērījumu rezultātiem. Taču sievietēm - nē.
Čiversa atklāja, ka, jo ilgāk sievietes skatījās erotisku video, jo atšķirīgāki bija šie divi uzbudinājuma veidi. Sievietēm ir nepieciešams vairāk laika, lai smadzenes panāktu ķermeni. Tāpēc viņām ir nepieciešama priekšspēle pirms dzimumakta.
“Lielākā daļa sieviešu ne visai ieklausās signālos, ko viņām sūta dzimumorgāni; mēs neesam pieradušas tiem pievērst pienācīgu uzmanību", saka Sindija Mestone. "Sievietes dzimumorgāni nav lieli, tie nav redzami, un izmaiņas, kas tajos notiek, nav tik acīmredzamas, lai izraisītu prāta reakciju un uzstājīgu vēlmi apmierināt sava ķermeņa prasības. Ja vīrietis piedzīvo spēcīgu erekciju, viņš nevar to nepamanīt, tāpēc viņš arī attiecīgi reaģē."
Atšķirīgajai saskaņotības pakāpei starp subjektīvo un fizioloģisko uzbudinājumu abu dzimumu pārstāvjiem, pēc Čiversas vārdiem, var būt bioloģiski cēloņi. Ir pētījumi, kas pierāda, ka vīrieši atšķirībā no sievietēm labāk izprot savu ķermeni. Piemēram, vīriešiem ir attīstītāka iekšējā (interoceptīvā) apziņa: proti, vīrietis spēj labāk nekā sieviete neskaitot noteikt sava pulsa biežumu.
Iespējams, ka prāta un ķermeņa harmonija vīriešiem fiziskā uzbudinājuma laikā ir sekas tam, ka viņu prāts saņem signālus tieši un tikai no ķermeņa, savukārt sievietes ir "noskaņotas" plašākam diapazonam - situācijai kopumā un personīgajiem priekšstatiem par savu seksualitāti.
Kā palielināt libido?
Psiholoģe Lorija Brotto ir izstrādājusi seksuālās uztveres programmu sievietēm, kuras sūdzas par samazinātu libido. Tās galvenais mērķis ir apvienot prāta un ķermeņa sajūtas.
1. Meditācija
Brīdī, kad rodas traucējošas domas, fokusē savu prātu uz darbībām, kas notiek šeit un tagad. Kā to panākt? Paņem vienkāršu priekšmetu - pogu, auskaru, rozīni - un lēnām izpēti to no visām pusēm: pēc taustes, redzes, smaržas, garšas. Ja domas sāk "klīst prom", uzmanīgi un mierīgi virzi tās atpakaļ pie objekta. Veic vingrinājumu 10 minūtes dienā: pastaigas laikā, ēdot, mazgājot traukus.
Vari meditēt arī tradicionālā veidā - aizver acis un klusumā pilnībā koncentrējieties uz elpošanas procesu. Tas palīdzēs trenēt prātu un "būt klātesošai" arī intīmu nodarbju laikā.
2. Izpēti savu ķermeni
Iemācies seksa laikā ignorēt domas par savām fiziskajām stiprajām un vājajām pusēm. Trenējies skatīties uz savu ķermeni bez apmulsuma un kompleksiem. Vēro savu ķermeni dušā, vannā, slaukoties. Tiklīdz prātā sāc koncentrēties uz kādām nepilnībām, nekavējoties atgriezies pie vienkāršas ķermeņa vērošanas.
Nākamreiz atkārto vingrinājumu, izmantojot nelielu spoguli, lai izpētītu visu ķermeni, ieskaitot dzimumorgānus. Pieskaries tiem (bez masturbēšanas), atturoties no kādiem spriedumiem, koncentrējoties tikai uz to, ko dari.
3. Autogēnais treniņš
Šis treniņš palīdzēs mainīt attieksmi pret savu ķermeni un iemācīties izjust seksuālu baudu. Veic 2. vingrinājumu un saki sev: "Mans ķermenis ir seksīgs", "Es esmu skaista un pievilcīga", "Es izbaudu savu seksualitāti".
4. Prāta un ķermeņa harmonija
Iemācies apvienot fizisko uzbudinājumu un emocionālo baudu. Izmanto vibratoru, skatieties erotisku filmu vai fantazē par seksuālām tēmām, lai panāktu uzbudinājumu. Pēc piecām minūtēm paņem pārtraukumu. Tad veic 2. vingrinājumu, lai pilnībā noskaņotos uz vēlamo sajūtu.
Seksa Padomi Vīriešiem
Vai arī Tu esi viens no tiem vīriešiem, kas netic pieaugušo filmās vai pornogrāfijā redzētajiem tēlotajiem baudas augstumiem? Tas var nozīmēt tikai divas lietas – vai nu Tu nesaņem to, kas Tev ir nepieciešams, vai varbūt Tu to nedari pareizi, atstājot savas un partneres pūles veltīgas! Sekss nav kaut kas tāds, ko mums māca skolās, tas notiek dabiski, taču reizi pa reizei neskādē arī ņemt vērā vērtīgus profesionāļu padomus. Lai uzzinātu, kā uzlabot erotiskās naktis, ienāc Sekss.lv un iepazīsties, kādi vēl seksa padomi vīriešiem var nodert Tavas intīmās dzīves uzlabošanā!
Pat ja esat precēts pāris, un sekss ir kā ikdienišķa maltīte, nav slikta doma reizi pa reizei izmest kādu neķītru frāzi. Nosūti viņai nerātnu ziņu vai runā ar viņu neķītri darba pārtraukumā. Tas noteikti uzmundrinās atmosfēru, atgriežoties mājās.
Vingrojiet kopā! Kurš gan nemīl vīrieti ar seksīgu ķermeņa uzbūvi? Vingrošana palīdz ne tikai sirds un asinsvadu veselības veicināšanā un fiziskās izturības uzlabošanā, bet tai ir arī ļoti nozīmīga loma erekcijas uzturēšanā! Ja jūs abi esat fitnesa entuziasti, mēģiniet kopā ieplānot treniņu laiku, un jūs noteikti vēlāk attapsieties kopā gultā.
Nedaudz piebremzē, izsaki viņai komplimentus, rūpīgi piedomā pie priekšspēles – šie ir tikai daži noderīgi padomi, kas Tev šovakar jāpievieno savam sarakstam!
